jueves, 28 de junio de 2012

Mas pruebas, mas cacharritos, simplemente MAS,...

Pues seguimos probando cosas, cacharritos y demas, despues del gimnasio lei varios articulos y estudios en revistas cientificas sobre como se preparaban algunos atletas para los JJOO de este verano, articulos sobre la preparacion sobre todo de pruebas de fondo, maraton y 10000metros especialmente.

Y despues de leerlo pense por que no probar adaptar este sistema al mtb, aunque no es muy diferente a lo que venia haciendo desde siempre, si daba unas pautas mucho mas precisas de como aplicar las cargas, las recuperaciones ect....

Como siempre de cojenillo de indias el primero pues yo, despues de un par de meses y diferentes pruebas, este sistema llamemosle africano no va mal, al igual que el gimnasio creo que en un deportista con mas tiempo para descansar y entrenar, haciendo dobles, incluso tres, sesiones dia el rendimiento sera mucho mayor, de momento funciona.


Pulxiometro
Y este es uno de los nuevos cacharritos, un pulxiometro, ¿eso que es?, pues es un aparato que sirve para medir la saturacion de oxigeno, tambien mide las pulsaciones, pero su funcion principal es medir la saturacion de oxigeno.

En mi caso lo estoy usando para medir las adaptaciones al entreno, diferentes efectos de este en el organismo que se pueden controlar mediendo la saturacion de oxigeno.

Tambien se usa, y lo usan algunos de mis deportistas, para controlar los efectos de entrenamientos en hipoxia, como pueden ser hipoxia intermitente, estancias en altura o tiendas simuladoras de altura, con ellos se controla la adaptacion del organismo a esa hipoxia, controlando que todo este bajo control.

Como siempre intentando invertir, probar, aprender y mejorar para sacar el maximo rendimiento de mis pupilos que es el principal objetivo, si al mismo tiempo ya consigo mejorar yo pues mejor.

NO ESTUDIO PARA SABER MAS SINO PARA IGNORAR MENOS.

lunes, 25 de junio de 2012

Tibi, al final una buena

Tibi estaba llamada a ser mi bestia negra, mi prueba maldita, pero como ya me paso con otras sabia que algun dia se me daria bien, como todo en la vida es cuestion de sacrificio, prepararse y tener claras las cosas.

El pasado sabado se disputaba la septima y ultima prueba del Open en este pueblo, donde me he dejado mas de un hueso, creo que solo he acabado con esta dos carreras de los ultimos 5 o 6 años, primero averias y despues lesiones, hasta que el pasado sabado consegui el 5º puesto peleando hasta el final por el 4º y solo a 46'' del podium.

El circuito mas o menos como siempre, algo mas moderado, pero con sus bajadas tecnicas y su subida a la antena, subida dura y mas a las 16:30 con un calor de muerte, algo que endureceria aun mas la carrera.

Lo primero que tenia claro es confianza bajando, feeling y que el trabajo que he realizado este año iba a salir, asi fue, baje mejor que nunca, no bajo rapido, pero lo importante es perder lo minimo y asi fue.

De salida tenia claro que no queria cebarme, 6-7' de subida continuos si me pasaba de ritmo lo podia acusar por lo que decidi subir a ritmo, sali mal como siempre, pero tranquilo, si habia ritmo al final de la subida iria a mi sitio y asi fue, al llegar arriba ya marchaba entre 7 u 8 primeros, bajada tecnica que hago bien, pero en un par de subidas cortas pongo pie a tierra cometiendo demasiados errores, solo en esta vuelta pero que me hicieron perder tiempo.

Avanzaba la carrera y poco a poco fui cojiendo mas gente quedandome apartir del segundo paso por meta 5ª posicion, en la penultima subida larga subi fuerte pero veia que no le recortaba al 4º ( Javier Aparasi) pero si habia abierto hueco con el 6º, hay creo que me relaje demasiado pensando que ya no cojeria y no queria arriesgar a explotar, en la ultima vuelta cuando comenzabamos a subir vi que estaba cerca y aumente el ritmo, progresivamente fui recontandole metros hasta llegar junto a el en la ultima bajada, hicimos la bajada juntos, pero me la hizo donde imagina, en un pequeño repecho que pasabamos a pie el subio mas rapido que yo a la bici y me saco 10-15'' que fueron imposibles de recortar, la clase de un gran ciclocrossman y lo patoso que soy yo, sabia que me costaba mucho engarchar el pedal y salir de esa zona, por lo que imaginaba que podria abrirme hueco hay.

