domingo, 21 de septiembre de 2014

Antropometria en edades tempranas, formando a la elite.

En los deportistas de elite o experimentados con varios años de entrenamientos, la antropometría es una herramienta fundamental para comprobar su composición corporal, con ella controlamos ademas de su peso, su masa muscular, grasa, ect,... adaptando varios aspectos relacionados con el entrenamiento, la nutrición y su suplementación. Sin embargo en los deportistas jóvenes la antropometría se transforma en esencial.

¿Que es la antropometria?

La antropometria es la tecnica que mide la composicion corporal y sus dimensiones, mediante la toma de diferentes medidas como son la talla, peso, diametros, perimetros, segmentos y pliegues corporales, obtenemos una serie de datos como la masa muscular, masa grasa, masa osea, somatotipo ect...

En los jovenes esta tecnica nos permite controlar muchas cosas:

Su crecimiento, su desarrollo muscular, su maduración biológica y con esto adaptar el entreno a las capacidades que mejor se puede desarrollar en cada momento durante su etapa de formacion hacia la elite.

Control pliegues Cadete 2º año
La mayoría de entrenadores, monitores o personas que trabajan con jóvenes se fijan en la maduración cronológica,  establecidas por edades en los libros o manuales, pero realmente esto sirve de poco, siempre o la mayoría de las veces existe una diferencia, no solo marcada por la edad sino entre los mismos deportistas en una misma categoría o con la misma edad.

Jovenes que con 15 años en apenas unos meses crecen 3 cm y "engordan" 2kg, pero que significa eso, ¿ganan musculo?¿ ganan grasa?

Para resolver estas dudas lo mejor, antropometría.

Por ejemplo, en la mujer el desarrollo es muy distinto al hombre, la mayoria de ellas una vez se produce la menarquia tienden a una mayor acumulacion de grasa, si controlamos mediante antropometrias esto podemos introducir algun cambio en su rutina de entreno o alimentacion para conseguir que esa deportista no acabe con valores muy elevados de grasa que repercutan en su rendimiento.

Por eso una de las pruebas más importantes que se puede realizar con deportistas jóvenes es la antropometría, ademas de controlar su desarrollo y introducir el trabajo de diferentes capacidades, tambien nos permite controlar que su composicion corporal sea la adecuada en cada etapa, para conseguir un mayor rendimiento ahora y en el futuro.

En una proxima entrada intentare explicar las capacidades entrenables en cada fase de desarrollo del deportista, no solo a base de series o km se forman los campeones.

Juan Fco Andreu,... Salud y km


viernes, 5 de septiembre de 2014

El mejor mes de agosto de nuestras vidas....



Como dije en mi anterior entrada, se acercaban fechas importantes, momentos clave en la temporada de muchos de mis pupilos,  estabamos ante unas semanas de estres y tension, por que el trabajo ha realizar con todos ellos saliera perfecto, por controlar todo para que el día D estuvieran en las condiciones óptimas, evitar lesiones, caidas, enfermedades, que asimilaran todo bien, apretar un poco mas, aflojar, dormir bien, comer y un largo ect....

Varios objetivos, grandes y  muy importantes, mucho trabajo hay detrás de ellos, sacrificio y entrega por parte de los deportistas, el trabajo estaba realizado casi perfecto y llego la hora de competir.

Os dejo dos fotos que resumen lo acontecido, sobran las palabras....





Estuvimos cerca de mas medallas en la pista, con varios 4º y 5º puestos, y en la crono con el tandem, una averia los dejo fuera del podium, pero no podemos quejarnos, despues de muchos años de trabajo en apenas 11 dias se realizaron estas dos fotos.

Ahora toca seguir trabajando duro, para mejorar aun mas, para mejorar estos resultados¿dificil? ser campeones del mundo es lo maximo, pero se puede repetir, lo que tengo claro no hay miedo a trabajar duro.

El trabajo del entrenador es algo que no se ve y muchas veces no esta reconocido,  es mas, siempre pienso que cuando ellos ganan es porque son muy buenos, tienen motor y clase, es lo que todo el mundo dice, pero el dia que pierdan, el dia que algo salga mal, la culpa sera mia, la culpa del entrenador que es muy malo jajaja

Pero estos tres chicos y muchos mas con los que trabajo cumpliran sus "sueños", vendran mas malloit rojos y amarillos, de rayitas y yo seguire siendo feliz haciendo lo que mas me gusta....

"El secreto del exito esta en hacer las cosas sencillas de manera extraordinaria y las cosas extraordinarias de manera sencilla" Juan Fco Andreu

SALUD Y KM....