lunes, 25 de noviembre de 2013

Sumando entrenos, fase 2

Se cumplen 8 semanas desde que empezar a entrenar de una manera ordenada, mas seria que meses atras y con el objetivo claro de llegar al 100% a la Andalucia Bike Race, en estas 8 semanas entrenado de todo, muchisimo gimnasio, progresivamente he aumentado los km de bici y la exigencia de los entrenos, pero sobre todo probado cosas nuevas en el entreno que es para una de las cosas que me va servir esta prueba.

Ahora despues de estas 8 semanas empezamos con algo mas especifico, mas calidad como dicen algunos, pero sin olvidarme del volumen y del gimnasio que no lo abandonare hasta unos 15 dias antes de la prueba.


La experiencia de haber realizado la preparacion de varios ciclistas para pruebas de este tipo en los ultimos años como La Titan Desert, La Ruta los Conquistadores, la propia Andalucia Bike Race, Volcat y otras, pruebas que estan en auge en los ultimos años y cada vez son mas los deportistas que se marcan como reto participar en una de ellas, varios con los que comparto el reto de ayudarles a preparar este tipo de pruebas, por eso, para conocer desde dentro que es una prueba de estas, probar algunas cosas, entrenos, suplementacion ect... pues alla vamos, la inscripcion esta echa, alojamiento preparado, solo queda entrenar y disfrutar, del camino hasta la salida en la primera etapa y hasta el ultimo km de la ultima.

Aprovechare el blog para ir contando mi experiencia de como preparar una prueba de este tipo, desde mi punto de vista entrenador/deportista y las cosas que vamos a ir probando, lo que tambien probe con alguno de mis deportistas antes y lo que probaremos ahora.

Un adelanto de algunas de ellas, los dos que formamos pareja de momento llevamos una planificacion en el gimnasio distinta, una suplementacion que podriamos decir totalmente opuesta, estamos los dos entrenando por vatios, controlando con diferentes test tanto mejoras, umbrales, antropometrias ect... y durante la prueba haremos distintos controles que ya contaremos, aqui y en www.rendimientofisico.com

Ayer primera de muchas visitas a la zona de Sierra Espuña mas de 4h de puro mtb, preparando y adaptandonos a lo que nos espera....

Salud y kilometros....