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Mostrando entradas de mayo, 2012

Villena, sintiendo,...

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El pasado domingo fuimos a la marcha del circuito alicantino en Villena, el objetivo era ver las sensaciones tras los entrenos en gimnasio de las ultimas semanas, las sensaciones fueron buenas, y todo iba mejor de lo esperado hasta que una vez mas esta temporada la mecanica fallo y perdi bastante tiempo.

Ademas de parar ayudar a uno de mis pupilos en los ultimos km, que me hicieron perder toda opcion aun mejor puesto, relajandome hasta meta, acabando el 30º ( 6º mi categoria)

Pero la idea principal mas alla del puesto era ver y sentir durante la prueba, comparar con la ultima competicion en Elda y sacar esas conclusiones que ayuden a mis pupilos en un futuro


De eso se trata de probar, ajustar, sacar conclusiones y luego aplicar, asi siempre te puedes poner en el lugar del deportista.

La semana fue fructifera en entrenos, martes volvia a realizar trabajo de fuerza y miercoles tocaban 3h con un ratillo en la grupeta, llegar a la grupeta tocado y el cambio de circuito de los miercoles hi…

Segundo microciclo gym,...

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Sigo inmerso en esta fase (mesociclo) de gimnasio, probando como reaccionan las piernas y como me voy encontrando, realizando diferentes test, como el de ayer en el puerto de Hondon, estas semanas estan siendo una experiencia muy buena, aprendiendo varias cosas importantes, sobre todo importantes para el futuro de algunos de mis pupilos.

Estas sesiones o dias de gym han sido maratonianas, primero compex (electroestimulacion), despues gym y despues 1h de bici acabando con compex, como minimo 3h de entreno, lo importante de lo que estoy haciendo es que pese a que mi rutina diaria no me permite descansar lo suficiente, sobre todo dormir lo suficiente (10h), noto la mejora dia a dia, cuando lo aplique a los deportistas que llevo que si disponen de ese tiempo el resultado sera mucho mejor.

Tambien este año estoy probando alguna cosa nueva en la suplementacion una mezcla de protes, aminoacidos y creatina, gracias a la empresa Nutrostock que me patrocina, me permite tener acceso a primeras m…

Cambios, pruebas, evoluciones,....

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En el entrenamiento deportivo el entrenador debe de guardarse siempre un as en la manga y sino lo tiene ha de encontrarlo, siempre debe de buscar introducir cambios, evoluciones en el entreno que hagan mas variado y divertido el entreno, pero con el objetivo final de hacer mejorar al deportista.

Desde siempre he entrenado así, evolucionando progresivamente, probando cosas nuevas y intentando meter lo que yo llamo evoluciones en el entreno, con la intención de mejorar, esta practica creo que es importante sobre todo en deportistas jóvenes que se entiende que su vida deportiva aun sera larga, por eso creo que en las categorías cadete o júnior se debería evitar el uso de herramientas, algunos entrenos ect...

No es raro ver un chaval con 16-17 años con un pepino de bici, algunos con potenciometro, hay algún que otro haciendo tras moto, o mil y una serie, cuando a esas edades lo que deben de hacer es disfrutar y aprender, sin olvidarse de introducir de una manera mas aislada, lo que vendrá…

Elda, otro pinchazo

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El pasado domingo decidimos ir a la marcha de Elda perteneciente al circuito alicantino de marchas.

Había Open de Murcia pero también había ganas de desconectar y hacer una prueba sin presión simplemente a disfrutarla, aunque elegimos la mas fea.

Llegaba cansado al finde tras correr las dos carreras el anterior y meter martes un entreno de 5h con puertos que acabe doblao, por eso preferí ir a la marcha.

De salida un peligro, cuanto mas largo es el tramo neutralizado mas peligro, en una rotonda pasamos de ir entre los 50 primeros a los 50 últimos, la mitad la tomo por la izquierda y adelantaron hasta la Policia jejejeje

Por suerte había una subida larga, 10km, que nos pondría a cada uno mas o menos en nuestro sitio, hay me adelanto Raúl Victoria, sabia que era el favorito y lo cumplió ganando, fui un rato a su rueda pero poco no me sacara los ojos.


A la marcheta subí y llegue a un buen grupo entre los 10-15 primeros, pero iba recojiendo gente y todos a rueda, así cuando estaba a 30mt de un …

Ibi, el diluvio,... Guardamar buen ritmo...

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El pasado fin de semana se presentaba interesante, el sabado por la tarde teniamos 6ª prueba del Open Autonomico de mtb en Ibi y domingo se disputaba la Polvorillas Cup en Guardamar, recorriendo los sitios por los que llevo mas de 20 años entrenando.

 Sabado por la mañana partimos mi compi Luis y yo rumbo a Ibi, salimos a rodar un rato y despues a comer, rutina como de costumbre previa a carrera, calentamiento ect... y a las 15.30 a parrilla, el tiempo preveia lluvia pero de momento parecia que no se cumplirian los pronosticos, pero quedo solo en eso.

De salida salgo falta, encerrado entre dos corredores que se tocan y casi van al suelo pierdo mucho tiempo, fue una salida mala, pero mucho mas mala de lo que estoy acostumbrado, aunque en teoria habia sitio para recuperar antes de las primera senda iba sin chispa.

Entramos a esa primera senda muy larga lejos de la gente con la que suelo estar en carrera, pierdo mucho tiempo, pero tampoco me complico, me pongo mi ritmo y poco a poco voy …