jueves, 16 de marzo de 2017

Trabajo multidisciplinar para la salud, y el rendimiento.

Creo que el trabajo multidisciplinar es fundamental en mi trabajo, en el trabajo con mis deportistas y en lo que refiere, primero a su salud y segundo a su rendimiento.

Por eso desde el principio he tratado de tener contacto con profesionales de la salud y el deporte que complemente mi labor como entrenador, porque yo solo soy entrenador, no soy nutricionista, aunque haya realizado algunos cursos sobre nutrición, y este enfocando mis estudios actuales en ese campo, ni biomecánico, aunque lo haya estudiado en cursos, en el Master o incluso lea estudios o intercambie información con biomecanicos, y lógicamente no soy medico ni juego a serlo como si hacen muchos entrenadores.

Servicio biomecánica BikeFitting Shimano

Es fundamental, para mi, tener conocimiento de todos esos campos, pero no hacer ni de nutricionista ni de biomecánico, fisio o medico, por eso trato de tener contacto y complementarme con distintos profesionales, cada uno en su campo que complementen mi trabajo, remando juntos para conseguir mejorar la salud y el rendimiento de mis deportistas.

Y si entramos en el campo de la medicina, valoracion cardiologica, pruebas de esfuerzo ect.,  ningun entrenador puede, ni debe, realizar estas valoraciones., aunque hay muchos que lo venden como tal, como ya explique en una entrada para RendimientoFisico.

Así que como en los ultimos años con el tema de las pruebas de esfuerzo, muerte subita y todo esta alarma social que crean algunos interesados, tenia la necesidad de también incluir la opcion de dichas valoraciones cardiológicas con mis deportistas, no solo a nivel salud, que es lo primero sino también rendimiento, que se pueden valorar diferentes cosas que no puedo hacer.


Después de un tiempo probando varios sitios que no terminaban de convencerme, creo que di con el adecuado, como siempre intento primero ir yo, para valorar el servicio, y luego mis deportistas, así ayer me toco pasar la ITV en Imed Elche con la doctora María Dolores Masía, a quien ya conocía de su trabajo y labor en la cardiología deportiva, con gran experiencia con deportistas de todos los niveles, trabajando durante años en CSD donde pasan los mejores deportistas de nuestro país, desde hace unos años Coordinadora del Grupo de Cardiología Deportiva de la Sociedad Española de Cardiología, trabajando actualmente en Imed Levante y Elche realizando los chequeos deportivos.

Mi experiencia fue buenisima, y enriquecedora por lo que hablamos y lo que se aprende de profesionales así, que no solo son buenos, por conocimientos en lo que hacen, sino que encima les encanta su trabajo.
Mis datos, que mal estamos.
Realizamos historia clínica, electro reposo, ecocardiograma y prueba esfuerzo con análisis de gases, donde todo salio bien, solo que estoy algo falto de forma, y me sobran unos kilitos, pero bueno mi entrenador ya lo sabia, tiene 90 días para remediarlo.

Para mi la valoración con ecocardiograma junto a la prueba de esfuerzo, era fundamental porque creo que es una prueba necesaria para descartar cosas que en la prueba de esfuerzo no se ven, aunque nos vendan que la prueba de esfuerzo es lo mejor, deberían contarnos que no sirve para descartar todo, bueno realmente nada descarta el riesgo al 100%, aunque esto llevaría un debate larguisimo y que cada cual defendería sus intereses, lamentable la pela es la pela y hay muchos que no les importa realmente nada.

Mi única intención es que mis deportistas tengan la opción del mejor servicio, cada día son mas los que me preguntan donde hacerse una prueba de esfuerzo, y yo como entrenador cada día se lo recomiendo mas a todos, porque los entrenadores somos el primer filtro ante cualquier problema de salud con nuestros deportistas, pero sobre todo porque la salud es lo primero y hacer deporte con tranquilidad es fundamental, sabiendo que tu corazón se esta adaptando adecuadamente al esfuerzo que le vas pidiendo.

Como siempre digo, salud y rendimiento, pero ante todo salud.











jueves, 9 de marzo de 2017

Probando y sintiendo, para prescribir

Una de las cosas que siempre me han gustado es probar cosas antes de usarlo con mis deportistas, probar cacharros, tipos de entreno, alimentación ect.

Creo, opinión personal, que es esencial en la labor como entrenador, probar todo lo posible para luego tener un punto de vista objetivo de cara a programar la planificacion de cualquier deportista.

En mi caso y aunque no sea mi especialidad deportiva, como es el caso de natación o carrera, me he metido al agua hacer muchas metros incluso a hacerme test, y en mis pretemporadas ciclistas corría bastante.
Mascara Training Mask 2.0
Así que toca probar, desde hace unos meses estoy probando diariamente la aplicación HRV4Training para el control de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, con ella controlar la respuesta de esta a las cargas de entrenamiento, con datos mas que interesantes, con una aplicación validada recientemente científicamente y bastante fácil de usar.

Además me compre la mascara de entrenamiento, según ellos en hipoxia, la Training Mask, según mi propia opinión lo que hace es dificultar la respiracion, con lo que necesitas un mayor trabajo de los músculos implicados en la respiración, con lo cual los entrenas, al igual que hace el Powerbreath.

Sentadilla en plataforma inestable con Training Mask

Eso si, el nivel de agujetas después de un entrenamiento de pesas con la mascara es bestial, existen varios estudios que así lo afirman, para un mismo entrenamiento la percepción de esfuerzo es superior, por ejemplo en al menos dos puntos usando la escala de Borg corregida de 0 a 10.

Otro de los cacharros que llevamos probando hace meses es la Push Band, una herramienta para medir la velocidad de ejecución en ciertos ejercicios de pesas, con ella estamos controlando la evolucion en el entrenamiento a lo largo de mi pretemporada y de otro triatleta para evaluar los cambios y mejoras durante todo el proceso, así como analizando y ajustando las cargas, pesos, a los que trabajar con el resto de deportistas segun las fases y objetivos del plan de entrenamiento.

Mediendo velocidad ejecucion en press banca.


Ademas andamos creando nuestro circuito de saltos, rock garden ect., el mountain bike cada vez es mas técnico, mas competitivo, así que nos hemos inventado un circuito donde entrenar no solo esta disciplina sino incluso el ciclocross o el trail con zonas artificiales y naturales super chulas.

Salto de uno de los circuitos de mtb.


Esto es lo que me gusta de mi trabajo, no otras cosas, imprescindibles de hacer, pero aburridas.

Seguinos probando agujetas...