lunes, 14 de diciembre de 2015

Temporada Ciclocross 2015-2016

Este año y después de unos cuantos, creo que cuatro, volvemos a las campas, volvemos al ciclocross.


Camp de Mirra


Durante esta epoca invernal toca competir en varias carreras de ciclocross, entre ellas el Cto Autonomico el próximo 27 de diciembre y por el camino las que ya hemos realizado, Camp de Mirra, Villena y ayer la Copa de España en Valencia.

Villena

Mi nivel esta lejos de aquel 2011 donde realice mis ultimas carreras de ciclocross, pero es muy muy divertido y sobre todo me servirá para poco a poco ponerme en forma, ir cogiendo algo de ritmo a nivel deportivo.

Como entrenador me esta sirviendo para recopilar mucha información ya que en varias de estas pruebas llevare un medidor de vatios de donde sacaremos bastante información de estas pruebas como ya hiciera con el mtb en su día, pruebas en las que no es habitual, como si lo es en carretera o triatlón, el uso de medidor de potencia en competición.

Seguimos...

jueves, 5 de noviembre de 2015

Entrenando, en formacion constante.

Si cualquiera de mis deportistas independientemente de su rendimiento se sacrifica, esfuerza y entrena todo lo que sus condiciones personales le permiten, yo no puedo ser menos como entrenador, asi que este año toca apostar fuerte.



Durante gran parte de su temporada estare realizando el Master en Alto Rendimiento en deportes ciclicos que organiza hpsportsscience.com junta a la Universidad de Murcia.

Trabajos del Master.

Un año intenso, en uno de los mejores Master de España en Alto Rendimiento en los deportes con los que trabajo, revisar las nuevas publicaciones cientificas,la formacion, reciclarse, probar,...es el entrenamiento del propio entrenador.

www.rendimientofisico.com

jueves, 29 de octubre de 2015

Planificando para superarnos en 2016.

Si 2014 fue un año increible con la victoria en el Campeonato del Mundo del @tandemolimpico y otros exitos de mis deportistas, pensaba que este año seria dificil superarnos.

Pero con trabajo, sacrificio y motivacion todo es posible,  el tandem con sus dos medallas en el Mundial y otras tantas en pruebas internacionales, tres nuevos campeones de España, en pista y Btt, a los que sumar otras tantas medallas, podium regionales, nacionales y internacionales, en ciclismo, trail running y triatlon, el balance del año es que nos hemos superado y con creces 2014.
Programacion 2016

Ahora es el momento de sacar cuentas, analizar y programar, sin duda 2016 sera el año mas importante, toca asegurar estar en Rio2016, asi como luchar por volver al Mundial de Carretera con alguno de mis pupilos, porque no lucharemos por esta con la seleccion española en alguna competicion internacional de pista (Europeos o Mundial).
Control temporada 2015
Pero no solo en pruebas de gran nivel es donde hay que superarse, el 70% de mis deportistas solo buscan superar sus retos, sus metas y superarse asi mismo, con ellos seguiremos luchando igual o mas, nos esperan un año mas unos cuantos Ironman, Andalucia Bike Race, Titan Desert, Trail del Mont Blanc, etc... y la prueba que algun dia espero estar, la Absa Cape Epic.

Seguimos, RendimientoFisico sigue creciendo...todos seguimos creciendo.



viernes, 23 de octubre de 2015

El valor de un potenciometro.

Muchos son los deportistas (ciclistas y triatletas) que entrenan por vatios, pero muchos mas son los que no, por diferentes motivos, pero hay uno especial, el motivo del que un potenciometro vale mucho dinero.

Pues si, un potenciometro es caro, lo mismo que unas buenas ruedas y un tercio de lo que cuesta una buena bici de carbono con el grupo Shimano Ultegra, por ejemplo, no hablemos de una bici tope de gama, pero esas ruedas y esa bici, ¿cuanto nos haran mejorar el rendimiento?
SRM Powermeter              


Un potenciometro no solo sirve para saber a que ritmo tengo que entrenar, por vatios, nos sirve para muchas cosas mas, para valorar con simples test, analizando los entrenos, las competiciones, tener una amplia información de como nuestro rendimiento evoluciona.
Analisis entrenamiento calidad.
Como entrenador un potenciometro me aporta muchisimo, puedo valorar al deportista practicamente día a día, si sale en grupo, si compite o si le tocan unas series, puedo analizar como va evolucionando sus datos, si sus medias van en aumento o si por el contrario van decreciendo, si recupera y asimila o si por el contrario esta fatigado.

