viernes, 15 de febrero de 2013

Pesas durante la temporada....

El pasado año me lei y relei varios estudios, busque mucha informacion sobre el uso de pesas durante la epoca competitiva en deportistas de resistencia, los que yo entreno, ciclistas y triatletas, como siempre lo puse en practica el año pasado durante el verano, justo antes de partirme.


Mis sensaciones eran brutales, buenas sensaciones de fuerza, mover desarrollo y recuperando bastante bien, pese a lo que pueda parecer o creer ni me veia mas lento, ni pesado ni hinchado, por lo que esta temporada he decido probar con algunos de mis deportistas ( femeninos y masculinos) y la verdad que los resultados y sensaciones son interesantes.

En las primeras pruebas de la temporada con duatlon, ciclismo pista y mtb las sensaciones y resultados mejoran, 6 podium y varios top5 dan fe de ello, es verdad que los deportistas ya de por si el año pasado tuvieron un buen rendimiento, pero ellos mismos se ven con otras sensaciones y los datos en el test de campo asi lo demuestran, con mejoras de no menos de un 5%, seran las pesas? veremos a lo largo de la temporada, el proximo dia 24 prueba de fuego con los de carretera  en Don Benito primera prueba de Copa de España.

Cada dia queda mas claro que el trabajo de pesas se puede mantener todo el año, no de la misma forma, metodos o intensidad pero que se puede y beneficia al rendimiento.

Seguiremos probando cosas con tal de mejorar todos, yo por fin empiezo a entrenar en condiciones y encontrarme medio bien, a ver que dura y probamos cosas nuevas para 2014.

domingo, 3 de febrero de 2013

Sobrevivimos,...

Se acaban los dias de locos en los que la primera semana sume mas de 20h de bici, esta semana han sido algo menos (14h) pero con sesiones de piscina y carrera, realizando 9 test de lactato otras tantas antropometrias y unas cuantas grabaciones en video subacuaticas en la piscina.

Ademas de una visita al Velodromo Luis Puig para empezar a tomar tiempos y comenzar el trabajo especifico en la pista, este año seran tres pistard los que prepare y al menos dos ya han echo medalla en unos nacionales, el objetivo sera repetir en septiembre.

El pasado sabado nos reuniamos por primera vez el grupo de trabajo que formamos varios entrenadores y investigadores del ejercicio fisico, con Santiago Sanz a la cabeza, mas de 3h en las que hablamos largo y tendido sobre transicion aerobica y las nuevas tendencias del entrenamiento en deportes como el triatlon, ciclismo y natacion, nuestro objetivo es estar al dia, aprender y compartir la experiencia de unos con otros, en el grupo aparte de Santi estara Jesus, un entrenador de natacion y profesor, un entrenador de tenis y triatleta, con los que espero aprender mucho y compartir dudas y experiencias.

La proxima semana seguimos con mas test, piscina y entrenos, en breve volveremos al velodromo, pero ahora con mas tranquilidad, la temporada esta en marcha ya y no se pueden hacer tanto test, ahora me toca a mi ponerme en forma, a ver si corremos algo.

Gaasss