lunes, 3 de febrero de 2014

Mas volumen, mas carga continua,...

Seguimos con la preparacion para lo que sera el objetivo principal del año y como ya comente uno de los objetivos es sumar dias consecutivos para adaptar el cuerpo al esfuerzo que supondran los 6 dias consecutivos en la Andalucia.
Entrenos en pareja. (foto by Jesus "chiquitin")

Por lo que ya llevo varias semanas sumando entrenos consecutivos, sobre todo varios bloques sumando 4 dias continuos de carga, siempre mas de 3h y maximo de 4h30', varios sumando alrededor de 15-16h en 4 dias.

Algunos de ellos con competiciones, el pasado dia 26 participamos Luis y yo en la 1ª Travesia a la Vega Baja con GPS, donde acabamos primeros por parejas y en cuarta posicion absoluta, buen ritmo, buenas sensaciones.
Lo que pasa cuando no encuentras un control, campo atravez (Foto C.C.Almoradi)

Dia que aprovechamos para probar alimentacion como comente en la anterior entrada, geles, barritas, sales que usare en la prueba, todo, todo se puede y debe entrenar.

Bloque duro de entreno, 3h20' de competicion (82km) mas 1h rodando despues, unas 3h de mtb el dia previo, mas 3h30' de mtb el lunes y martes siguientes, acabando muy fatigado de tren superior, algo que tambien se debe entrenar, por eso en esos 4 dias sume una media de +3h30'.

Seguimos sumando, apartir del proximo domingo, empezamos el tapering.

Salud y km.....


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