Puedo usar los propios entrenos de calidad como test, valorar su perfil de potencia, con test mas cortos 30'' a 1' o mas largos 5' a 20', así conocer mucho mas las cualidades del deportista, saber de una manera mas exacta el gasto calórico que supone cada sesión de entreno, analizar si necesita comer mas o menos durante un entreno o competición.

Perfil de potencia.

Con programas como WKO, Golden Cheeath, o la plataforma virtual de Training Peaks que uso para planificar los entrenamientos, se pueden analizar innumerables cosas, desde el reclutamiento de fibras musculares en un entreno, la progresión del entreno, hasta el coeficiente aerodinámico etc.

Aunque también en estos programas existen algunos datos "engañosos", que nos podrían llevar al error, como el TSS y otros, pero es mucho mayor, el beneficio de usarlos a no tenerlos.

Podría escribir muchas virtudes mas del entrenamiento por vatios y del valor que tiene para controlar todo el proceso de entrenamiento, pero lo que es seguro es que unas buenas ruedas o una bici tope de gama no hará que rindas mas que un potenciometro, además cada día hay mas variedad y mas económicos.

Juan Fco Andreu.

viernes, 16 de octubre de 2015

Concentracion triatlon, una nueva experiencia.

A principios de mes tuve el placer de colaborar, acudir aun Campus de Triatlon,  RendimientoFisico en su conjunto y yo como representante de ello, estuvimos alli, ayudando, haciendo test y realizando una charla interesante sobre alimentacion para el rendimiento en triatlon.



La experiencia fue muy positiva, teneis mas o menos un breve resumen de lo que hicimos aqui, no solo por la concentracion en si, sino por ver crecer ese proyecto que han puesto en marcha en comun Raul y Lucia, que no es otro que su propio club de triatlon. Club Triatlon B-Tricassim.
Subiendo el Desierto las Palmas con Raul.
Podria contar muchas cosas de ellos, a Raul lo conozco muchos años, a el, a su familia, he sido su entrenador, el de su hermano y seguimos realizando cosas juntos, aunque a Lucia la conozco menos, me parece una superprofesional en lo que hace, lo que estoy absolutamente seguro es que su club y ellos daran mucho que hablar en un futuro.

Otra charla, que mania tienen de pedirme que haga una charla, sino yo no se expresarme, ni hablar, pero bueno, Raul, Lucia y Marco (hermano de Raul) han recibido ya varias charlas personales sobre alimentacion, me conocen bien y saben que la nutricion es algo a lo que presto, prestamos, mucha atencion, porque puede no ser la clave para rendir a tope, pero si es la clave para no hacerlo.

Asi que me propusieron que hiciera una charla sobre como Alimentarse en el triatlon, durante el dia a dia y en la competicion, y eso hice, por el resultado y los comentarios parece que les gusto, intente que fuera amena, divertida y sobre todo que les sirviera para conocer las verdades y mentiras de la alimentacion, los mitos y bulos que la rodean.
Estrategia de alimentacion en competicion.

Lo que mas gusto, creo¡¡, el porque la cerveza no es una buena bebida de reposicion, como nos venden, pero porque no la vas a tomar, siempre que se sepa cuando y como, ademas de una cantidad moderada.

La charla la termine contando cuales son los suplementos que tienen una buena evidencia cientifica, que justifican su uso y los que no, terminando con el que sin duda es el "suplemento" o la ayuda ergogenica mas importante y no le prestamos la atencion que merece.

Esta primera edicion ha sido un exito, los deportistas acabaron contentos y con ganas de mas, asi que el año que viene repetiran seguro.

jueves, 17 de septiembre de 2015

De donde no hay no se puede sacar ( Ruta de la Senda 2015)

El pasado domingo nos acercamos hasta Callosa d'en Sarria para disputar la Ruta de la Senda, un recorrido espectacular y duro, prueba puntuable para el Open de España Maraton.

Y como bien dice el titulo de donde no hay no se puede sacar y no se saco, al final 5h53' de prueba, no se me hizo larga, por que tenia claro que estaria alrededor de 5h30', sabia que tenia que comer bien, regular el ritmo y ya esta.
Los que me engañaron¡¡¡

No había mas, cuando me inscribí hace unos meses pensaba que tendría tiempo de prepararla bien, pero al final el trabajo, viajes han hecho imposible prepararla como deberia, a dos semanas de la prueba estuve 6 días sin montarme en una bici y con 2000km de coche, se hubieran sido en bici jeje.

