viernes, 24 de febrero de 2017

Fase precompetitiva, fase de test.

Estas semanas son semanas intensas de test, igual que lo es por allá, por el mes de Noviembre, cuando estamos inmersos en eso que llaman pretemporada, estas semanas son las que toca evaluar si el trabajo realizado a sido el adecuado.

Un rincon llenos de recuerdos de un ciclo espectacular, vamos a por otro.

Las competiciones estan a la vuelta de la esquina, empiezan las primeras carreras, con las chicas directamente toca empezar en la Semana Valenciana, prueba internacional con lo mejorcito del ciclismo femenino, un plantel de lujo en la primera edicion de esta vuelta.

Test de lactato a pie de carretera.

Asi la semana pasada toco viajar a Valladolid, donde estuve realizando los test con los chicos del tándem y varios de mis deportistas de la zona centro, con ilusión por trabajar de nuevo con una de las chicas que prometen ser una de las mejores junior de España en este 2017, con un motor impresionante y un futuro prometedor, esperamos que respete la salud por que lo demás con planificacion y paciencia lo conseguiremos.

Test de lactato, antropometrias, valoracion de la fuerza, entrenamientos dirigidos para explicar bien las rutinas de trabajo y mucha comunicación, fundamental para sacar lo máximo.

Gimnasio CTD Rio Esgueva Valladolid
Y de vuelta a casa seguimos evaluando sobre todo a la chicas, primero cerca de casa con la mejor junior de 2016, Sandra Alonso, despues en Valencia y Murcia con varias de las chicas que entreno, preparando el arranque de un mas que interesante 2017.


miércoles, 8 de febrero de 2017

El poder de la autocritica

En el mundo del deporte hay mucho iluminado, igual que hay dopados, hay muchos  que se piensa que todos los que le ganan o van mejor que ellos, van dopados y eso tampoco es así, igual me da por meterme con los que se enchufan que para aplaudir a los que se sacrifican, cuidan y entrenan todo lo que pueden.

Pero creo que también hay explicarle algo a esos que critican, o dicen, ¿este? Este que gano el otro día, o me saco tanto, este va mamado, claroooo 2+2=5



Pues no siempre es así, afortunadamente la mayoría de veces ese mamado, lo que hace es entrenar, cuidarse y sacrificarse mucho mas que otros, igual cuida su alimentación todo lo que puede, igual duerme sus 8h o mas al día, o cuida cada detalle de su entreno,  aquí es donde deberíamos de hacer autocritica.

Mi experiencia como entrenador me encontrado de todo tipo de deportistas, algunos me decían que ellos deberían estar mas arriba en las carreras, pero luego cuando revisas sus entrenos ves que cumplen con la mitad, que les gusta mas la noche que el día, que desconocen la palabra moderación para comer.

Alguno que siempre ponen una escusa para meterse unas series o unas horas en solitario, es que no voy hacer 4h yo solo, o es que la mitad de los días no me apetece lo que toca, que también los hay, claro luego cuando otro te gana es que va mamao o lo que es aun peor, no cumplimos el entreno y la culpa es del entrenador.
Cumpliendo entrenos. 
Por suerte no todos los deportistas son así, me encontrado deportistas que me dicen voy bien, pero iría mejor si cumpliera con todo lo que me dices, o si bajara esos kg de mas, gente que hace su autocritica, también hay del que no puede entrenar mas tiempo o en mejores condiciones pero lo sabe y simplemente se dedica disfrutar de ser mejor cada día.

En mi experiencia como deportista también lo tengo claro, probablemente podría haber rendido mucho mas si hubiera pesado algo menos, si en vez de mis 75kg con 180cm, hubiera pesado 70kg como pesan algunos de mis deportistas de mas nivel,  incluso siendo mas altos, pero era incapaz, o simplemente no me merecía la pena sacrificarme comiendo para bajar a ese peso, aun me cuesta jaja.


He tenido la suerte de conocer muchos deportistas, como rivales, como compañeros o como entrenados, he conocidos algunos que cuidaban todos los detalles, hasta limites que yo jamas hice, ni creo que haga, así que no puedo decir este me gana por que va mamado.

Esto es muy sencillo, antes de criticar al otro, antes de decir que tienes un mal entrenador, una bici mala o que no tienes un buen equipo, no corres carreras buenas y mis escusas mas, antes de todo esto, has una autorevisión de lo que tu haces, ¿entrenas como debes?, ¿te cuidas, duermes, comes lo que debes?

Si respondes que NO alguna de estas preguntas, entonces la culpa quizás sea tuya.

Entrena duro, come lo justo y duerme mucho,... y sino no te quejes.


domingo, 5 de febrero de 2017

Reactivando la rutina.

Después de un 2016 de mas a menos en lo deportivo, llega un 2017 intenso.

Arranque el año con el preengaño de Bruis para apuntarnos al sorteo de la Quebrantahuesos y tras la suerte de que nos tocara, decidi que ya que habia que entrenar y hacer el viaje porque no correr el Mundial Master de BTT que se celebra en Andorra cuatro días mas tarde.


Asi que tras pasar los ultimos 2 meses y pico de 2016 sin montar en bici, sin apenas hacer nada, llega la hora de ponerse en marcha, a entrenar se ha dicho.

Partiendo de una forma fisica nefasta, con algo mas de peso del que quisiera, no hay mejor forma de aprender que aplicárselo a uno mismo, tengo mucho trabajo por delante y no todo el tiempo que quisiera, pero seguro que algo podremos hacer.

El 17 de Junio si todo sale bien estare en la salida de mi primera Quebrantahuesos, junto a Bruis, para disfrutar de un buen día de ciclismo con el unico objetivo de pasarlo bien, y unos días mas tarde, en la Massana junto amigos, y deportistas con los que trabajo, disfrutando de mi primer, que espero no ultimo, Mundial de BTT, con el mismo objetivo, disfrutar, y si puedo que no me saquen mucho.

No solo se disfruta de las competiciones sino del camino hasta ellas y yo ya lo estoy haciendo.