jueves, 29 de mayo de 2014

Banyeres, autonomico de maraton...

El pasado domingo se disputo el Campeonato autonomico de maraton, 72km de autentico mtb en un entorno de lujo, duros y exigentes km, que para mi estado justito de forma me dejaron jodido pero contento.


Desde hace meses tenia claro que llegase como llegase iba a participar, solo es cuestion de ponerse el ritmo adecuado, comer y hidratarse bien, aplicando correctamente estas pautas lo unico que variaria es la velocidad, mismo pulso medio que en la 1ª Andalucia pero lejos de la velocidad de alli, del estado de forma y el peso, pero lo importante era pasarlo bien.


El trabajo que en esta epoca del año tengo no me dejo entrenar como me hubiera gustado pero lo importante ahora es disfrutar, es lo que hice, como un enano, es lo que me gusta y no dejare de hacerlo.

De paso aprovechar para seguir probando cosas, para seguir aplicando lo que sabemos y aprendemos.

La estrategia en carrera fue sencilla, comer, beber y sin pasar umbral, aplicando lo escrito en esta entrada sobre alimentacion hace meses y comprobando una vez mas que si lo haces llegas bien al final de la carrera, en los ultimos 20km adelante a 7-8 master 30 mas otros tantos de otras categorias, con calambres, a ritmo ya de supervivencia ect...
Foto: Mª Dolores Belda Belda

Acabe el 24º dentro de lo que esperaba para mi forma y este tipo de competicion, un top20 me hubiera dejado mas satisfecho, pero acabe contento de terminar muy entero, sin ningun problema mas alla de la logica fatiga, como digo jodido pero contento jeje

Para los que os guste los datos, lo que comi y bebi durante las 3h48' 170 pulso medio (umbral 177) --- 2,2 litros de liquido aproximamente unos 550ml por hora, 1 litros de ellos con sales, 260 gr/hidratos 65gr/hora, aplicando ciencia...

Salud y km...

domingo, 11 de mayo de 2014

En "temporada"

Entrenando menos de lo que me gustaria o hacia hace años, pero si disfrutando igual o mas que antes, el trabajo no da tregua y hay que cumplir, ahora es momento de que otros cumplan sus objetivos y rindan al 110%, todos en plena temporada, pues yo tambien.

Por eso en las ultimas semanas, tras una reaccion alergia debida aun a no sabemos que, estado compitiendo en varias maratones, la Bicihuerta 0.7 el pasado 27 de abril, acabe un poco frito, durante la semana estuve probando algunas nuevas cosas con la variabilidad y creo que me pase, ella misma decia que si, que estaba frito.

Lo bueno es que en la primera subida fui 3' mas rapido que el año pasado, sera por eso que veia a lo lejos cabeza de carrera, si perdiera esos 2 o 3 kg que me sobran igual subiriamos un puntito mas.

El pasado dia 4 fuimos mi compi Luis y yo a Elda, a su marcha, la verdad que no estuvo mal, a falta de 5km de meta marchaba en la posicion 17º aunque perdi unos puestos en la recta final y el sprint, contento porque vamos cada dia mejor.

EL proximo 25 de mayo toca maraton del bueno 76km duros en Banyeres donde se decidira el campeonato autonomico, sera una buen entreno y una buena forma de castigarse, lo tomaremos con calma,...