Entradas

Mostrando entradas de noviembre, 2012

Mantenimiento mi forma (Cazador-recolector)

Imagen
Ahora que por falta de tiempo no puedo entrenar como hace unos meses el objetivo principal es mantener mi condicion fisica, como ya escribia en su blog el gran fisiologo Iñigo Mujika el objetivo ahora es mantener mi condicion fisica de cazador-recolector.


Como bien dice el estudio que se cita (Achieving hunter-gather...) intentaremos mantener la condicion fisica lo mejor posible, intentando no llegar al ultimo eslabon de nuestra desgraciada pero cierta evolucion.

En enero tengo que estar apto para varios entrenamientos con mis pupilos/as en la zona de aitana, al menos que pueda guiarlos, otra cosa sera seguirlos.

Aun que no tengo el tiempo que quisiera para preparar las carreras de mtb, al 100% de momento, al menos hasta principios de año el objetivo sera mantener y mejorar mi condicion fisica, ahora mi rutina es gimnasio dia si dia no para fortalecer mi maltrecha espalda, salir a rodar algunos dias en bici y correr, la verdad que con molestias aun, no me veo del todo mal.

Poco a poco…

Maraton de Valencia, bonita experiencia...

Imagen
Como comente en mi ultima entrada el pasado domingo me desplacé hasta Valencia para ver la Maraton, una prueba de 42195 metros pero que equivalen a muchos mas, no solo son esos metros sino los recorridos hasta la linea de salida.

Sabia que seria una buena experiencia pero cualquier pensamiento fue superado por lo vivido allí, increíble, el ambiente, los 16000 participantes entre la maraton y el 10000, el ambiente en cada rincón de la prueba, las familias de los corredores, novias, mujeres, hijos, padres, es algo que hace bonito al maraton o la media maraton, te permite visitar ciudades y sitios increíbles corriendo, en familia, en pareja o con amigos.

Si como persona me gusto, como entrenador bufff, que pasada ver a los primeros pasar, con la misma cara en el km 10 que el 33, aun ritmo de 3' y poco el km, sino la chica que gano, como iba la pequeñaja y a las 8 de la mañana ya estaban calentando.

Vi la prueba en diferentes puntos, el 10km, en el 33 y en meta, como cambian las caras…

La Maraton, un nuevo reto.

Imagen
El proximo domingo se celebra la 32 edicion de la maraton Divina Pastora de Valencia, este año es un reto especial ya que cuatro de mis triatletas decidieron participar, asi como algunos amigos.

Aunque no entreno atletas exclusivamente solo triatletas, ya que soy de la opinion que el que mucha abarca poco aprieta, las casualidades y diferentes situaciones han echo que este año estos cuatro de mis triatletas acaben participando en esta prueba, unos como preparacion para sus futuros Ironman, otros como final de temporada y otros, uno en concreto, preparandolo de manera exclusiva desde hace meses.

Para mi a sido un "reto" entre comillas por que si preparo triatletas para hacer una maraton despues de nadar 3.8 y 180km en un Ironman debo estar preparado para llevar a buen puerto la preparacion para la maraton de manera exclusiva, incluso en teoria debe ser mas facil.

Pero este reto me ha servido para probar diferentes cosas, volumen de entreno, cargas, trabajo en el gimnasio, tap…

Principio de individualidad.

Imagen
El entrenamiento deportivo es un proceso largo en el tiempo, que busca la mejora del rendimiento del deportista, proceso que el entrenador debe controlar, regular y programar atendiendo a unos principios o premisas: los llamados Principios del entrenamiento deportivo. Si buscamos en la bibliografia y a través de los diferentes autores, veremos que hay un gran número de principios del entrenamiento, orientados al enfoque pedagógico, otros al biológico, etc.
Pero del que quiero hablar hoy es del principio de  individualización que junto al de especificidad, son, sin duda, los más importantes para el rendimiento deportivo. El principio de individualidad hace referencia a las diferencias que existen entre los deportistas y cómo todas estas influyen en la planificación del entrenamiento, así como en los resultados. Cada deportista es distinto y, como tal, cada entreno debe ser distinto. Por ello hay que tener en cuenta muchas cosas: situación personal, laboral, nivel físico y experiencias…

Punto y seguido.

Justo hoy, un dia especial, aunque mas que nada por ir contando que es lo importante y ya son 33, justo hoy he vuelto al entreno propiamente dicho, aunque tambien es verdad que ahora todo sera distinto, sera un punto y seguido.

El pasado viernes tocaba reportaje fotografico (radiografias) y visita al medico para ver como iban las fracturas, ya sin inmovilizacion y saliendo andar, moviendo el brazo y con los dolores bastante menos intensos, visitaba al medico con la esperanza de que me diera via libre para empezar la vuelta a la rutina.

Y asi fue, las fracturas han soldado bien, ahora estoy algo mas doblado que antes, pero estoy que es lo importante, por eso ya empezado a correr, en breve a nadar, mas rodillo y gimnasio, aun tardare en volver a la carretera pero ya queda menos.

Este temporada sera distinta, intentare, aunque me cueste, ver los toros desde la barrera, por suerte tengo mucho trabajo, estudios que realizar y demas intereses que me dejan muy poco tiempo para entrenar como …