lunes, 28 de marzo de 2011

OPEN C.V. ONDA,... de notable

Este finde teniamos la segunda carrera del Open autonomico en Onda, en su durisimo y tecnico circuito, con una durisima subida y una trialera, bufff vaya bajadita.

El viernes partiamos Luis y yo para llegar a Onda y dar unas vueltas al circuito, despues de las lluvias de los dias anteriores el circuito no estaba para muchas bromas, pero por primera vez en años conseguia bajar la trialera completamente sin poner pie a tierra, algo que me sorprendio pero parece que las modificaciones que hecho en la posicion de la bici este año han funcionado y pese a solo haber entrenado dos dias con la Orbea me encontre super comodo todo el finde.

El sabado la carrera era por la tarde con lo que tenia que cambiar varias cosas que creo falle en Polop y hicieron que no me encontrara todo lo bien que creia, en esta carrera no falle y todo fue perfecto.

Comi menos y con mas tiempo, en el campamento base que teniamos montado....


A las 15.30 tocaba la salida una vez mas muchisimos master30, sin duda la categoria mas reñida, con mas nivel y mas participacion.

En esta ocasion volvia a colocarme bien, en tercera fila, aunque en este circuito y con mis patitas diesel no sali muy bien, me quede atras y entre al primer sendero lejos de la posicion que al final ocupe.

Pero las carreras son largas y esta ademas dura, al final vuelta a vuelta fui remontando y a mas, hilando fino bajando, no rapido por que nunca lo he sido pero si eficaz, casi sin poner el pie en ningun sitio, pese al atasco que siempre habia en las zonas conflictivas, rapido en zonas rompepiernas aunque algo espeso como siempre en subidas tan largas (+/-10').
Al final acabo 5º master 30, un puesto excelente teniendo en cuenta que es un circuito que no se adapta a mis caracteristicas, subida larga y dura junto a bajadas tecnicas, pero el resultado es de notable por que el sobresaliente lo dejamos para mas adelante, satisfecho y contento en unas semanas dificiles, este año esta siendo sin duda el mejor en cuanto a rendimiento peroooo,....
Ahora colocado 5º en la general tras dos pruebas, hay que seguir sumando y hilando fino, el open es largo el nivel muy igualado y en cuanto falles te adelantan 5 o mas, estoy seguro que voy a mas, todos los años a sido asi, falta afinar un poquito mas y seguir sumando carreras para estar al 100%.

Aun asi no olvido el objetivo principal de la temporada, lo demas es fruto del trabajo bien hecho, de una buena planificacion y un pelin de suerte, ahora con mas motivo seguire sumando, cuidando mas y con mas ganas.

La expedicion vuelve de Onda mejorando, Luis 8º y 7º en la general y yo 5º colocado en la misma posicion en la general, seguimos que esto es largo,... el proximo finde estaremos en Vall d'uxo en la tercera prueba.

jueves, 24 de marzo de 2011

Solucionado,.... vuelta a los origenes.

Gracias a la gente de Bicicosta, Pablo y Lampi especialmente, el sabado mi nueva montura estara rodando en Onda.

Como me esperaba la mondraker no estaria disponible para esta semana y tuve que acudir donde sabia no me iban a fallar en estos casos, el mismo lunes en la tarde la bici estaba lista para entrenar al dia siguiente.

Esta es la bici para este sabado

una vieja conocida, el mismo cuadro que lleve en los ultimos cuatro años, pero algo mas ligera, exactamente 9,5kg que bajaran en breve.,... demasiado tiempo he tardado en volver a montar frenos shimano, como van esos XTR, increible.

La semana pese al mal tiempo a quedado asi....

El lunes el entreno quedo en 1h40' relajada soltando piernas,martes sali por primer dia con la Orbea, 3h15' de mtb con las series planificadas, con la multiherramienta en el bolsillo en 1h ya estaba adaptado y todo ajustado para funcionar.

Miercoles pese al mal tiempo mas mtb, 2h20' cumpliendo con lo planificado y hoy con mucho viento y chispeando he cumplido con un entreno suave de 1h40'.

Este finde toca la segunda prueba del open de la comunidad valenciana en Onda, un cirtuito que no me viene nada bien, mucha subida y bajada tecnica, pero esto es mtb, cuando pite el arbitro gassss, el objetivo acabar entre el puesto de 2009 ( 6º ) y mejorar el del año pasado ( 30º ).

Mañana tarde la orbea estara rodando por Onda, acompañada de su hermana mayor, el Alma de Luis, sufriremos pero pasaremos unos dias de lujo...

lunes, 21 de marzo de 2011

BENEJUZAR, SIN,...

