domingo, 9 de febrero de 2014

Tapering a 20 dias del objetivo.

Dos semanas quedan para el objetivo para el que llevo entrenando desde octubre, despues de unas duras semanas de carga, bloques de dias seguidos, es el momento de asimilar, es el momento del tantas veces nombrado por los deportistas tapering.

¿Y que es el tapering? El tapering, puesta a punto o afinamiento, es definido como una progresiva y no lineal reducion de la carga de entrenamiento durante un periodo variable de tiempo donde se intenta reducir el estres fisiologico y psicologico producidor por el entrenamiento para optimizar el rendimiento. ( Mujika & Padilla 2003)


Resumen asimilar, descansar y compensar todo el trabajo realizado, sin dormirnos que si descansamos de mas el cuerpo tampoco optimiza el rendimiento.

Por eso el pasado lunes 3 de febrero despues del ultimo bloque de 4 dias continuos de carga empezo mi periodo de taper, a 20 dias del objetivo.

¿Por que 20? pues por probar que de eso se trata probar y aprender, hasta el momento con ninguno de mis pupilos probe un periodo de tapering tan largo para una prueba similar, ni anteriores ediciones de la Andalucia, ni otras pruebas del estilo, ni siquiera para vueltas de carretera, siempre los realizamos de un maximo de 14 dias.


Siguen los entrenos en pareja 


Pero si se hacen las cosas bien se puede hacer uno mas largo, en teoria funcionara, el 23 de febrero salimos de dudas.


Referencia del articulo de Mujika & Padilla

Mujika, I. and S. Padilla. Scientific Bases for Precompetition Tapering Strategies. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 35, No. 7, pp.1182–1187, 2003.

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