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Mostrando entradas de 2017

¿Cuando buscar un entrenador a mi hijo?

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Esta pregunta me la han realizado varias veces en los últimos años, casi siempre por esta época del año es cuando mas veces los padres se la repiten a ellos mismos ¿Cuándo debo buscar un entrenador para mi hijo? 

Sobre todo, proviene de padres de niños en edades tempranas, 10 a 14 años, con una respuesta siempre complicada, depende de si su hijo está en una escuela deportiva y el monitor o la persona encargada, los cuida adecuadamente, los motiva y los niños se lo pasan bien, de no ser así, ¿Los padres practican deporte con ellos? ¿Los motivan? ¿De que deporte se trata?, no es lo mismo tenis que ciclismo.
Dos ejemplos en dos escuelas ciclistas distintas, ha sido el de una "monitora" que le dice a una niña de 10 años, no hace falta que cambies piñones en las carreras, pones un desarrollo fijo y ya está, en la primera bajada o subida, pues adiós, si en una escuela no es donde deben aprender a cambiar desarrollos, no son donde será.
El otro caso es el más habitual, en el que se ju…

Campeonato España pista 2017

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El pasado 13 de Octubre arrancaban los Campeonatos de España en Pista 2017, en el Velódromo Palma Arena en Palma de Mallorca. Tras mas de dos meses de trabajo especifico en pista, con varias visitas a los distintos velódromos para trabajar con los ciclistas, cumplimos en gran parte los objetivos. En la imagen, la primera sesión de pista para conseguir un gran tiempo en persecución, con distintas series, trabajo especifico, vo2, relevos, para construir un gran ritmo de cara al objetivo.


Las mejoras en pista no son cosa de un día, mas de dos años llevamos trabajando para conseguir el Nacional de persecución, con Sandra Alonso, ni mucho menos se consiguen por arte de magia, se necesita trabajo, observar, analizar, equivocarse y volver a probar, para que al final las cosas salgan, pero sobre todo se necesitan deportistas implicados, así se consiguen los resultados.

Análisis de la posición, mejorando aerodinámica, de los desarrollos, cadencia, trabajando los ritmos en competición y infinid…

Congreso sobre la muerte subita en el deporte

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El pasado viernes tuve la suerte de acudir, al Segundo Congreso Nacional de la Asociación Española contra la Muerte Súbita Josep Durán #7. Junto a la Fundación Quaes, organizaron un congreso donde se dio un enfoque multidisciplinar, para prevenir y luchar, contra la muerte súbita en el deporte. Con unos ponentes de mucho nivel, Mikel Zabala, Luis Serratosa, Manuel Rabadan, Araceli Boraita, Vicente del Bosque y muchos más, desde todos los ámbitos relacionados con el deporte, entrenadores, deportistas, médicos deportivos, cardiólogos, fisiólogos, forenses, todos tratando este gran problema desde su especialidad.




Lo que más me gustó, es que personas de este nivel, conocimientos y experiencia en el ámbito del deporte lo dijeran públicamente, el deporte extremo es un peligro, así como las nuevas modas de entrenamientos, inventados por alguno simplemente por su interés mediático o económico, vamos que tras años de investigación en rendimiento deportivo, algunos "especialistos" des…

El negocio del deporte

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El negocio del deporte, donde hay dinero no hay reparo en sacar rentabilidad a cualquier precio, el problema es cuando aprovechamos la repercusión de las muertes acontecidas en el deporte para promocionar pruebas de esfuerzo que muchas veces no sirven de nada, o cuando se consigue esa rentabilidad poniendo en riesgo la salud de las personas.

Hace tiempo que debería escribir esto, pero he preferido esperar a que el cabreo se me pasara, hace unos meses me encontré con dos deportistas que habían pasado por una clínica deportiva en Almoradi, es fácil saber cual es. Uno de ellos me llamo para entrenar y tras una entrevista previa decidí que no podía entrenarlo, tenia un problema importante de corazón y antes de ponerse a entrenar debería pasar por un buen reconocimiento medico y cardiológico para que realmente le confirmaran que podía hacer el deporte que el quería. Lo peor de todo es que en dicha clínica le hicieron electro en reposo, entrevista personal y mas cosas, en donde se supone d…

Mundial Master Andorra XCO

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Ya en 2015 me quede con las ganas de participar en el Mundial XCO para categorías master que por primera vez se celebraba en Andorra, justo en el mismo circuito donde compiten los profesionales en la Copa del Mundo.