El dia de ayer fue un dia sin, sin ganas, sin motivacion y sin sensaciones, en una carrera bonita, quizas la que mas me gusta de las que he corrido en carretera, pero no era mi mejor dia, aun asi cumpli el guion acabando en el peloton de apenas 50 unidades que llego a meta tras la fuga del dia. ( aunque no aparezco en la clasificacion acabe)
La carrera en si poco mas que contar, sali mal colocado y dada mi habilidad en un circuito urbano pues sufri para aguantar las primeras vueltas, sobre todo por el latigo que se formaba tan atras en el paquete, pero poco a poco las vueltas hicieron que la gente fuera quedandose y cada uno fuimos a nuestro sitio. Apartir de la quinta vuelta me meti bien colocado delante y apartir de hay fui encontrandome mejor, con piernas cuando la cosa se tensaba, aunque con sensaciones raras en una semana que no estaba pensada para correr esta carrera y creo acuse el entreno de jueves, las patas estaban como piedras.

Pese a mi falta de tecnica en alguna curva aguante bien el tipo, en la subida facil, pese a no tener las buenas sensaciones me encontre comodo, al final complete un dia perfecto, 1h20' de bici antes, yendo de casa a Benejuzar, la carrera 1h50' a 171 ppmin de media, solo 4 menos que Huercal o Polop, despues vuelta a casa con otra hora de bici.

Y hoy para soltar saco a pasear la Orbea Igorre, como me gustan los entrenos relajados con ella.

El sabado estare en Onda, el tema bici esta solucionado, en breve mas informacion.

sábado, 19 de marzo de 2011

SEMANA PARA OLVIDAR,...

Hay veces, muchas veces, en las que por situacion me toca hacer de psicologo de mis pupilos, bien por que estan bajos de moral, bien por que no le salen bien las cosas y por mil y un motivo que a todos nos pasa en el dia a dia.

Esta proxima semana, mis esfuerzo van a centrarse en mi, por que despues de estos ultimos dias, la moral no esta por las nubes que digamos, desde el pasado finde que no pude cumplir con los previsto hemos ido casi de mal en peor.

El lunes cumpli con lo previsto tras modificar el entreno, casi dos horas de bici con series, el martes lloviendo decidi no salir y hacer una hora y poco de rodillo, miercoles volvian a tocar series pero a los 15' pinchazo, vuelta a casa, por que se me olvido los recambios, despues pude cumplir con el entreno pero sin tiempo ni para comer.

Jueves pude cumplir bien con lo previsto, por suerte nada lo impidio, 3h con series a umbral, dentro de lo previsto pero cansado, pero el viernes llego la guinda a una semana de mala suerte, a los 15' de ir montado en la mtb, note algo raro, en principio pense que era las bielas que se habian aflojado pero no, se partio el cuadro, las cazoletas o yo que se, a 8 dias de Onda se jodio el cuadro.
La gente de mondraker ya lo saben, segun ellos tienen cuadros y estando en Elche no deberian tardar mucho en llegar y montarlo para estar en Onda, pero ya veremos, el lunes tocara moverse y poner a prueba el servicio post venta de Mondraker y el compromiso del patrocinador (Mistermoon), esperemos que no me fallen.

Si a esto le sumamos el estres prevacaciones, ya esta proxima semana tengo vacaciones para ir viernes y sabado a Onda, pues a sido una semana para olvidar, suerte que he sabido contenerme en estos momentos de estres en los que las ganas de comer aumentan.

Domingo tenia pensado ir a Cartagena a correr la segunda del Open, pero los planes cambian, mañana cambiamos por 4h con la carrera en Benejuzar y sus 14 subidas a la pilarica, sin mucha motivacion pero seguro que estoy mejor que hace dos años, espero disfrutar por lo menos la mitad de lo que lo hize aquel dia.

lunes, 14 de marzo de 2011

SIN GUINDA

Pues asi fue, este finde al final no pude poner la guinda a la semana, esa guinda debio ser la Inmortal en Caudete pero por motivos ajenos al ciclismo no pude acudir, despues de un par de dias sin entrenar que me vendran bien, hoy he vuelto a la rutina con un entreno de series.

Esta semana en teoria iba ser algo mas relajada de lo que sera, pero hay que cambiar algunas cosas y meter mas caña para preparar la prueba de Onda del Open C.V.

Mañana abrimos gas a tope,...

viernes, 11 de marzo de 2011

LLUEVE, NO LLUEVE,....NOS MOJAMOS.

Una semana complicada se nos presentaba apartir del martes si mirabamos las previsiones meteorologicas el fin de semana, pero aunque todos los dias anunciaba lluvia al final no lo ha hecho hasta hoy y he acabado cumpliendo una semana de lujo, solo falta la guinda el domingo.

La semana empezo no todo lo relajada que otras con casi 2h de mtb a ritmo ligero, aunque habia fatiga y tampoco forze demasiado, pero por si acaso no queria que fuera un entreno totalmente regenerativo, el martes no llovia, pese a las previsiones, si hacia viento, mucho, pero en el monte se pasa bien, otras 2h buscando refugio en el monte y mas recuperado de lo esperado, tocaba trabajo de fuerza y el recorrido que elegi con sus constantes subidas, cortas pero intensas me dejaron frito.

