martes, 27 de septiembre de 2011

-5ª, Maraton Pliego, disfrutando,....

En esta parte de la temporada queria tomarme una prueba desde otro punto de vista y situacion distinta, por atras de lo que normalmente acabo, disfrutando de una forma distinta, sin estres, sin ninguna otra intencion que disfrutar y en buena compañia, con lo que tras engañar a mi compi Carlos para que me acompañara a Pliego bajo condicion de acompañarlo durante la prueba o gran parte de ella, asi lo hicimos.


Sin duda y sabiendo el recorrido que hace meses me enseño mi amigo/pupilo Gines, era la mejor prueba para disfrutarla tranquilamente, en un recorrido espectacular y una organizacion que sabia seria impresionante, se nota el buen hacer de este grupo de gente que forma el club Mtbpliego, ademas sabiendo lo dura que era mejor hacerla tranquilo jejejeje.

La semana habia sido dura de entrenos, la mas dura desde hace meses, el objetivo principal es llegar a finales de octubre lo mas fuerte posible y hay poner punto y final a la temporada.
Los datos y sensaciones son buenisimos, esta semana repeti series, haciendo dos mas y relativamente facil, sumando mas de 30' al 120% del umbral, hace unas cinco semanas me arrastre para hacer 6 repeticiones, esta semana fueron 10 miercoles y viernes apenas 48h despues 20 x 1' a tope, con sensaciones y datos increibles, estaba claro, a mi cuerpo solo le hacia falta continuidad para ir a mas, ahora si puedo decir que estoy mas fuerte que nunca, 2012 sera un buen año si la suerte acompaña.

Esta semana algo mas relajada de momento, mañana volvemos a la carga,....

lunes, 19 de septiembre de 2011

-6ª, MONTNEGRE,...

Tras la disputa de Cotocuadros la semana pasada volvia hacer una semana dura de entrenos, lunes me junte para rodar 2h a buen ritmo con Jesus, aprovechando para planificar su final de temporada y para hablar largo y tendido de su aventura vasca y otras muchas cosas.

Martes fue el dia de descanso total, algo que ahora si estoy haciendo al menos un dia semana, miercoles volvia a la carga con un dia de series pero que se quedo en rodar un rato por no tener sensaciones ni piernas para el entreno, dormir poco la noche antes es lo que tiene.

Jueves si con mejores sensaciones y despues de haber dormido de verdad toco un entreno que me encanta, una imagen vale mas que mil palabras
viernes con un dolor de patas incomodo quede con Jesus para hacer una de nuestras rutas preferidas pantano, toboganes, estacion y rebate, despues de un rato de relax al comienzo del entreno empezo el sufrimiento, la media lo dice todo 33,2km/h, con la mejor hora a 34,5km/h en un terreno con muy poco llano, estos entrenos son los que hacen mejorar.

Sabado toco "relax", en teoria, por que salieron 2h30' de mtb, sin apretar mucho y con buenas sensaciones.

El domingo llegaba el colofon a una buena semana, con una compañia casi inmejorable y un terreno duro, encerrona preparada por mi tocayo triatleta Juan, que nos propuso subir el Montnegre, puerto encerrona donde las haya, despues la intencion era subir carrasqueta pero el viento fuerte que soplaba hizo que desistieramos, el puerto anterior nos dejo tocados en una semana dura de entrenos para todos.
Por lo que cambiamos la vuelta, subiendo por el puerto de Tibi, Maigmo y para casa, en total 4h09' 126km y 1600mt de desnivel, otro dia duro de entreno, del cual vengo satisfecho, no solo por como me veo sino por como van mis pupilos o los recorto o un dia me matan.

Ahora dos dias de relax y el miercoles vuelta a la carga, esta semana sera igual o mas dura pero la guinda la pondremos en la marcha de Pliego, en un recorrido espectacular y durisimo.

miércoles, 14 de septiembre de 2011

- 7ª Semana; Cotocuadros,...

El pasado domingo nos desplazamos a la Concentracion Mtb de Cotocuadros, como ellos llaman a su marcha, una prueba puntuable para el Open de Maraton de la Region Murciana, el nivel era altisimo, no falta nadie.

Mi carrera fue bien y no acabo mejor por problemas "estrategicos", pero de piernas acabe contentisimo, podria decir que ahora estoy mas fuerte que nunca, aunque no lo se exactamente por que hace algun tiempo que no hago ningun test, pero estoy mas fino, un kilo y pico menos que en plena temporada.

Estrategicamente me equivoque por que pese a salir medio bien colocado me confie y pensaba que la primera subida era algo mas larga y dura donde poder colocarme delante, no fue asi, luego continuamos por las ramblas que tampoco ayudaron, la primera me dejo muy cortado, iba incomodo en ese terreno, la cadena se salia y eso me hacia perder mas tiempo, ademas esas zonas se me atragantaban.

