tag:blogger.com,1999:blog-11088607707923045442012-02-22T09:48:01.594+01:00La posibilidad de realizar un sueño es lo que hace que la vida sea interesante,.... ves cosas y dices,”¿Por qué?” Pero yo sueño cosas que nunca fueron y digo, “¿Por qué no?”.JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.comBlogger420125tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-47558476776250726322012-02-20T17:27:00.001+01:002012-02-20T17:27:56.925+01:00

Pues así es como se me a quedao el cuerpo esta semana, parecía que me iba recuperando bien del resfriado/gripe pero el viernes me desperté jodido y durante el día la cosa no mejoro.Acabe por la tarde-noche con fiebre, bastante como para plantearme correr domingo, hacia años que no me daba tanta fiebre, con lo que el riesgo:beneficio no era positivo, a buen seguro me hubiera arrastrado poniendo

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-50184756333749710672012-02-15T08:29:00.001+01:002012-02-15T08:29:12.875+01:00

Ya hemos sumado la ultima semana de entrenos previa al inicio de la temporada, una semana estresante, que acabe tocado de un fuerte resfriado, con raras sensaciones y que no me permitió cumplir lo previsto, aunque creo que igual hasta me vendrá bien, por que lo previsto era duro, acabe dedicandome a rodar por sensaciones.Parece que un virus sea instalado en la grupeta, de los cuatro que vamos, o

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-5866492233789610302012-02-06T09:44:00.002+01:002012-02-06T09:44:56.648+01:00

Dos semanas faltan para que empieze el siempre esperado en estas fechas open autonomico, 10 pruebas nos esperan este año, mas los campeonatos autonomicos, para mi gusto algo excesivo en cantidad de pruebas sobre todo por que no permite en mi caso hacer otros calendarios como el Open de España, pero tampoco nos vamos a quejar, hace años teniamos que ir fuera a correr y ahora tenemos un open

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-22704357278508365002012-01-29T21:05:00.001+01:002012-01-30T21:44:33.445+01:00

Me encanta el ciclismo, me encanta mi faceta entrenador/ciclista pero aun me gusta y disfruto mucho mas con la gente, los sitios que he conocido gracias al ciclismo. Hoy tocaba nuestra clásica kedada ciclista, por segundo ano nos juntábamos varios de mis pupilos y amigos biker ha marcarnos un duro entreno, 90km con 1800mt de desnivel por el cabezo, cresta y garruchal, un entreno rambo, dicese

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-50878625122807154102012-01-23T11:38:00.001+01:002012-01-23T11:44:29.834+01:00

Ayer se disputaba la clásica de Jumilla donde la mayoría de biker de la zona comenzamos a quitar la carbonilla de cara a la temporada que se nos avecina. Otro clasico, mi compi Luis batió todos los récord y llego una hora tarde por lo que la carrera empezó desde la puerta de mi casa, eso si este año a cubierto todo el bono retraso en un dia jajaja con cristian y luis que buena temporada nos

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-36158685477229509002012-01-21T11:47:00.001+01:002012-01-23T11:24:47.265+01:00

A pocas horas de volver a ponerme un dorsal este año lo tengo claro 2012 va ser el año que muchas cosas cambien, el punto de inflexión en lo deportivo-laboral. En lo deportivo este año voy apostar todo dada la continuidad sin lesiones es momento de apostar fuerte, por eso este año estoy entrenando mas duro, cuidandome mas y probando cosas nuevas que de momento me hacen ir mejor. Ayer toco uno

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-35149235679465920392012-01-19T23:00:00.001+01:002012-01-23T11:25:14.128+01:00

Asi es como estamos o por lo menos yo lo estoy por el ciclismo, hay gente que no entiende la filosofia de vida de algunos, hay algunos que piensan que sufres por hacer 6h de bici, si sufren tus musculos pero mi mente me pide mas y ese envenenamiento que llevo desde hace 20años lo transmito o asi lo intento a mis pupilos y amigos. Este domingo nos juntamos un grupo de envenenados para hacer una

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-47399336216592134692012-01-09T22:46:00.002+01:002012-01-09T22:46:26.209+01:00