Parte de Guerra. Uno reventado el otro averiado. 
Pero aun así, aunque sabia que no estaba bien preparado o en unas buenas condiciones, había que ir, era una buena oportunidad para aprender, llevo mas de 20 años montando en bici y unos 15 compitiendo, nunca había hecho mas de 5h en competición

Así que aproveche para aplicar los conocimientos que vamos adquiriendo y probar algunos cambios en la alimentacion con respecto a otras pruebas de larga distancia que he realizado, la principal, fue aumentar el consumo de hidratos a unos 75gr por hora y la verdad que me fue bastante bien, acabe bien, a mi ritmo, pero sin desfallecer y sobre todo recuperando bien durante la semana.

Este año que no estoy entrenando lo que debería, ni en la forma que quisiera, estoy corriendo las carreras mas duras y largas, pero también aprendiendo y mucho,... lo importante es quien debe rendir lo haga.

lunes, 17 de agosto de 2015

El valor de un vatio.

Con la proliferación de los sistemas de medición de potencia en los últimos años y el descenso de sus precios han llevado a la popularización de este instrumento para el entrenamiento. Es ahora muy común que en alguna grupeta haya alguien con un eje de pedalier con elastómetros, y que en las conversaciones sobre puertos, hazañas y grandes exhibiciones (algún día hablaremos del ego del ciclista) se incluya un dato: los vatios.

Pero, ¿y eso qué es? Pues simplemente, es la medida de la potencia mecánica producida por el ciclista a través de los pedales. Es decir, al igual que ocurre con un velocímetro o un pulsómetro, los vatios son simples datos. Ahora bien, es un dato que reúne ciertas características (eso requiere un post aparte) que le hacen mucho más útil. Y es aquí, una vez que se obtiene ese dato, donde entra nuestro trabajo: evaluar, interpretar y utilizarlos para sacar el máximo rendimiento.



Sin embargo, si volvemos a esa grupeta en la que aparece un compañero con buje "oversize" nos encontramos con que para mucha gente los vatios sólo son números. Es en este punto donde entra en juego un concepto vital: potencia absoluta y potencia relativa.

La potencia absoluta es la medida objetiva de dicho esfuerzo. Es ese número que tanto nos gusta señalar, eso de "yo muevo 400W". Ya, vale. Pero, ¿cuánto pesas? La potencia relativa es la relación existente entre esos vatios y el peso del ciclista, expresado por el Ratio Vatios/Kg (p. ej: 350W/75Kg = 4 W/Kg.




Una vez sabemos qué es cada concepto, habrá que saber interpretarlo. De ambos, el más importante es la potencia relativa. La relación W/Kg es la expresión inequívoca del rendimiento de un ciclista. Es un dato objetivo y perfectamente comparable. A más vatios, menos peso, o ambos factores al únisono, siempre aumentaremos nuestro rendimiento. Un claro ejemplo de esto es la progresión de Bradley Wiggins, reduciendo su peso en 7Kg para ganar el Tour 2012, a cambio de lastrar un poco su contrarreloj; mientras ahora vuelve a ganar peso y fuerza para hacer segundo tras Tony Martin en Florencia 2013.




Pero, entonces, ¿de qué nos sirve la potencia absoluta? Tener el mayor ratio potencia/peso te asegura que cuando la carretera se empine vas a ser quien haya firmado un pacto con la Ley de la Gravedad. Sin embargo, hay dos situaciones en los que a más vatios totales sí hay más rendimiento: esprint y contrarreloj, amén de otros muchos factores como la aerodinámica o la inercia, es aquí donde la "fuerza bruta" se impone a la ecuación antes descrita.



Por tanto, cuando se hable de vatios hay que llevar cuidado. No significa ni supone lo mismo 500W para Tony Martin que para Nairo Quintana.


Articulo escrito por Jesus Hernandez para RendimientoFisico el 10 de octubre 2013

domingo, 9 de agosto de 2015

Cumpliendo objetivos y plazos, Rio 2016 mas cerca.

Una semana despues de acabar el Mundial Ciclismo adaptado 2015 podemos decir que los chicos han cumplido con nota, dos medallas mas en su segunda participacion en unos Mundiales, plata y subcampeones del Mundo en crono mas el bronce conseguido en la prueba en ruta.