El miercoles era dia de ruta larga, 3h de mtb variable por mi zona preferida, benejuzar, llega la hora de no salir de alli, este dia si acabe para el arrastre la compañia me llevo con el gancho todo el dia, Jueves tocaba levantar el pie, con una 1h30' de bici relajada mas un ratillo de gimnasio, la bici tambien por el monte pero sin apenas desnivel, el viento sigue soplando.
Hoy era el dia elegido para volver despues de muchos meses a Hurchillo, su anhelado repetidor y su querida trialera, hoy si se han cumplido los presagios de lluvia, pero eso no ha hecho que nos volvieramos atras, con la compañia de Luis nos hemos marcado una ruta de mtb del bueno, pasando por mis zonas preferidas, Hoyo, Benejuzar y Hurchillo, volviendo por el mismo sitio..
Un entreno de lujo, 4h de autentico mtb, con una trialera muuuuuy humeda jajaja, hemos mejorado la tecnica dos puntos, ahora no mirare el pronostico por mi mañana si quiere que siga lloviendo, el domingo pondremos la guinda a una semana perfecta.

Espero que la vuelta a entrenar por Hurchillo y Benejuzar suponga la misma evolucion que todos los años, lo que es seguro es que las patas van a doler, pero ahora la zona costera la dejo abandonada, señal de que iremos a mas.

domingo, 6 de marzo de 2011

OPEN C.V. POLOP.... + 1

Comenzo el open de la comunidad valenciana en Polop y por lo que a mi respecta lo hizo bastante bien pese a no tener las mejores sensaciones.
Parece que no me sento bien lo de correr de tarde o que se yo, la verdad que lo planteamos bien, nos fuimos sobre las 11 direccion a Polop, llegamos, comimos y despues inscripciones y a dar una vuelta al circuito.

Sobre las 16h se dio la salida despues de tenernos un buen rato parados, esta vez y al contrario que el año pasado me coloque bien, pero esas salidas tan explosivas no me van bien y a mi marcheta me pasaron unos cuantos que luego fui dando buena cuenta de ellos, colocandome entre los 10 primeros al finalizar la primera vuelta.
Sensaciones raras bajando en la primera trialera, muy patoso aunque luego fui comodo y rapido bajando, en esa primera bajada perdi varias posiciones y tuve un par de amagos de GALLETON, pero ya digo despues no me volvio ocurrir y me encontre muy bien bajando, tambien acabe cansado de tren superior, eso hay que ponerle solucion, gimnasio.
El resto de la carrera con tanto master (no se cuantos pero 80 seguro) fue todo un tira y afloja si te despistas te pasan 5 o al reves, llegue a colocarme creo que 7º y al final acabe 9º, acabando al borde de vomitar, toda la carrera con malas sensaciones en el estomago casi sin beber nada, parece que no me sento bien el comer a media mañana y despues correr, no se por las mañana voy distinto, las proximas carreras de tarde intentare comer antes o menos.

Por lo que acabo contento, con un sabor un tanto agridulce, pero tranquilo por que se que voy a mas, el año pasado acabe 15º en esta carrera y en la penultima del Open hize 5º, este año intentaremos mejorar ese 5º puesto que fue el mejor de 2010, pero lo importante es que mi relacion de amor/odio con el open acabe este año y por fin pueda acabar el open y los autonomicos entero, sin romperme nada, de momento vamos + 1 quedan 9.


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Hoy para soltar patas 3h20' 118km con la grupeta, con fatiga pero sin sufrir en ningun momento, pese a dormir poco y la carrera sigo recuperando muy bien, asimilando bien los entrenos, esto significa que vamos a mas y como pensaba queda mucho margen, mañana mas caña por si llueve, si como se anuncia tenemos una semana lluviosa le pegare fuego al rodillo.

miércoles, 2 de marzo de 2011

NO VA MAS,...

Como diria el croupier de cualquier casino, ya no se admiten mas apuestas, aquel que no haya hecho los deberes para el comienzo del Open de la Comunidad Valenciana dificilmente los hara ya.
El proximo sabado en Polop da comienzo el Open 2011, en para mi el mejor circuito del Open, aunque parece que una vez mas se vera deslucido por la lluvia, que convierte a este circuito variado, duro y entretenido en un circuito peligroso, esperemos que no se cumplan los pronosticos.

Creo llegar en mejores condiciones que nunca al inicio del Open, creo que en condiciones de hacer un buen papel y con ganas de que pite el arbitro, pero sin olvidarme de los objetivos marcados.


Este año solo pensaba correr y volver a cojer ritmo, pero el duro entreno y la buena pretemporada hicieron que el primer open importante que corria acabase ganandolo, de este segundo espero puntuar en todas las pruebas y intentar hacerlo lo mejor posible, yo ya estoy satisfecho con lo conseguido esta temporada, pero como cualquier deportista intentaremos mejorar esos resultados algo mas.

Los entrenos estan hechos, la pasada semana fue la de mas horas de toda la temporada 18h40' y 460km, una semana que acabe bastante cansado, termino bajo la lluvia en el entreno largo del domingo, esta semana mas tranquila excepto ayer que hice unas cuantas series y hoy el ultimo dia en el que apreto algo, mañana y viernes relax.

El sabado comienza el baile....