miércoles, 31 de agosto de 2011

De estreno,...

El próximo domingo vuelven las marchas del circuito Alicantino, ese dia volveré a ponerle un dorsal a la orbea con el único objetivo de sumar.

Este domingo estrenare equipo/patrocinador, desde ese día y durante la temporada 2012 correré con el patrocinio de Bicicosta, hace unas semanas llegamos aun buen acuerdo para ambas partes, para mi sin duda la mejor opción.



En esta tienda siempre me he sentido y me han tratado como en casa, es donde he ido siempre, en todos mis años como ciclista y a ella me unen muchas cosas, varios de sus mecánicos y algunos de los corredores que este año han defendido sus colores son pupilos mios, por lo que sin duda para mi es la mejor opción.


Los objetivos son ambiciosos y ya estoy trabajando para la proxima temporada devolver con creces la confianza depositada en mi.

No me quiero olvidar de Orihuela Mtb, antes de que alguien especule cosas que no son, el cambio de equipo viene por la no continuidad de mi anterior equipo, en OrihuelaMtb estado muy bien, me lo he pasado muy bien, tengo muy buenos amigos y compañeros, soy y seguiré siendo socio del club por muchos años, no conozco o he conocido un club mejor, donde te den mas por menos.

Lo dicho este domingo nos ponemos el dorsal sin ningún objetivo en cuanto a resultados por varios motivos, uno las marchas no me gustan el riesgo/beneficio no me sale positivo, dos disfrutar de un domingo con dorsal pero sin estrés en compañía de amigos y pupilos, además de que esta semana esta siendo y seguirá siendo dura de entrenos,....

Ahora mismo no me siento las piernas :)

lunes, 29 de agosto de 2011

Otro domingo mas, mas ritmo, mas calidad.

Despues de encontrarme bien, mejor de lo esperado el viernes, sabado seguimos la rutina con un dia de rodar extensivo, con una tarde fresca (28º) y con mucho viento, sali cansado pero poco a poco fui yendo a mas acabando bastante bien aunque con el cuerpo aun condolido de la caida.

Domingo volviamos a juntarnos para hacer km pero esta vez la intencion era meter mas calidad, buscando un terreno rompepiernas hicimos la ruta por rebate-estacion y cabezo la plata, volviendo por un terreno algo mas plano pero con un molesto viento de cara.
El ritmo tanto en la primera parte rompepiernas, en el puerto y en el llano fue alto, sin tregua, hay que meterle ritmo al cuerpo por que los chicos vuelven a la competicion el proximo domingo y hay que llegar bien.

Mis sensaciones han sido un poco de todo, me encuentro bien, pero condolido y contracturado de la caida, por momento bien, por momentos justo, como me han llevado los chicos, voy a tener que recortar alguno.

El total de la ruta fueron 4h15' 131km 1200mt, marcando 3h30' a 31,5km/h desde que nos juntamos hasta que por fin decidieron levantar el pie, el proximo domingo salgo solo :)

Acabo la semana mejor de lo esperado, con 12h20' y 320km, pese a no poder entrenar dos dias, seguimos sumando.

viernes, 26 de agosto de 2011

3h30' MEJOR DE LO ESPERADO....

Cuando hoy me decidia a salir no sabia como iba a responder, con menos inflamacion en hombro, codo y muslo, el objetivo era salir a probarme, aprovechando que habia quedado con Luis para salir y juntarnos con la grupeta pues he decidido probar.


No las tenia todas conmigo pero sorprendentemente he aguantado bien, con un poco mas de prudencia y miedo que de costumbre, en una tarde de viento me he visto cortado por una averia de un corredor que marchaba delante cuando ibamos enfiladisimos, el susto a quedado solo en eso pero nos hemos cortado unos cuantos.

Apartir de hay he pulsado lap y decidido seguir solo a ritmo a ver que salia intentando mantenerme en zona de intermedia entre umbral y tempo, sorprendentemente he marcado un buen registro 29'46'' a 295w media y 38,8km/h acabando muy entero y con piernas para seguir a ese ritmo otra media hora, hace dos semanas la mejor hora me salio en 260w viendome muy justito y a rueda, esta semana con medio camino solo bastantes mas vatios, despues he seguido junto a Luis y mas tarde en solitario para completar 3h30' y 112km.

Despues de la caida de miercoles y sus secuelas, las sensaciones y la recuperacion indican que no estamos tan mal, si no estas bien fisicamente cuesta muchisimo mas recuperarse y mas aun tener buenas sensaciones, mañana mas y el domingo volvemos esta vez seran km pero con calidad,....pobrecitos jajajaa

jueves, 25 de agosto de 2011

Vaya suerte la mía

La suerte no existe o eso creo yo y ayer lo pude comprobar, estas semanas han sido de estrés estudiando bastante sobre posicion, biomecanica y aerodinamica, ya contare algo.

Trabajando, entrenando con el descanso justo y hace unos días pensé relajate que la lías, que este estrés siempre desencadena en algo, lesiones, caídas, mal rendimiento ect....

Y acerté, mi estrés acabo en una fuerte caída ayer, salí con mi compi y pupilo Cristian, después de hacer varias bajadas complicadas en una pista fácil, era tarde con poca luz, no vi una piedra, se me escapo la mano del manillar y zasss








Hombro y codos en carne viva y inflamados y el costado también, después de las curas y ver que no hay nada roto toca terapia ibuprofeno y hielo.

A estas horas ya he probado a montar y mañana a entrenar, no he podido meter los entrenos de series de ayer y hoy pero como mañana me vea bien,....gaaaass


lunes, 22 de agosto de 2011

Cuatro semanas,...