Así que este año en febrero decidí apuntarme, con una forma física nefasta por aquel entonces con 6kg mas que ahora, empece a prepararme, con la mala suerte de tras meses de molestias a finales de marzo encontramos el motivo, una infeccion por una bacteria que me tiene con un continuo arranca y para, que no me permite entrenar como quisiera, ni me permito llegar Andorra en condiciones.

Pero bueno, en Andorra hicimos muchas mas cosas que correr esta carrera, la aproveche para tomar unas vacaciones en familia, hacer caminatas por la montaña con mis hijos y disfrutar con mis ciclistas de los entrenamientos, del Bikepark y del entorno espectacular.

En principio aun con tratamiento antibiotico no pensaba salir en la carrera y menos cuando se puso a llover, pero teniendo una bue…

Me encanta este juego.

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Creo que fue en el año 2000 cuando empece en esto de las competiciones, justo en Novelda, donde un año despues de mi ultima competición, en la 2 Reinos, volvia a ponerme un dorsal.

Aquella ves fue en su Ciclo orientacion, una manera divertida de mtb que ahora mismo no esta tan de moda como si lo son las marchas, pero me apetecia volver a este sitio donde empece hace años pues para recordar esos comienzos, ponerme las pilas de nuevo y empezar con la preparación mas especifica de cara al Mundial de dentro un mes y poco.


La toma de contacto no pudo ir ni mejor ni peor, un contraste, despues de las series de viernes y mojarme, el domingo ameneci con molestias en la espalda y acabe la prueba que no pude ponerme ni derecho, lo que hizo que la semana pasada no pudiera entrenar todo lo que me gustaría, pero bueno serán los años.

Aun así y dentro de no poder mover todos los vatios que quisiera me encontré bien, empiezo a encontrar buenos ritmos y ya son mas de 5kg fuera, toca seguir perdiendo …

Haciendo grupo para mejorar.

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Tras una Semana Santa de calidad y buenos entrenos, donde sumar kilometros, trabajar la aerodinámica y posición en la bici, preparando el cuerpo, para próximas competiciones, pero sobre todo hacer piña para mejorar todos juntos.

Sumamos en total con las chicas 18h de bici y un par de sesiones de gimnasio, dias tranquilos pero también días duros, que aun siento el dolor de piernas.

Aprovechamos la ocasión para trabajar junto a Pablo (Costafit) la posición de una de mis chicas que estuvo por aquí durante las vacaciones de Semana Santa, algo que nos ayudo a conseguir un buen resultado la pasada semana en la crono de Copa de las Naciones, a seguir trabajando.
Y ahora toca una importante época de competiciones para todos, hasta para mi, que toca volver a ponerse un dorsal y coger ritmo de cara a la parte final de preparacion para el Mundial.

Seguimos haciendo grupo.


De jugar al alto rendimiento.

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La formacion del deportista desde su iniciación en el deporte (ciclismo, triatlón, atletismo,...) hasta que compite al mas alto nivel en el campo profesional, en cualquiera de estos deportes , en caso de llegar al máximo nivel, esta supedita por un largo proceso, donde una buena planificación, empeño y sacrificio van de la mano.
En las distintas fases o periodos por los que transcurre la formación del deportista, dentro del ámbito del entrenamiento o preparación física, este ha de ser planificado a largo plazo, estructurado por diferentes fases de una duración considerable, a varios años vista, destinadas al logro de los objetivos marcado en dichas fases, que pueden llevar desde años, meses o semanas según el objetivo.
Este suficientemente demostrado que en deportes de resistencia se necesita un periodo de formación amplio de entre 8 a 12 años desde que se inician en el deporte hasta que consiguen su máximo rendimiento.

Una mala planificación, la obsesion por optener buenos resultados…

Aprendiendo, a pie de campo.

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A pie de campo, de pista, de velodromo, al borde de un sendero, ese es el lugar donde mejor lo paso, acompañado a mis deportistas, sufriendo y aprendiendo con ellos.

Hace unos dias nos fuimos a pasar un buen fin de semana entre el Velódromo de Valencia donde se celebraron los Campeonatos Regionales de pista y Navalon donde se celebro la ultima prueba del Open de Comunidad Valenciana.
Pasamos unos dias interesantes y intensos, donde tuvimos la suerte de aprender, de tiernos, de que las cosas salieran bien, pero también de llevarnos un susto importante, Alfredo uno de mis deportistas se pego una leche importante, que al final todo quedo en un susto y unos cuantos puntos, no voy a entrar en el debate de siempre, si los circuitos son mas o menos técnicos, peligrosos, cada año, porque al final la decisión de correr o no es de los ciclistas y todos sabemos lo que hay, así que cada uno debe saber donde esta su limite.