Por dias como ayer son los que me gusta el ciclismo, por dias como ayer son los que me gusta mi forma de entender el ciclismo y otros deportes como el triatlon, un dia espectacular, un sitio espectacular y una grupeta de autentico lujo, con gente de mucho nivel y muchisima clase.  alto benifallin Un dia que disfrute muchisimo, en un entreno duro, 148km en 5h12' subiendo Aigues, Tudons,

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-21617445116639926462012-01-02T20:44:00.000+01:002012-01-02T20:46:12.249+01:00

Pocas horas hace que comenzo 2012, un nuevo año, nuevos propositos, nuevos objetivos,... para mi poco que cambiar, no suelo celebrar especialmente esta fecha de cambio de año desde hace muchos, por motivos personales es algo de mania, pero hay cosas que me sorprenden de estos dias, la nochevieja para algunos es como si se fuera acabar el mundo o lo parece la inmensa mayoria comen y beben como si

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-45396192132385162632011-12-30T09:53:00.003+01:002011-12-30T09:55:44.073+01:00

A un dia para que se acabe este 2011 puedo decir sin duda que este si ha sido un buen año, quizas el mejor, despues de un 2009 y 2010 con tres huesos rotos, creo que el simple hecho de acabar la temporada bien, sin percances, sin lesiones ha sido un exito, si ha eso le sumo la general del Open de Almeria y el 4º puesto en el de mi comunidad, el año a sido bueno. Este año es un año importante

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-35659331887440176132011-12-25T19:05:00.001+01:002011-12-25T19:13:21.295+01:00

Acabando la novena semana de entrenos coincidiendo con el dia de Navidad y con nuestra tradicional ruta-desayuno en Torrevieja como siempre en compañia de Jesus, en un dia que como siempre nos relajamos tomando ese cafe, charlando y disfrutando de la tranquilidad de una mañana festiva como esta. el turron como siempre me lo llevo de casa... Poniendo punto final a otra buena semana de entrenos

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-86358784043504532132011-12-20T21:00:00.000+01:002011-12-20T21:06:41.954+01:00

La semana pasada se publicaban en la web de la federacion valenciana los precalendarios para el open 2012, como imaginaba pero no esperaba, el open este año comenzara sino hay cambios a mediados de febrero, por que apartir de ahora cambiaremos el discurso, ya llegara febrero.... En lo que a entrenos se refiere, perfectos, ya que tocaba una primera semana de recuperacion, 5 dias tranquilos,

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-6213188031909091762011-12-15T09:19:00.000+01:002011-12-15T09:19:10.231+01:00

Esta ha sido la semana elegida para empezar a meter mas ritmo, acercandome cada vez mas a los ritmos altos, el miercoles salida con la grupeta de Benejuzar, tras un cambio de ritmo en subida al que pude reaccionar con fuerza pero sin chispa ni ritmo, aunque aguante bien me vi justito, justito. El domingo tocaba la tradicional carrera del pavo del club, hasta alli fuimos Jesus y yo, 35km

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-48203930674281103852011-12-08T16:15:00.001+01:002011-12-08T17:08:04.452+01:00

La electroestimulacion es la aplicacion de una corriente electrica para provocar una contraccion muscular, atravez de un aparato denominado electroestimulador, esta tecnica se puede usar desde para la recuperacion muscular, la prevencion de lesiones o incluso para mejorar el rendimiento. Desde hace muchos años, yo creo que unos 10años, llevo usando un compex sport 400, en este articulo

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-64825965231532742152011-12-06T17:29:00.001+01:002011-12-06T17:44:06.714+01:00

Despues de que Jesus me quitara parte de la carbonilla acumulada el pasado miercoles,  el domingo tocaba hacer la primera salida no tan llana con algun que otro calenton, un par de subidas cortas en las que nos dimos los primeros arreones de la temporada. En un dia espectacular para entrenar, una vez mas con la grupeta, los 6 de los ultimos domingos, nos hicimos un entreno mas largo sumando

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-18801366090164588552011-11-30T15:55:00.001+01:002011-11-30T15:55:41.948+01:00

Cuando a una persona normal le toca un día de fiesta piensa en dormir mas, en descansar, tomarse una cerveza y un largo ect.... Pero cuando esa persona es deportista ya sea triatleta o ciclista como es mi caso solo piensa en entrenar mas.Por lo que hoy aprovechando que es San Andrés me he juntado con mi torturador para hacer 4h, anoche cene bien, hoy he desayunado normal pero he llenado mis

