miércoles, 26 de octubre de 2011

4000


Increible pero cierto, este ultimo mes la cifra de visitas al blog supero las 4000, exactamente 4158 visitas, algo impensable cuando hace tiempo, mucho tiempo, decidi contar un poco mis andanzas en un blog, tambien aprovechar para hacer algo de publicidad, pues parece que funciono.

Intentaremos seguir dandole vidilla al blog y que sigan subiendo las visitas.

domingo, 23 de octubre de 2011

-1 Se acabo,...

Con esta semana pongo punto y final a la temporada 2011, después de tres semanas bajando el ritmo apartir de la próxima empezamos pretemporada 2012.

Esta semana a sido como las anteriores suavecito, dos días de caminatas, uno de 3h30' con Jesus, mas tres de bici.

Hoy ya empezando a darle ritmo al cuerpo, aprovechando que uno de mis pupilos venia ha Orihuela hacer un entreno especifico, he aprovechado para rodar por la zona del pantano, rebate, ect...



mientras el sufría yo me relajaba, después de cumplir con 2:45 a 200w.

Ayer tocaba pasar por la báscula, peso ganado 200gr desde el 2 de octubre, desde que acabo la temporada oficial en julio solo he ganado 1kg, ya peso menos que en febrero corriendo en Almería, primer objetivo 2012 cumplido.

Esta semana sumamos...,

domingo, 16 de octubre de 2011

-2ª QUE HAY DE NUEVO,....

Se acerca la epoca del año que mas me gusta, por el clima, la tranquilidad de sumar en los entrenos sin presion y muchisimo mas este año que despues de no se cuantos estoy entero y todos los huesos en su sitio, hace algo mas de un año que empeze a prepararme para esta temporada que acaba, este año sera distinto, con la continuidad empezare algo mas tarde a prepararme a tope, no necesito tanto para estar igual o mejor.

Por eso en esta epoca que no hay carreras estoy aprovechando, en vez de hacer un paron sin nada, para poner fin a la temporada bajando el ritmo progresivamente utilizando estas semanas para adaptar el cuerpo a lo que vendra, sobre todo de cara al gimnasio.

Odio estar parado por que si y cuando en los ultimos dos años has estado uno dos meses parado y otro casi tres, mi mente no quiere parar, aunque si relajarse.

Por lo que esta semana volvi a visitar uno de los sitios que mas tiempo pasare en las proximas semanas
el sitio donde crear los cimientos para un buen 2012, aunque algun "fisiologo" no lo crea el gimnasio es importantisimo y mas cuanto mas rendimiento quieres sacar a tu cuerpo,sin fuerza no hay nada, de momento el objetivo adaptarme para el entreno especifico que empezara en unas semanas, mientras tanto poco peso y muchas repeticiones.

Esta semana el entreno se resume en un dia de andar y gym, otros dos de bici y otro con una caminata de 2h.

Hoy salida en ayunas con Luis, Carlos y Cristian con desayuno a mitad de ruta, rodando tranquilos y aprovechando para ver a otros sufrir,...

La proxima semana ultima bajando,....

domingo, 9 de octubre de 2011

-3ª Relajense y disfruten.... (modo FT)

Despues de mas de 12 meses y mas de 18000km, sin ninguna prueba a la vista es momento de relajarse y disfrutar de otra forma, no sin entrenar pero algo mas relajado y distendido.

Por eso esta semana ya empezado a introducir alguna caminata, la proxima semana volvere al gimnasio, asi sera durante todo el mes de octubre, en noviembre unos cuantos dias de descanso para hacer un viajecito y apartir del 15 de noviembre a preparar la temporada 2012.

Objetivos para esta fase, mantenerme en el peso, disfrutar y cargar pilas para la pretemporada, aparte de hacer algo de adaptacion para lo que nos espera en unas semanas.

Por eso estos dias aunque las salidas de bici han sido tres de tres horas, la de hoy de mas, en ellas el ritmo a sido relajado, sin estres, mucho sendero, trialeras y risas
hoy algo mas de 3h, con ruta por benejuzar, hurchillo y parada almorzar en Arneva, subiendo a Hurchillo con todo metido y hablando, compartiendo ruta con Ivan, cristian y mi compi de fatigas, Luis que ha cerrado la temporada proclamandose campeon de España, en breve lo RE-celebramos.

La proxima semana mas nose, mejor tampoco lo se, ya llegara....

viernes, 7 de octubre de 2011

KONA, el sueño,...

Mañana a las 18:30 hora española, 12h menos en Hawai, dara comienzo el Campeonato del Mundo de triatlon Ironman, 8h y poco despues sabremos quien es el ganador, si solo en 8h y poco un bicho de aquellos cruzara la linea de meta tras cumplir con los mas de 225km.
Habran otros muchos mas, que haran 10, 11 o 12h o mas horas, otros que veran cumplido el sueño de todo triatleta que es clasificarse para estar en la salida del mas antiguo triatlon del mundo.

Un total de poco mas de 1900 trialetas, entre ellos 34 españoles, tomaran la salida mañana en el gran triatlon, entre ellos suman miles de sueños, miles de kilometros de entrenos, en la piscina, en el mar, en la carretera, en el monte ect....

Los esteis interesados o aburridos, ya sabeis mañana en este enlace podreis seguir la prueba en directo, yo la seguire hasta que aguante el cuerpo.

El año proximo espero que ese primer sabado de luna llena alguno de mis pupilos este alli ese es mi sueño.... por que no??

miércoles, 5 de octubre de 2011

CAMPEONATO DE ESPAÑA TRIATLON DE LARGA DISTANCIA...

