lunes, 27 de junio de 2011

CTO AUTONOMICO BIKEMARATON, todo o nada.

Ayer si disputo el primer autonomico de la temporada, con la disputa del campeonato de maraton en Novelda, en un circuito de 24km al que habia que dar 3 vueltas, con mucho calor y un circuito que pese a no acumular mucho desnivel si se fue haciendo duro.
Mi carrera fue mas o menos como esperaba, la salida sabia que me venia mal, esas salidas en subidas en seco pues me vienen siempre mal, si le sumamos los mas de 20' esperando a que dieran el permiso para salir y una mala colocacion, hizo que mi salida no fuera muy buena.

Despues de salir mal y verme lejos de cabeza y del grupo donde iban los corredores que creia debia disputar la posicion, una vez pasado los primeros kilometros tenia claro que habia dos opciones, poner marcheta, ir regulando y intentar ir para arriba poco a poco o ponerme a saco y intentar engarchar un buen grupo.
La eleccion fue a tope y asi fue conforme avanzaron los kilometros fui cojiendo gente y al paso por la primera vuelta iba en un buen grupo junto a Jesus y otros corredores que se jugarian desde la 9º a la 13º plaza absoluta, colocandome 4º master 30, el ritmo en el grupo era rapido, pasamos la primera vuelta por meta con menos de 55' a una media de 26km/h.

Las piernas iban bien mejor de lo esperado, intentando junto a Jesus seguir abriendo hueco, el con el 3º sub23 y yo con un buen grupo de master que venia por atras, pero estaba claro que habia gastado mucho en esa primera vuelta para engarchar con el grupo y no tenia muy claro si mi cuerpo aguantaria a ese ritmo toda la prueba.

Conforme pasaban los kilometros notaba que el ritmo hacia mas daño a mi cuerpo y poco a poco tuve que dejarme caer,justo cuando se cumplian aproximadamente la 1h45' empeze a notar que algo no iba bien, intente ir a mi ritmo, pero el cuerpo cada vez fue a menos, en la segunda vuelta pase solo por meta a unos 30'' del grupo, pero ya notaba que estaba justito y tocaba sufrir.

De hay a meta ritmo crucero, intentando sobre todo evitar arrastrarme y cojer el pajaron del siglo, bajando mucho el ritmo, de pasar la segunda vuelta en 57' la ultima me fui a 1h05', perdiendo cuatro posiciones acabando 8º master 30 y 22º absoluto.


Aposte fuerte, quizas si me hubiese reservado al principio hubiera acabado mejor, 5 o 6º no lo sabemos, pero aposte por mi objetivo, el podium, no habian piernas para 3h a ritmos altos, por que no estoy acostumbrado a eso.

Las dos primeras horas el pulso medio fue 174 y una velocidad media de 25,9km/h, el pulso igual que en Banyeres o Polop, pero la ultima vuelta la media bajo a 166, para un total de 2h58' a 172pulso medio y 24,5km/h media.

Es la primera vez en años que me acerco a las 3h de carrera, no suelo hacer pruebas de este estilo, desde el autonomico de maraton del año pasado no pasaba de 2h de competicion, me gustan mas los rally, disfruto mas y por eso mi cuerpo esta muy adaptado a ellos, ayer me sobro una hora, o haber entrenado mas para esta prueba, es otra opcion.

Lo mejor del domingo fue recordar viejos tiempos con Jesus y nuestras asistentas que ya dejaron el monte y por supuesto su subcampeonato pese a estar centrado en carretera no olvida sus origenes.

Lo positivo fue el ritmo que mantuve durante mas o menos el tiempo que dura el rally, esta claro que puedo hacer 1h30' a 2h a tope muy rapido, me encuentro mejor que nunca, mas fino que nunca, el proximo domingo ultima prueba del open, en un formato distinto, contrarreloj, de nuevo a por el podium.

viernes, 24 de junio de 2011

DOLOR Y CALOR

Eso es lo que nos espera este domingo en el autonomico de maraton que se disputa en Novelda, mucho calor y un circuito rodador pero que seguro se va hacer muy duro, incluso mas que si tuviese el triple de desnivel.
El pasado miercoles estuve junto a Ruben Candela viendo el circuito, le dimos dos vueltas y pude comprobar que pese a no tener grandes desniveles el circuito se las trae, son 75km de rodar, rodar y rodar que seguro estaremos alrededor de 3h para completarlo, eso si no exploto por hay enmedio.