Tres medallas en dos temporadas, mas las cuatro medallas conseguidas en pruebas de Copa del Mundo, otras tantas en pruebas de Copa Europa y en Campeonatos de España hacen un buen balance de este proyecto.

En una temporada que empezo complicandose con la lesion, caida, de Noel, hemos conseguido darle la vuelta a la tortilla y mejorar con creces el global de la temporada 2014, pese a no conseguir el Oro en el Mundial, conseguir dos medallas mas todo lo conseguido en otras pruebas es casi como si lo hubieran conseguido.

Como me dijo un buen amigo tras la lesion de Noel, en los momentos dificiles es cuando se demuestra de lo que sois capaces, lo hicieron y con nota.
En pleno esfuerzo en la CRI

La planificacion ha salido perfecta consiguiendo la mejora global en el rendimiento del tandem, asi como la mejora planificada de forma individual en cada uno, seguimos cumpliendo plazos, cumpliendo objetivos y cada dia mas cerca de estar en los JJOO de Rio 2016.

Seguimos trabajando para conseguir el gran objetivo, de momento vamos cumpliendo con los plazos, sin prisa pero sin pausa.

395 dias y descontando....


martes, 14 de julio de 2015

Controlando, entrenando, compitiendo.

Sigo poco a poco volviendo a mi rutina de entrenos, aprovechando tambien para entrenar en sitios donde por motivos de trabajo tengo que viajar, asi fue como hace un par de semanas comparti entrenos con los chicos del tandem, mientras estaban concentrados en la Sierra de Gredos (Avila) preparando las proximas competiciones.

Realizando test lactato con @tandemolimpico

Ademas de algunos entrenos que realice con ellos, tambien realizamos varios test y evaluaciones para valorar como esta su forma fisica de cara a las competiciones mas importantes de la temporada, Copa del Mundo y el Mundial a finales de mes.

Esa misma semana y con un viaje inextremis, participe el 1ª Marcha Mtb Neumaticos Torrevieja, por la zona de las Salinas de Torrevieja, esto es como si estuviera en el patio de mi casa, no llevo km en ese parque natural.

Pese al viaje tuve buenas sensaciones, con una salida mala, como siempre pero poco a poco encontrando mejores sensaciones y acabando con ganas de mas.

Marcha Torrevieja 5 julio 2015

Y una semana despues de Torrevieja volvi a ponerme el dorsal en el Open de Murcia, en una carrera espectacular junto a Calabardina en Aguilas, las sensaciones, malisimas, simplemente no iba, me sobra peso y me falta mucho mucho ritmo para estar aun nivel aceptable.

Open Murcia Aguilas 11 julio 2015


Pero eso si me lo pase como un enano, circuito guapisimo, ademas compartiendo carreras con amigos y pupilos, viendo a los junior y cadetes con los que trabajo subiendo al podium, junto a los mas veteranos, contento porque nos queda una semana para el Campeonato de España mtb en Valladolid, a ver si todo sale como esperamos y cae alguna medalla, el trabajo esta hecho.

jueves, 25 de junio de 2015

Disfrutando, aprendiendo, volviendo.

Después de un periodo complicado, de mucho trabajo, estudios y tiempo muy limitado poco a poco volvemos a la rutina de los entrenos y porque no poco a poco a la competición.



El pasado domingo toco la Marcha de San Miguel, 1h42' a 178 pulso medio, como en los viejos tiempos, un recorrido no excesivamente duro pero si muy rápido que hace que se vaya todo el rato a tope.

Estoy lejos del rendimiento de años pasados, pero poco a poco iré mejorando, lo importante es pasar buenos ratos con amigos y pupilos, seguir aprendiendo y probando cosas poniéndome así en el lugar del deportista.

Lastima que las lesiones en mis rodillas no me permitan correr como querría sino lo próximo seria el duatlon, hace demasiados años que no compito en el ahora llamado running.

martes, 26 de mayo de 2015

Nuevas experiencias, ponencia sobre como entrenaron para ser los Campeones del Mundo

El pasado 6 de Mayo tuve la oportunidad de contar, junto a Carlos y Noel, como entrenaron para ser Campeones del Mundo y como lo hacen para cumplir su sueño de estar en los JJOO de Rio 2016.


