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Mostrando entradas de diciembre, 2013

A 8 semanas,...

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Sigue la cuenta atrás 8 semanas faltan para el objetivo, el entreno sigue aumentando en volumen y intensidad, acumulando sobre todo días seguidos de carga, entrenos en gimnasio y salidas en grupo.


Una de las diferencias en la planificación de este año esta en el gimnasio, un cambio totalmente radical, en todos estos años nunca había trabajo con esta planificacion, pero de momento parece que funciona, las conclusiones en la Andalucia, hasta entonces seguiremos trabajando en el gimnasio.

Resumen semana:

Lunes - 1h rodillo gimnasio
Martes - 3h carretera grupo
Miércoles - DT
Jueves - 2h Mtb gimnasio
Viernes - 3h carretera grupeta
Sabado - gimnasio + series en bici
Domingo - 4h carretera con puertos

Seguimos sumando,...





Empieza la cuenta atras,....

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Las semanas pasan y nos vamos poco a poco acercando al final del año 2013, eso significa que también nos vamos aproximando al objetivo del 2014 que dará comienzo el 23 de febrero.

Por lo que la preparación no para, en las ultimas semanas se han incrementado los volúmenes de entreno, así como la intensidad, buena cuenta de ello la semana pasada con 450km y 18h de bici, si le sumamos dos sesiones de gimnasio, el entreno se va por encima de 20h, la verdad que una locura para sacar todas estas horas con el trabajo que llevo, pero también ayuda a desconectar y desde siempre me gusta machacarme.


¿porque tantas horas? pues una de las cosas mas importantes para de aguantar esos 6 días de competición, con etapas que rondaran entre las 2h30' hasta casi las 4h, esperemos que sea así, pero son 400km en 6 días, de autentico mountain bike, si tu cuerpo no esta acostumbrado a sumar y recuperar esfuerzos en días consecutivos mal vamos.

Una de esas semanas o bloques de carga de entrenos consto d…