Es un tipo de pruebas que no me gustan mucho, si fuera mas lejos ni me plantearia ir, pero siendo en Novelda y con un circuito que a priori me viene bien no podia faltar, ademas me encuentro fisicamente bien y si sale un buen dia todo puede pasar.

La carrera sera por eliminacion, el circuito sin una sombra unido al calor que se prevee, el terreno que hace que sea un ritmo constante, pedalear sin parar moviendo desarrollos, sin apenas descanso, ira haciendo daño y seguro que alguno lo paga, la hidratacion y el ir bien alimentado sera muy importante, por muy fuerte que se este un fallo en uno de estos aspecto y Boooooooooooommmmmmmm, espero que no sea yo.

No me gustan las pruebas largas, pero esta por el terreno, las condiciones ect... me atrae especialmente, veremos lo que sale, ante la duda GAAAAAASSSSSSS.

martes, 21 de junio de 2011

Open C.V. Banyeres, 4º master 30, al palo.

El pasado domingo se disputo la 7ª prueba puntuable para el open autonomico en Banyeres de Mariola, en un sitio espectacular, con una organizacion y circuitos a la altura de cualquier prueba nacional.
Mi carrera fue casi sin duda la mejor, en un circuito que a priori no me viene bien por una larga subida y bajadas tecnicas, parece que al igual que Onda me supere a mi mismo, cada dia bajo mejor y parece que subo mejor, señal de que la estrategia prevista salio bien, hace unas semanas tras ver el circuito decidi que habia que rebajar peso, por lo que a la salida de Banyeres llegue con casi 1kg menos que a Ibi.

Tras una buena salida, con buen ritmo el podium estuvo cerca, pero quizas se me fue en la primera vuelta o eso creo yo, marchaba junto a Ruben Candela junto a otro corredor, cerca del tercer clasificado (Alejo Moya), pero creo que en esa subida fui demasiado conservador, en el principio donde estaba la parte mas dura, me dedique subir a ritmo y aunque pensaba que Alejo no se iria mucho, en lo zona dura parecia que no, pero cuando aflojo la pendiente abrio el gas a lo bestia y se nos fue.

Despues en una larga trialera una espectacular caida de Ruben nos hizo perder bastante tiempo.

Por suerte la caida quedo en chapa y pintura, pero hizo que perdieramos un buen tiempo, luego fuimos haciendo camino juntos hasta la segunda vuelta donde en la bajada Ruben se quedo un poco y yo decidi seguir a mi ritmo.

En muchos tramos viendo al tercer clasificado aproximadamente a 1', Alejo Moya, mantuvimos casi la misma diferencia desde la primera vuelta, pero fue imposible recortarle, me alegro por el, ya se merecia hacer un podium despues de ser el que mas cuartos puestos a conseguido en los ultimos años, ni el sabe cuantos jajaja, espero no cojer su racha.

Parece que seguimos yendo a mas y como ya dije el podium esta dificil, pero no imposible, seguimos trabajando, sin duda esta temporada estoy superando con creces lo que me esperaba, señal del buen trabajo realizado, que todo siga asi, por que seguiremos yendo a mas.


El proximo finde mas, ojala que mejor,...

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No me quiero olvidar que hasta alli nos desplazamos Luis, Ivan, Cristian y yo, mas nuestro asistente de lujo Jairo, aparte de estos otros corredores de la zona asistieron a la carrera, en total fuimos 6 compitiendo, sabiendo que en breve se sumaran mas, por fin parece que la gente se va animando a disputar pruebas oficiales, esto es bueno para todos, ahora el mtb vuelve a estar en auge, entre el gran open que tenemos y la cantidad incontable de marchas que hay parece que la cosa vuelve animarse, a ver si los que se deben dar cuenta lo hacen y van apoyando como deben, el mtb se lo merece, por su belleza, su dureza y un largo ect....

domingo, 5 de junio de 2011

EL ULTIMO APRETON,...

La proxima semana sera la ultima semana de carga, apartir del dia 12 habra que pensar en recuperar y asimilar, el siguiente domingo 19 en Banyeres comenzamos la recta final de la temporada, en menos de un mes se disputan las ultimas pruebas del Open autonomico y campeonatos autonomicos.
Por eso tras el aplazamiento de la carrera de este domingo en Molina ( Open de murcia) los planes cambiaron y aunque no iba ha ser una semana relajada, a quedado una semana mas de carga, acabando el finde justito.

Hoy para acabar una buena semana, ruta de carretera en compañia de Luis, a ritmo constante pero rapido, me ha llevado todo el dia con el gancho despues de los dias previos, mañana mas, hay que echar el resto....