Fue una nueva experiencia, divertida, extraña, a la vez que satisfactoria, nunca pense que acabaria contando como trabajamos, o como trabajo, con algunos de mis deportistas, pero me gusto porque se ve parte del trabajo que realizamos, el sacrificio que Carlos hace para estar al alto nivel que esta y como vamos controlando todo.

Dos semanas despues toco otra nueva experiencia, llevando el coche de asistencia del tandem en el Campeonato de España en Ciudad Real, esta experiencia me sirve para ver muy de cerca una carrera en ruta de tandem, que nunca habia podido ver de manera tan explicita y mas cuando todos vigilan al tandem de Carlos y Noel.

Esta experiencia me sirvio para sacar muy buenos datos y conclusiones de cara a planificar los entrenos, trabajos especificos para las propias competiciones.

De todo se aprende...


martes, 14 de abril de 2015

A fuego lento, vuelta tras vuelta.

Vivimos en un país en el que esperamos de los deportistas mas jóvenes que sean campeones YA, en el que nos importa mas el resultado que el hecho que crezcan paso a paso, disfrutando del camino.

Nos olvidamos que sean mejores cada día pensando en un rendimiento a largo plazo en categorías superiores, donde de verdad deben demostrar su autentica valía.

Muchos son los cadetes, júnior, que tienen un rendimiento por encima del resto, pero conforme avanzan, conforme suben de categoría se difuminan, se diluyen y no volvemos a saber nada de ellos.
Entrenamiento especifico en pista Velódromo Luis Puig
Desde que entre por primera vez en un velódromo para trabajar como entrenador, hará unos cuatro años, he leído miles de artículos, estudios, blog o libros.

Pero siempre he tenido en cuenta un articulo/entrada en especial, algo de lo que tome buena nota, algo que leí en el blog del que quizás sea el mejor entrenador de pista de España y uno de los mejores del mundo, Jaume Mas, haciendo referencia al trabajo que realizan los britanicos.

Algo que he tratado de poner desde siempre en practica, que no solo uso en pista, sino en cualquiera de las disciplinas y que de momento esta dando buen resultado, lo he aplicado a mi trabajo y al control de mis pupilos mas jóvenes, cosas como las que explique en esta entrada.

El buen numero de medallas conseguidas en el velódromo el pasado Campeonato de la Comunidad Valenciana, la mejora y progresión en los tiempos, pero sobre todo como van creciendo y mejorando, demuestran que vamos por el camino correcto.
Cuatro años de apuntes en una libreta y los que quedan.
El trabajo, el control, la evaluacion es importante, pero tambien lo es que disfruten, que crezcan como personas y como deportistas, pero repito que DISFRUTEN de todo este proceso, no podemos hacer aun niño que entrene y compita como un adulto, al fin y al cabo es un niño.

Ya son varias victorias y podíum en lo que va de temporada en esas categorías inferiores, pero tambien las han conseguido en las categorias de los "grandes", donde esos que antes fueron jovenes han crecido paso a paso, ese es el camino, mientras tanto otros que sigan haciendo CAMPEONES¡¡¡






viernes, 27 de marzo de 2015

Ritmo circadianos y cambios horarios.

Cuando la competición objetivo se encuentra en un huso horario distinto al que residimos la gran parte de la preparación, la adaptación y la preparación de nuestro organismo para ese cambio horario también debe ser parte de la planificación de esa competición.

Son varios deportistas los que he tenido la suerte de preparar para competiciones en las que el cambio horario y el jet lag podrían afectar negativamente, Maratón de New York, Iroman Cozumel, La Ruta Conquistadores, Vuelta Táchira, Tour de San Luis ect. y el último viaje donde quizás conseguimos el mayor éxito, Mundial de ciclismo adaptado donde Carlos y Noel fueron Campeones.

Con todos ellos hemos trabajado la adaptación al cambio horario, puedes pasar meses entrenando bien, preparando a conciencia una prueba y cagarla literalmente realizando una mala programación del viaje hasta la competición.

Los viajes en los que se produce un cambio horario afecta a los ritmos circadianos y como consecuencia el rendimiento se puede ver seriamente afectado, mas cuanto mayor sea esta diferencia, entre los efectos asociados, el insomnio, fatiga muscular, falta de apetito, desorientación.

¿Como podemos combatir estos efectos y intentar que afecten lo mínimo nuestro rendimiento?.

