domingo, 28 de abril de 2013

Variabilidad de la frecuencia cardiaca

Desde hace meses vengo estudiando y investigando el uso de la variabilidad de la frecuencia cardiaca para usarlo en mi trabajo, labor, de entrenador, perfeccionando aun mas los servicios y metodos de trabajo usados, cuando trabajas con deportistas de alto rendimiento no puedes dejar mucho al azar, pero esto tambien te ayuda con otros deportistas que su objetivo no es de tan alto nivel, pero si de igual importancia.

¿Y que es la variabilidad de la frecuencia cardiaca?, es una medida de las variaciones en el ritmo cardíaco, basandose en la medicion de las variaciones entre los latidos, por lo que se analizan diferentes parametros, parametros de tiempo y frecuencia basicamente.


Los parametros de tiempo son los que miden los intervalos de tiempo existentes entre latidos, las de frecuencia indican como es la frecuencia de esos latidos, si son de baja o alta frecuencia.

¿Y para que sirve todo esto? en el uso a nivel de medico es bastante importante por que se pueden preveer diferentes enfermedades, infartos ect... aunque ese no es el tema, en cuanto al tema del entrenamiento, pues el uso de la variabilidad nos da una herramienta muy interesante ya que todos esos parametros nos indican como se comporta nuestro sistema nervioso autonomo, indicandonos de una manera no invasiva la activacion del sistema nervioso simpatico o parasimpatico.

Analizando ese comportamiento de nuestro sistema nervioso podemos saber la adaptacion a las cargas de entreno, la recuperacion y prevenir posibles lesiones o sobreentrenamiento, ajustar el entreno y las cargas, tambien se puede realizar test para marcar nuestros ritmos de entreno,controlar la adaptacion al entrenamiento en hipoxia y un largo ect....

¿Como se mide todo esto? Pues por suerte Polar rs800 y el Suunto T6 nos permiten el optener todos esos parametros, luego los podemos analizar con diferentes programas, los que disponen los propios pulsometros o dos programas mas especificos, el Nevrokard o el Kubios.

Resumiendo una herramienta mas, muy util para deportistas que buscan el maximo rendimiento, para tener controlado todo al 100%,... + 1%

lunes, 22 de abril de 2013

Entreno vs trabajo

El pasado día 14 volví a poner un dorsal a mi bici, esta vez a mi nueva bici, Scott Scale rc29", en la marcha de Novelda, aproveche para probar unos ajustes con las pesas para ver sensaciones.

En las prueba las sensaciones fueron buenas y mucho mejores que la anterior marcha, las sensaciones con la 29'' bufff


 El pasado domingo tocaba ver la prueba de Copa de España celebrada en Alcantarilla, el Trofeo Guerrita, sabía q uno de mis pupilos podía ganar y se que uno se pone nerviosillo, pero que a 20 de meta vaya en un corte con tres más te deja sin uñas, al final los pillo el pelotón llegando al sprint en meta.

domingo, 7 de abril de 2013

Pesas en temporada, se puede, se debe o no?

La pregunta es sencilla y la respuesta no lo es tanto por que se han de tener en cuenta muchos factores, pero en mi opinion y experiencia creo que la respuesta es un SI a las pesas en temporada,  llevo mas de un año probando conmigo mismo y diferentes deportistas de alto nivel, por lo que por los datos obtenidos creo que si al 100%.

Ahora que ya estoy empezando a entrenar cada vez mas, intentando volver a recuperar el ritmo perdido, toca ese trabajo con los hierros durante toda la temporada, agujetas de momento a gran escala, pero en unas semanas introducire un trabajo que nunca he probado a ver como funciona.





De momento seguimos sumando km y gym veremos que sale, probando un nuevo juguete en 29'', si me pase a ellas, en breve fotos,....