Hace unas semanas se suspendia el triatlon Home de ferro en Ibiza donde se iba celebrar este campeonato, una vez conocida la noticia la incertidumbre se apodero de deportistas, entrenadores (entre los que me incluyo) por saber si se realizaria o no, donde, como y un largo ect......

Dias mas tarde me llega la gran noticia, grande por el lugar y grande por la posibilidad de ver insitu una prueba de este calibre, esa noticia no es otra que este Campeonato se va celebrar en Orihuela, el proximo 6 de noviembre, gracias al buen trabajo de Ximo Rubert y su grupo de gente grandes organizadores de otros eventos como el triatlon Arenales113, DidSpain ect.... que seguro nos deleitan con un gran triatlon que esperemos perdure en el tiempo.

El recorrido de este triatlon de larga distancia, son unos 4km a nado que se realizaran en el pantano de la Pedrera ( aun pendiente de confirmar por el CHS) en un recorrido de ida y vuelta, como el que se ve en la foto
como la salida y la T1 estara ubicada en Torremendo el recorrido de bici sera espectacular, salida desde Torremendo, direccion Hurchillo, Bigastro, San Miguel y rebate, un circuito al que daran dos vueltas para completar unos 45km por vuelta mas un enlace que les llevara hasta Orihuela donde estara ubicada la T2 junto al Palacio del Agua
despues de ese "paseo" les quedaran por delante los 30km de carrera a pie que se disputaran por los sotos del rio y casco urbano de Orihuela pasando por Santo Domingo y el palmeral, un bonito recorrido.

Sera un domingo espectacular, largo pero del que voy a disfrutar y sufrir de forma distinta a la de los participantes, pero sufrire, animando a mis pupilos para conseguir el objetivo.

No se lo pierdan,...

martes, 4 de octubre de 2011

-4ª BENEJUZAR, SUFRIENDO,....

Ayer se disputo la marcha de Benejuzar por los sitios, subidas y bajadas donde entreno habitualmente, digamos que mi sitio de tortura preferido, aunque tambien de disfrute.

La marcha no fue ni mucho menos como esperaba, las sensaciones no eran las mejores y un grandisimo Antonio Garcia (Antoñico) me dejo K.O. literalmente, con un ritmo de locos en las bajadas y una estrategia mas que acertada me dejaron fuera del primer puesto, creo que se paso la semana haciendo remontes para hacer la bajadas por que vaya tela :) lo de jugar en casa tambien cuenta??.



En esta si sali bien, de salida en cuanto se lanza la carrera se forma un duo en cabeza (Josete y Antoñico) por detras tanto Kevin como yo llegamos al grupo no sin esfuerzo y nos juntamos los cuatro que nos jugariamos el podium, en todo momento trato de mantener un ritmo fuerte, siempre en cabeza sin pedir relevos y intentando ir a mi ritmo, las sensaciones no son las que esperaba y sabia que iba a tocar sufrir, pero hay que morir con las botas puestas.
En una de las primeras subidas duras cambio el ritmo y nos vamos Josete y yo, pero sigo sin buenas sensaciones y por detras nos dan caza, comienza la subida al campo de tiro, la de veces que habre hecho series en ella, pues ayer no subi como tantas otras veces, en todo momento fui marcando el ritmo pero la gente no se quedaba, al llegar arriba Antoñico cambio el ritmo para meterse el primero en la bajada y hay llego mi primer gran error, su gran acierto, creerme que lo cojeria facil, pues no veas como se tiro el chaval.

Por lo desde hay hasta meta todo fue una persecuencion sin tregua, en los primeros kilometros en compañia de Josete y Kevin, siempre tirando yo, tampoco les pedi un relevo, acabaron por ceder en en una de las subidas y ya me marche en solitario a la caza del primero.

Por delante Antoñico seguia en solitario, en las subidas lo cojia, pero en las bajadas me volvia abrir hueco, poco, pero habia que recortarlo, asi llegamos a la ultima gran subida, pero despues de ir a remolque toda la carrera no habian piernas para mas y con un timido cambio de ritmo intente descolgarlo pero no pude, de hay a la famosa trialera de Benejuzar donde una vez mas se tiro sin frenos, de locos!!! yo creo que frene tres veces pues aun asi no lo volvi a ver hasta meta
quizas ayer y aunque parezca mentira me hubiera venido bien una subida larga, de 10' o mas, para haber puesto un ritmo desde abajo, aunque por como iba Antonio para abajo igual necesita 1' para que no me pillara.

Bueno no pudo ser, una marcha que tenia en la mente, que creia llegaba bien, pero ni hubieron buenas piernas, ni las sensaciones esperadas, un segundo puesto no esta nada mal, ante un gran y sorprendente rival, felicitar al ganador por que me lo puso muy, muy dificil y yo al el tambien o eso creo.

Seguimos sumando, pruebas como las de ayer siempre ayudan, te ayudan aprender de los errores, a trabajarlos y a motivarte, si ganas te crees que es facil y los errores no se ven, si pierdes(el segundo es el primero de los perdedores) siempre analizas mas la carrera, los errores y en otras ocasiones intentaras que no se repitan.

Hay que currarse las bajadas aunque este año he bajado como nunca, lo de ayer me demuestra que aun hay que bajar mas, desde ya estamos trabajando en ello.

Ahora dando lo ultimos coletazos para acabar la temporada, ahora ya no hay ninguna prueba a la vista solo queda seguir entrenando y despedir la temporada en una ultima prueba, el dia 30 en el sitio donde en los ultimos años despido la temporada, espero que de otra forma,....