El principal planificación, hay que planificar con tiempo el viaje, debemos viajar con suficientes días de antelación que nos aseguren una buena adaptación, analizar los horarios de vuelos, diferencia horaria para así poder hacer una buena planificación del viaje desde nuestro lugar de residencia/entrenamiento hasta el lugar donde se realice la competición.


¿Cuantos días debemos viajar antes para adaptarnos al cambio horario?

Cuando viajamos hacia el Oeste ( América ) se necesitan aproximadamente un día por cada 90 minutos de diferencia horaria.

En el caso del Mundial de tándem viajaron a Greenville, Carolina del Sur en EEUU, la diferencia horaria era de 6 horas con lo cual viajando 4 o 5 días antes sería suficiente, aunque lo recomendable seria mas, como así hicieron, para asegurarse una correcta adaptación así como poder entrenar en el circuito.

Los viajes hacia el Este ( Asia ) se necesitan mas días, lo recomendable seria viajar con 10 días de anticipación, ya que se necesita aproximadamente un día por cada hora de diferencia para adaptarnos.




La importancia de los horarios de los vuelos, ¿porque es importante?

Si analizamos bien los horarios podremos planificar si necesitamos dormir o no en el avión durante el viaje o si por el contrario es mejor esperar a llegar al destino.

Seguimos con el ejemplo de un viaje a EEUU, si el avión sale a las 17h la duración del vuelo son unas 9 horas, con lo cual llegara a destino sobre 2 de la madrugada hora española, 20h en destino.

Lo aconsejable seria , al montarse al avión  cambiar el reloj y ponerlo en hora del destino, intentar no dormir, mantenerse despierto todo el vuelo, leyendo, escuchando música, dando pequeños paseos, podríamos hacer una pequeña siesta, pero corta, para una vez en destino adaptarse y ya dormir con el horario del lugar donde pasaremos los siguientes días.

Otra de las cosas que podemos hacer es unos días antes intentar atrasar la hora en la que nos vamos a dormir, la hora en la que nos levantamos etc. así nos será mas fácil adaptarnos al llegar al destino.

La hidratación y alimentación también es importante, durante el vuelo debemos hidratarnos bien, me recomendación siempre es la de beber aproximadamente entorno 300-400ml de agua por hora durante el vuelo, evitando refrescos y bebidas con alcohol.

Desde días previos evitar en exceso el consumo de bebidas excitantes, reducir el consumo de hidratos durante el día, dando mayor prioridad a las proteínas, dejando los hidratos para las cenas, algo que nos ayudara a dormir mejor,  adaptarnos al horario de manera más eficaz y rápida.



En la experiencia con Carlos y Noel usamos entre otras cosas la HRV (variabilidad cardiaca) para controlar la adaptación al cambio horario, junto a mi compañero Javier Botella, analizamos todos estos datos y otros para comprobar  que estas recomendaciones son efectivas.

Las adaptaciones al cambio horario fueron bastante buenas y rápidas, como así demostraron las sensaciones y  sus resultados, algo que también nos sirve como experiencia para los deportistas con los que trabajamos tanto profesionales como amateur que viajan para realizar diferentes retos personales, asi como los  que esperamos estén en los JJOO de Rio 2016.

Una interesante revision:

1.            Forbes-Robertson S, Dudley E, Vadgama P, Cook C, Drawer S, Kilduff L. Circadian disruption and remedial interventions: Effects and interventions for jet lag for athletic peak performance. Sport. Med. 2012;42:185-208. doi:10.2165/11596850-000000000-00000.


El secreto del exito esta en hacer lo sencillo de manera extraordinaria y lo extraordinario de manera sencilla.


Juan Fco Andreu.

viernes, 20 de marzo de 2015

De don nadie al hombre de hierro. (sacrificio, entrega y motivacion)

Son muchos los deportistas con los que he trabajo, y trabajo, pero siempre hay gente que te deja huella, esta historia es una de esas que no olvidas facilmente.

En el año 2012 un tal Josep se puso en contacto conmigo para que lo prepara con el objetivo de hacer unas marchas cicloturistas por su zona y así fue, después de unos meses participo en dichas pruebas, con un resultado satisfactorio para su tiempo y disponibilidad.

Apenas disponía de 1h o 1h30' diarias y no le importaba hacer entrenos a las 6 de la mañana o las 10 de la noche una vez sus hijas descansaban, dobles y incluso triples sesiones si era necesario, su fuerza voluntad, su sacrificio eran, y son, increíbles.