De hay a meta a mil, pero era una zona de bajada rapida y unos cuantos repechos cortos agonicos, pero que nada pude hacer ya por recortarle, pero lo bueno es que estuve cerca del 4º y a solo 46 segundos del podium, algo que no habia conseguido hasta ahora y menos en Tibi.

El Arenal ( Avila )
Desde ayer en El Arenal (Avila) un poco trabajo y a la vez descanso, junto a Noel, un superclase con el que tengo la suerte de trabajar y compartir ilusiones, cada uno en lo suyo, cumpliendo poco a poco el objetivo para el que llevo años trabajando y preparandome.

El proximo domingo campeonato autonomico en Torrent, circuito que creo no me viene muy bien, pero que tras como me vi el sabado al menos pelearemos por que salga una buena carrera.

sábado, 23 de junio de 2012

Recta final

Entramos en la recta final de la temporada, nos quedan dos carreras en nuestra comunidad y el campeonato de España en Lorca.


Primero la carrera de hoy en Tibi donde se pone punto y final al Open 2012, el próximo domingo el campeonato autonomico en Torrent.

Y el finde del 20,21 y 22 de julio se celebra el Nacional en Lorca.

A esta recta final llego mejor que nunca, o eso creo, menos peso que el año pasado y menos quemado de carreras, aunque la temporada no ha salido como quería no me quejo por que lo he disfrutado, que al final es de lo que se trata, mejor aun si Luis si ha conseguido el objetivo que ambos nos marcamos. (hacer podium en alguna carrera y en el Open)

Seguimos disfrutando....


jueves, 14 de junio de 2012

Pinoso, a sueldo...

Al final al paso que llevo voy a tener que cobrar a mis pupilos por hacer de gregario, la semana pasada remando junto a el "Vieja" y esta junto a Luis, al menos que me paguen la inscripción :)


protegiendo al jefe

Esta semana nos acercamos a la marcha de Pinoso, con unos días previos duros, jueves series en albaterolo, me quieren cobrar los de albatera de tanto subir, viernes rodar y sábado fondito 4h con 1200mt a ritmo rompepiernas, el domingo estaban las patas justas para exprimirse a tope.

Lo bueno, es que era una marcha y el objetivo era aprovecharla como entreno especifico y así lo hice, lo hicimos.



Salida sin calentar, hablando con unos y otros no hay tiempo, saliendo desde las ultimas posiciones, poco a poco fui entrando en ritmo hasta que coji a Luis, que iba rapidísimo pese a que también hizo el entreno de 4h de sábado conmigo.

Viendo que el iba adelantando sus rivales y que tenia una buena posición, segui con el y remar juntos, yo pensabad que lo aguantaria facil, pero me apreto, como se esta poniendo de cara a los objetivos, el objetivo era intentar repetir lo de Monovar del año pasado, pero nos despistamos y acabo 2° a solo 15" del primero, pero objetivo cumplido, meter un buen finde de calidad.

Lunes y martes toco recuperar sin dormirse y ayer volver a la carga, saliendo al mediodía con mucho calor para cumplir casi 2h con series y después juntarme con la grupeta donde sufrí muchísimo pero los datos son buenos, llegue a casa al borde de la pájara, no lo volvere a repetir, por lo hasta que me acuerde.

Y hoy mas leña, después visita al fisio que lo mas fácil hubiese sido cortar, ahora recuperarse y volver a la carga con los últimos entrenos duros, la temporada se acaba y lo mas importante esta a la vuelta de la esquina, a ver si la mecanica respeta, que hasta en Bigastro llegue casi en llanta, nos queda el final del Open día 23 y autonómico día 1 de julio, despues ya veremos si voy al Campeonato de España o a la playa.


viernes, 8 de junio de 2012

Mesociclo de Gym aprovado

Despues de las ultimas competiciones, de este mesociclo de cuatro semanas que termino en la marcha de Bigastro en el que incluia el gimnasio en medio de varias competiciones puedo decir que he conseguido el aprovado.