Sigue la rutina de sumar, de momento, aunque la intención esta semana es comenzar a meter calidad, ayer nos volvimos a juntar unos cuantos para hacer km, un buen grupo de triatletas y biker's que sumamos un buen entreno, en total poco mas de 4h y 122km a ritmo con hostilidades en el puerto pero las justas.

Por la tarde aprovechando que la vuelta terminaba cerca de casa y que mi compi Luis me recogió un pase fui a disfrutar de la vuelta en familia.

Pedazo encerrona les hicieron con el repecho que había a 300mt de meta, algún sprinter se abrió de patas y hoy en el puerto previo a meta igual o peor.

Seguimos,... esta semana vuelven las SS que en unas semanas volveremos a poner un dorsal a la Mtb, sin presion pero tampoco vamos a dejarnos ganar.

jueves, 18 de agosto de 2011

Sigo sumando

Sigo acumulando km y divirtiendome.

Tras el entreno de viernes y un sábado regenerativo, domingo tocaba entreno largo con puertos.

En principio el objetivo era hacer Cabezo y Cresta, pero el cuerpo no iba, recortar demasiado la comida lo que tiene y tras subir el cabezo medianamente bien en la cresta me arrastre, gracias a pinchar desistí de subir y deje que Luis se peleara con ella.

Después de bajar y tomar mucha cocacola el cuerpo empezó a funcionar mejor para completar casi 5h de bici.

Para lunes tenía planeado otra tirada larga, esta vez cambie de compañía Jesus por Luis y de ruta, cambiamos dirección para hacer garganta, maigmo y volver haciendo la tachuela/pepino de Orito.


Al final no hicimos Maigmo pero si nos apretamos de lo lindo en Garganta y Orito, ese día si y tras cenar bien las sensaciones fueron buenísimas.

Ahora toca seguir tras unos días de mucho trabajo y poco entreno mañana vuelven las series.

viernes, 12 de agosto de 2011

TERCERA SEMANA, PRIMER SECTOR,...

Estamos a viernes, empezamos un largo puente que augura km de bici y buena compañia.

Metido en la tercera semana de entreno tras el paroncito, el objetivo de esta semana es acumular km, con algun dia de series pero pocos, el plan se va cumpliendo a la perfeccion, desde martes, el lunes fue descanso, acumulo 13h de bici y lo que nos resta, las buenas sensaciones empiezan aparecer, ya voy recuperando la fuerza perdida y el ritmo, vamos dentro de lo planificado.

Hoy despues de meses he vuelto a rodar en la grupeta de benejuzar, el dia que se estrenaba mi compi Carlos, desde que adquirio su bici de carretera solo queria probar con la grupeta, es que la gente le mola esto de darse estopa en la grupeta jejee, el tio a cumplido a la perfeccion, mejor de lo que yo esperaba y encima mi dice que esperaba que fuera mas duro, buena aptitud jejee
Que fino se esta poniendo el bicho

Despues de la grupeta alargamos, yo hasta casi 4h, en total 3h45' y 119km, mañana rodaremos algo menos y apartir del domingo a por el segundo sector, me esperan un domingo y lunes laaargos y duros para seguir acumulando.

Seguimos,...

lunes, 8 de agosto de 2011

DE JUGAR AL ALTO RENDIMIENTO.

La formacion del deportista desde su iniciación en el deporte (ciclismo, triatlón, atletismo,...) hasta que compite al mas alto nivel en el campo profesional, en cualquiera de estos deportes , en caso de llegar al máximo nivel, esta supedita por un largo proceso, donde una buena planificación, empeño y sacrificio van de la mano.

En las distintas fases o periodos por los que transcurre la formación del deportista, dentro del ámbito del entrenamiento o preparación física, este ha de ser planificado a largo plazo, estructurado por diferentes fases de una duración considerable, a varios años vista, destinadas al logro de los objetivos marcado en dichas fases, que pueden llevar desde años, meses o semanas según el objetivo.

SIGUE LEYENDO AQUI,...

SEGUNDA SEMANA....

Seguimos sumando, cada dia mejor y con mejores sensaciones.

Despues de que el pasado domingo acabara reventado, no se si por el entreno, creo que no, mas bien por el abejorro que me pico el jueves que me dejo la cara de esta forma
por que fue picarme, entre pinchazos, medicamentos y dolor de cabeza pase arrastrandome varios dias, hasta que por fin jueves revivi, con un buen entreno de series y despues tras chiquitin por rebate, lo mejor despues de hacer series es que te pongan a 190 de pulso y encima te digan que van a ritmo jajaja, eso es lo que yo le hacia antes, bien le vino a el y mejor me va venir a mi.

Para finalizar la semana ayer inextremis nos fuimos a Sierra Espuña para ver si escapabamos del calor y bien que lo hicimos, pasemos calor, pero solo a ultima hora superemos los 30º, eso ya fue bajando por lo que se hizo muy llevadero, despues alguno asalto un bar jejeje.
hay esta carlos el tio tan pincho, como si no llevaramos 2h30' y 1500mt de desnivel,....

Una buena ruta, con muy buenas sensaciones, para acabar una semana que empezo mal pero que acaba mejor de lo esperado, con cambios importantes, como el cambio de equipo/patrocinadores, que anunciare en breve.

Hoy dia de relajacion y algo de natacion, aprovechando el verano, 1000mt que me vienen muy bien, mañana mas series y mas km, seguimos sumando....