Hasta que un día, dentro de tantas locuras que habíamos hablado, me dijo Juan quiero preparar el Ironman, quiero prepararlo y dedicárselo a mi padre fallecido, simplemente acepte, sabia que era imposible convencerlo de que era una locura preparar un Ironman en 18 meses si no había corrido mas que detrás de sus hijas y nadado 0.



Pero sabia que tenia las cualidades necesarias para hacerlo, la principal estar algo loco, pero sobre todo el sacrificio, la entrega y la motivacion necesarias, asi que previa advertencias de que sino lo veia claro no le dejaría hacerlo, lo preparamos, se pasaba las semanas preguntándome si lo conseguiría, mi respuesta siempre era la misma el 6 de octubre lo sabremos.

Paso a paso, semana a semana, mes a mes, lo fuimos preparando, primero algun 10000, luego alguna media, después un Half y al final el pasado 5 octubre lo consiguió, acabo ese Ironman, acompañado desu familia y durante sus mas de 14h seguro que su padre nadando, pedaleando y corriendo junto a el.



Pasan los años, la vida, deportistas, pero sobre todo pasan las historias, las anecdotas, los objetivos, sueños de muchas personas, que independientemente del nivel de estos te dejan huella y sin duda la historia de Josep es una de esas experiencias, soy un privilegiado por formar parte de ellas, por estar ahi ayudandoles.

La próxima el Maraton...


miércoles, 4 de marzo de 2015

Temporada 2015, te estaba esperando.

Al fin despues de los meses de invierno, de las pretemporadas, test, viajes, entrenos y concentraciones llego la hora de poco a poco todos vayan empezando sus temporadas.

Este fin de semana pasado toco viajar a Galapagar, los chicos del tandem presentaban su patrocinador ante los medios de comunicacion, Telemadrid, RTVE y un largo ect. para presentar un gran proyecto de futuro con un apoyo de lujo por parte de BikingFace.
Ese malloit queda mucho mejor con publicidad.
                           
Al mismo tiempo se celebraba el Campeonato de España de pista, el objetivo era intentar estar al nivel del 2014, solo habian pasado seis semanas de la caida, y sus 22 puntos, de Noel, asi que estar en los tiempos del año anterior seria lo suyo y asi lo hicieron, casi calcando los tiempos en persecucion donde consiguieron el bronce.
Momentos antes de la salida, final por el bronce, todos concentrados.

Este finde tambien empezaron las competiciones internacionales para los biker, con buenos y esperanzadores puestos, asi como las primeras clasicas, carreras internacionales, para las chicas con un nivel altisimo, consiguiendo buenos resultados, seguro que este año sera emocionante.

Y no solo los de alto nivel, tambien otros menos "pro" empezaron ya sus temporadas o estan cerquita de hacerlo, con buenos resultados.

Seguimos trabajando duro.



domingo, 1 de febrero de 2015

Sol y kilometros.

Mi tierra, Alicante, es el lugar elegido por muchos ciclistas para hacer sus pretemporadas, mientras media España y otros paises pasan frio, aqui entrenamos de corto un 30 de enero.

Por eso este año son varios los pupilos que han venido a esta zona, ha realizar parte de sus pretemporadas, aprovechando el sol, el buen clima y las buenas carreteras.

Entre otros durante las ultimas semanas, del 7 al 30 de enero, los chicos del tandem Carlos y Noel estuvieron entrenando aqui, pese a la caida de Noel que nos cambio un poco los planes, con Jesus como piloto suplente hemos conseguido que al menos Carlos entrenara casi como estaba previsto.
Jesus al mando del tandem

Buenos entrenos de bici y sesiones de gimnasio, controlando, supervisando el entreno y añadiendo nuevos ejercicios, rutinas, para sacar un puntito mas.

Sesion de gimnasio.
A Noel tampoco le hemos dejado descansar mucho, tren superior, core, ejercicios isometricos, electroestimulacion y muchos cuidados de esa herida para que se recuperase perfectamente, esta semana ya empezo a entrenar bien y aunque corto de forma, llegara al Campeonato de España de pista.

Y ahora que ellos no estan, vienen otros, triatletas y varias ciclistas, toca preparar el Campeonato España duatlon y las primeras competiciones internacionales en carretera.

Con ganas de que empiece ya la temporada, de disfrutar de lo que sera un gran 2015 sin duda...