Aun hay gente que no lo puede gustar el gimnasio, algun "fisiologo" o entrenador que no lo crea beneficioso para el ciclismo o triatlon, de acuerdo, hay mucha gente perdiendo el tiempo por unos mas no hay problema.

Lo que yo he probado, el entreno que he realizado dentro de mis limitaciones de tiempo y descanso creo que me ha beneficiado satisfactoriamente, muchas son las conclusiones y datos que saco para aplicar a mis deportistas que al final es de lo que se trata.

Darle las gracias a Javier Botella por su colaboracion uno de mis primeros pupilos hace años, ahora entrenador en cicloentreno.com y licenciado en CAFD, experto en el entrenamiento con pesas, que tiene un gran futuro en este campo, gracias por colaborar conmigo y darme tu opinion al respecto, da gusto colaborar entre nosotros.



miércoles, 6 de junio de 2012

Bigastro, fruto del trabajo,...

Mi objetivo como entrenador es cumplir los objetivos, sueños o metas de mis deportistas, ayudar en ese camino, trabajando mano a mano hacia esos objetivos, por lo que el domingo creo que el resultado de la 1ª marcha de Bigastro significo ese trabajo entrenador/deportista, llegando en segundo posicion tras el Vieja uno de mis pupilos mas añejos, con mas de seis años confiando en mi.


Durante la semana habiamos entrenado juntos reconociendo parte del recorrido y sabiamos que si se presentaban la misma gente que en Guardamar no cometiendo los mismos errores la victoria seria para uno de los dos, asi que el plan era a tope de salida.

Y asi fue, el salio a tope, abriendo un pequeño hueco y yo por detras a rueda hasta que lleguemos a la primera subida dura donde intente abrir hueco para unirme a el, pero viendo que me seguian de cerca decidi aflojar y dejar hacer a los buenos, a ver si daban la cara.

Despues de unos kilometros de tira tu que me da la risa llegamos a la zona dura y tecnica del circuito, una de esas subidas tecnicas de plato chico y piñon grande, aqui entre primero del grupo perseguidor y creo que fui el unico que no puso pie a tierra, por lo que ya saque unos segundos de ventaja.

Los siguientes km a fuego hasta que abri algo de hueco y me acerque al vieja, una vez el hueco estaba echo me espero y ya rodamos el resto de la marcha juntos, mano a mano, llegando a meta los dos en solitario con su victoria.

Algunos me preguntan que por que le deje ganar, la respuesta es simple, no le deje ganar, ganamos los dos, por que yo cuando gana uno de mis pupilos tambien gano,...

Darle mi mas sinsera enhorabuena por el circuito y organizacion a la peña El tio del mazo, circuito 100% mtb, todo bajo control y sin que faltase de nada, algunas grandes marchas deberian aprender, seguir con esa misma ilusion y ganas, el año que viene mas,...

sábado, 2 de junio de 2012

Época de exámenes,...

Ahora que para muchos llega la época de exámenes, para mi también es momento de pasar exámenes.


Estamos, o entramos hace unas semanas, en una época de exámenes continuos, es el momento cumbre de la temporada de muchos de mis pupilos, estamos ante las pruebas mas importantes, maratones de mtb, campeonatos autonomicos y nacionales, Ironman, vueltas de carretera, campeonatos nacionales ect....

Es momento de pasar examen y de comprobar si el trabajo, el entreno y demas a sido correcto.

Ya pasado el Ironman de Lanzarote, el Soplao, se acercan otros como Frankfurt o la Quebrantahuesos, vueltas de carretera y los que a mi, como ciclista, también me interesan autonómicos y nacionales de mtb.

Ahora es cuando la comunicacion es mas importante, mas directa, cuando mas lo dusfruto, de momento creo que vamos aprobando con nota, seguimos trabajando para superarnos.