Y el pasado sábado tuve la suerte, y oportunidad, de acudir a una charla, …

Trabajo multidisciplinar para la salud, y el rendimiento.

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Creo que el trabajo multidisciplinar es fundamental en mi trabajo, en el trabajo con mis deportistas y en lo que refiere, primero a su salud y segundo a su rendimiento.

Por eso desde el principio he tratado de tener contacto con profesionales de la salud y el deporte que complemente mi labor como entrenador, porque yo solo soy entrenador, no soy nutricionista, aunque haya realizado algunos cursos sobre nutrición, y este enfocando mis estudios actuales en ese campo, ni biomecánico, aunque lo haya estudiado en cursos, en el Master o incluso lea estudios o intercambie información con biomecanicos, y lógicamente no soy medico ni juego a serlo como si hacen muchos entrenadores.


Es fundamental, para mi, tener conocimiento de todos esos campos, pero no hacer ni de nutricionista ni de biomecánico, fisio o medico, por eso trato de tener contacto y complementarme con distintos profesionales, cada uno en su campo que complementen mi trabajo, remando juntos para conseguir mejorar la salud y el re…

Probando y sintiendo, para prescribir

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Una de las cosas que siempre me han gustado es probar cosas antes de usarlo con mis deportistas, probar cacharros, tipos de entreno, alimentación ect.

Creo, opinión personal, que es esencial en la labor como entrenador, probar todo lo posible para luego tener un punto de vista objetivo de cara a programar la planificacion de cualquier deportista.

En mi caso y aunque no sea mi especialidad deportiva, como es el caso de natación o carrera, me he metido al agua hacer muchas metros incluso a hacerme test, y en mis pretemporadas ciclistas corría bastante.
Así que toca probar, desde hace unos meses estoy probando diariamente la aplicación HRV4Training para el control de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, con ella controlar la respuesta de esta a las cargas de entrenamiento, con datos mas que interesantes, con una aplicación validada recientemente científicamente y bastante fácil de usar.

Además me compre la mascara de entrenamiento, según ellos en hipoxia, la Training Mask, según mi…

Fase precompetitiva, fase de test.

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Estas semanas son semanas intensas de test, igual que lo es por allá, por el mes de Noviembre, cuando estamos inmersos en eso que llaman pretemporada, estas semanas son las que toca evaluar si el trabajo realizado a sido el adecuado.


Las competiciones estan a la vuelta de la esquina, empiezan las primeras carreras, con las chicas directamente toca empezar en la Semana Valenciana, prueba internacional con lo mejorcito del ciclismo femenino, un plantel de lujo en la primera edicion de esta vuelta.


Asi la semana pasada toco viajar a Valladolid, donde estuve realizando los test con los chicos del tándem y varios de mis deportistas de la zona centro, con ilusión por trabajar de nuevo con una de las chicas que prometen ser una de las mejores junior de España en este 2017, con un motor impresionante y un futuro prometedor, esperamos que respete la salud por que lo demás con planificacion y paciencia lo conseguiremos.
Test de lactato, antropometrias, valoracion de la fuerza, entrenamientos di…

El poder de la autocritica

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En el mundo del deporte hay mucho iluminado, igual que hay dopados, hay muchosque se piensa que todos los que le ganan o van mejor que ellos, van dopados y eso tampoco es así, igual que debemos criticar los que se enchufan debemos aplaudir a los que se sacrifican, cuidan y entrenan todo lo que pueden.

Pero creo que también hay explicarle algo a esos que critican, o dicen, ¿este? Este que gano el otro día, o me saco tanto, este va mamado, claroooo 2+2=5



Pues no siempre es así, afortunadamente la mayoría de veces ese mamado, lo que hace es entrenar, cuidarse y sacrificarse mucho mas que otros, igual cuida su alimentación todo lo que puede, igual duerme sus 8h o mas al día, o cuida cada detalle de su entreno, aquí es donde deberíamos de hacer autocritica.
Mi experiencia como entrenador me encontrado de todo tipo de deportistas, algunos me decían que ellos deberían estar mas arriba en las carreras, pero luego cuando revisas sus entrenos ves que cumplen con la mitad, que les gusta mas la no…