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-57562658675668130712011-11-27T15:38:00.001+01:002011-11-27T15:46:09.453+01:00

Acaba muy bien la semana con una tirada larga de 4h10' en buena compañia, pero incompleta por las lluvias de estos dias que han rebajado el volumen de entreno, el miercoles tenia pensado hacer otra tirada de 100km pero la lluvia lo impidio. ( miercoles y domingo son los dias que puedo sumar) En el gimnasio apartir del viernes sumando hierro y bajando repeticiones, como esperaba las buenas

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Esta semana aprovechando que llovia y que tocaba entrenar en rodillo, he sacado la camara y un buen programa de ordenador, que analiza el movimiento, para controlar diferentes algunos importantes en la posicion de la bicis, el primero y principal la altura de sillin, segun varios estudios este angulo debe estar sobre 145-155º, aunque depende de varios factores es mejor llevarlo mas alto o mas

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-41043598765950226102011-11-23T09:02:00.001+01:002011-11-23T09:15:08.613+01:00

Se vende material, empezamos por las ruedas EASTON EA 90 XC son las que venian en la Mondraker, apenas las use en cuatro carreras y no mas de tres meses de uso, por que como sabeis se rompio el cuadro y lo cambie por una Orbea, en la cual monte otras ruedas. me las quede pensando en usarlas como ruedas de repuesto pero al final no las he usado y tener unas ruedas tope de gama de repuesto pues no

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Por suerte el clima acompañado y hoy hemos empezado con el primer "fondo" de la pretemporada6 ciclistas para hacer un entreno de 3h35' 111km.Sensaciones?? Ni buenas ni malas, las normales para esta época del año, seguiremos sumando.Una de las normas de la grupeta es que el que pinche repara solo el resto sigue y en 10' se vuelve a por el, hoy me ha tocado a mi por poner normas jejejeDespués cafe

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Seguimos sumando, cada dia la cosa se complica mas, pero como siempre esto aqui, lo otro alla y a entrenar, es cuestion de organizarse y que nadie se estrese, como decia el video,... el martes toco vuelta al gimnasio y hay si la cosa se puso seria, demasiado diria yo, las agujetas que aun duran asi lo certifican, el miercoles Luis me llevo fuera de punto todo el dia, que dolor de patas, ni con

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Estamos en las semanas en las que casi todo el mundo esta tranquilo,( al menos mis pupilos si) realizando un descanso activo, otros empezando arrancar progresivamente, una epoca de transicion entre temporadas, ahora es momento de desconectar, recargar pilas y aprovechar para hacer otras cosas. Pero para mi como preparador es momento de sacar cuentas, de analizar la temporada pasada y sacar

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Como comente en la entrada anterior desde martes a viernes iba a pasar 4 dias en un sitio que dicen que es magico, y lo es, aparte de muchas otras cosas, consiguio que esos 4 dias desconectara como lo necesitaba y no hacia desde hace tiempo, sin internet, sin movil, sin tele, solo con mi hija y mi mujer distrufando de Disneyland Resort Parisalojados en uno de los hoteles del Resort, pasemos unos

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Viento, frio y km de dureza es lo que ayer se encontraron los triatletas en Orihuela, un pantano embravecido por el viento, una bici durisima por el fuerte viento, con mas de 20' de retraso sobre lo previsto y una carrera a pie dura con el viento de cara en los sotos del rio, hizo del triatlon de Orihuela un triatlon duro que algunos dificilmente olvidaran.momentos antes de la salida Para mi fue

JUAN FRAN ANDREUnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-1108860770792304544.post-62829364972156537392011-11-05T17:32:00.004+01:002011-11-05T17:41:53.310+01:00

Esta es mi segunda semana de pretemporada, una semana mas sumando entrenos poco a poco y hoy sumando mas años, 32 exactamente. Mañana no habrá entreno, como regalo el destino a hecho que el Campeonato de España de Triatlon LD se celebre en Orihuela, una oportunidad única para disfrutar. EL PANTANO DONDE NADARAN Todos los cercanos me coinciden en temporada y nunca he podido disfrutar de un

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