Aun asi y despues de 25km en solitario llegue al grupo de cabeza justo cuando se abrio la veda, hasta ese momento iban aun ritmo comodo, no me dejaron tiempo ni para respirar pero tampoco me lo pense y segui a mi ritmo, metiendome entre los 10 primeros, en la bajada mas larga y tecnica del circuito se me volvio a salir la cadena del plato y tuve que parar perdiendo bastante tiempo.

El problema de la cadena tambien me paso en Monovar en una de las bajadas pero no le preste atencion, ni lo regule durante la semana, cambie la cadena hace unos 15 dias y no le he prestado atencion, se nota que no estamos en temporada y estamos relajados, un fallo estrategico mas.

Al final acabe el 16º creo, por que en el diploma ponia el 15º, luego en la clasificacion ponia el 16 y ahora salgo el 17, pero bueno eso es lo de menos me quedo con las sensaciones, brutales subiendo, lastima de los problemas mecanicos que tambien afectaron a mis amigos/pupilos Vieja y Gines que los tres estabamos con opciones a topten y quizas por que no algun podium.

Seguimos,...

sábado, 10 de septiembre de 2011

Pensando en la pretemporada

Aunque me quedan alguna que otra prueba que correr, pero la mente desde hace semanas ya piensa en la pretemporada 2012, de hay que muchos de los entrenos desde que volvi tras el paron, los haga pensando en 2012, con el objetivo claro de estar mejor que nunca.

Esta semana empezamos a recoger el material para iniciar la pretemporada

unas zapas para patear el monte en condiciones, el año pasado me sentaron muy bien las caminatas por lo que en breve empezaremos acumular km, aparte de caminatas sumaremos kilos en el gimnasio y como no bici.

Para 2012 casi repetire la pretemporada de este año, con solo alguna pequeña modificacion, la principal es que no parto de cero como en años anteriores por las lesiones, aunque tocare madera no la lie en cuatro semanas que me quedan.

Despues de una semana pasada dura la actual ha sido algo mas relajada, hasta miercoles recuperando, ese dia tenia series programadas pero me marche con la grupeta durante casi 2h y despues alarge realizando series hasta las 3h30', jueves 2h y pico de mtb con alguna que otra serie, ayer toco entreno GAYetero, Cristian se trajo todas las galletas, bueno solo fue una jejeje y hoy relajar.

Mañana vamos a Cotocuadros, una prueba que tenia anotada para este 2011, el terreno me gusta y ademas es puntuable para el Open de Maratón Murcia, otros 55km esta vez menos duros, en cuanto a desnivel, que Monovar pero mas rodadores, no se que es peor, intentaremos hacerlo bien y probar de verdad las piernas.

martes, 6 de septiembre de 2011

SEMANA DE CURRANTE

Como ya comentaba en la anterior entrada esta semana tocaba estrenarme con mi nuevo equipo, en una semana dura de entrenos, donde tuve currarmelo desde el primer dia hasta el dia de la marcha, donde me toco hacer de gregario de mi amigo/pupilo Luis.

Despues de un entreno exigente viernes y tres horas de mtb sabado donde casi me arrastro a lo culebra, domingo tocaba la tan temida marcha de Monovar, temida para algunos que al final no fue para tanto.

Alli nos plantamos en la salida sin apenas calentar, sali delante bien colocado pero con unas sensaciones de piernas raras, iban pero no iban, por lo que despues de sufrir bastante para aguantar en el grupo cabezo al final acabe cortandome.

Pero oooh, a los 30' de marcha justo cuando empezaban las subidas buenas, las piernas empiezan a calentarse y comienzan a funcionar, poco a poco voy adelantando gente, ya metidos en una zona durisima con rampas por encima del 20 que digo del 25%, no recuerdo nada tan duro, doy caza a mi compañero Luis, hay al venir remontando pude observar a los que iban por detras y calcular que el iba primero master 40, por lo que decidi quedarme con el para ayudarle.

Tenia mis dudas de hasta donde llegarian mis piernas teniendo en cuenta el precedente del autonomico de maraton, por lo que era una buena opcion, ayudarle en lo que pudiera, por suerte las piernas cada vez iban a mas, sin chispa, pesadas y sufriendo bastante en el llano, pero en subida iban y mucho.

Al final pese a que nos apretaron de lo lindo, ya que a 10km de meta apenas ibamos a 1' por delante del segundo y en los llanos nos recortaban por metros, pero en la ultima subida y en la ultima bajada, Luis se estrujo a muerte conseguiendo hacer 1º master40 y 20º absoluto, el año pasado acabo mas atras del 80º.
Satisfechos con las buenas sensaciones nos volvimos a casa, despues de un domingo fructifero y muy divertido para toda la expedicion, Luis con su victoria, Carlos con un tiempazo que nos dejo con la boca abierta, Joaquin que pese a no ser su terreno tambien hizo una marcha brutal y yo que me encontre muchisimo mejor de lo que me esperaba, por fin puedo poner la guinda a una semana dura de entrenos.