martes, 22 de febrero de 2011

3ª OPEN ALMERIA, HUERCAL,...EL SACRIFICIO TIENE SU RECOMPENSA

El pasado domingo nos desplazabamos a Huercal de Almeria a la disputa de la ultima prueba puntuable para el Open de Almeria, hay tocaba defender el liderato despues de las dos primeras pruebas.

Despues de pasar la crono que era la prueba que mas miedo tenia esta de Huercal es la que desde siempre mejor se me ha dado y sin duda la que mas me gusta, en el mismo circuito de siempre, con algunas zonas algo mas rotas que otros años.

En esta carrera antes de la salida ya se veia que el nivel y la participacion seria mayor, despues de dar una vuelta para reconocer el terreno, disfrutemos con la carrera de Carlos que acabo 3º y ganando la general en aficionados(buen presagio) eso sin dejar de rodar.

Una vez es nuestra hora por fin nos ponen en la salida solos, me coloque bien delante, algo raro en mi, salida casi perfecta en la que me veo un poco cortado por una caida de Santi (Eurolosa) y un enganchon con de la cadena de Ruben Candela (Eurolosa), aun asi en la primera de las subidas duras voy a ritmo fuerte y rapidamente me coloco entre los 5 primeros.

De hay pasamos las primera vuelta, por delante se marcha J.L.Parra (excemelorca y subcampeon de España) y por detras nos quedamos un grupo grande del que voy marcando el ritmo, hasta que nos quedamos solos Ruben Candela y yo en segunda y tercera posicion, hay en las bajadas veia que Ruben iba un punto por encima y me sacaba unos metros que cada vez eran mas, al final de la segunda vuelta se me marcho unos 15/20''.
Ya me quedo 3º, con Parra por delante con ventaja y cada vez abriendo mas, Ruben a unos 20'' aproximadamente que se mantendrian hasta meta y por detras varios de los rivales del Open y otros venidos este dia que me apretaban, ademas por detras se jugaban entre varios la segunda plaza en el Open y eso hacia que fueran mas rapido, aun asi mantuve bien el ritmo y cada vuelta como siempre yendo a mas, sin arriesgar en exceso y manteniendo un buen ritmo.
En resumen 3º a 20'' del 2º y 3' del primero que el año pasado me saco el doble, ganador de la clasificacion general, con una buena carrera en la que queria hacer podium si o si, pero que debia tener la suficiente sangre fria como para no cagarla, este año mi mente esta funcionando de forma distinta.

Lo mejor es que engañe a Carlos para ir al Open de Almeria, al final el y yo hemos realizado las mismas posiciones en todas las carreras y ganadores del Open, hemos pasado tres domingos perfectos, aunque hemos sufrido.


De momento seguimos, los objetivos no cambian, tengo que seguir sumando carreras acabando entero, estoy bien pero aun me queda margen de mejora.

lunes, 14 de febrero de 2011

2ª OPEN ALMERIA, ESTRATEGICAMENTE PERFECTO....

Esta semana he sacado muchas cuentas, sabia que no me venia bien la crono, los puertos largos no me van mucho y una cronoescalada de cuarenta y pico minutos no era lo mejor para defender el liderato en el Open.

Gracias a mi compañero de equipo Vieja y a Rogelio (un pupilo de la tierra) consegui tiempos de referencias con respecto al año pasado y mas o menos conocer como era el recorrido, ademas la suerte que tantas veces me fue esquiva ayer me ayudo ya que el cuarto y segundo en la general salieron justo delante por lo que tendria una buena referencia.

La estrategia que me marque fue intentar dar caza o ir recortandoles terreno a los dos corredores que habian salido delante (2º y 4º general) y salio perfecta, en los dos primeros kilometros el terreno era dura y tecnico, decidi exprimirme a tope y el resto sufrir a muerte.

Y vaya si lo hize, los 10km siguientes de pista ascendente sin apenas descanso, se me hicieron eternamente largos, sufriendo como nunca, pero notandome muy bien, tratando de llevar una buena cadencia y un ritmo constante, sorprendido de como sufri hasta casi el limite.

Una vez pasado el kilometro 12 nos quedaba una zona con viento de cara ascendente y los ultimos 500mt bajada hasta meta, hay ya sabia que habia hecho una buena crono y no arriesgue mucho bajando, mejor prevenir, al final 46' justos, a 182ppmin de media, casi nada.

2º MASTER 30 a 15 o 20'' del primero y no se si 9 o 10º absoluto, lo del cronometraje/tiempos mejor no comentarlo por que aun tengo cara de tonto cuando vi que me ponian 10' mas y no rectificaban.

La proxima semana ultima prueba en Huercal para mi el mejor circuito y el que mejor se me ha dado, ahora con mas ventaja en la general espero que la suerte por lo menos siga de mi lado, piernas hay y cada dia mas.

sábado, 12 de febrero de 2011

NO ME GUSTA NADA,...

Mañana volvemos Almeria, a defender el primer puesto de la general en una carrera que no me gusta nada, nada, una cronoescalada de 15km.

Este tipo de pruebas nunca se me han dado bien pero hay que correrla y darlo todo, lo bueno es que es larga, entre 45 y 50' espero estar, por lo que creo que por hay igual me porto bien.

Esta semana comenzaba otra fase de entrenos que me llevaran espero que en las mejores condiciones posibles al dia 6 a Polop.

Lunes era el dia de relajar con 1h45' de mtb suave en compañia de Luis que habia conseguido tambien subir a lo mas alto del podium en Cartagena, en dias asi las piernas duelen menos.

Martes volvia a la carga con el primer dia de series, cortas y duras que pese a una averia mecanica(dos radios rotos) no desisti y lo complete por encima de lo marcado pero con las patas para el arrastre, como debia ser.

Miercoles otra vez tocaban series, esta vez mas largas, despues me junte con Carlos para completar el entreno, acabe frito, Carlos aprovecho para dejarme de rueda en alguna subida, no se repetira, lo mejor para recuperar si pajaroto llega contigo a casaJueves tocaba rodar 2h30' llano que se me hicieron eternos donde pude ver que las patas estaban para el arrastre, el resto de la semana (ayer y hoy) rodar alrededor de 1h30' tranquilo para llegar mañana en las mejores condiciones posibles.

La semana esta hechada mañana cuando pite el arbitro sin duda, GAAAASSS

lunes, 7 de febrero de 2011

RIOJA, 1ª OPEN DE ALMERIA: RITMO Y PODIUMS

Ayer domingo fue un dia grande, que empezo pronto, a las 6.30 ya estaba en pie para cojer camino Almeria, alli empezaba su Open, no se cuantas ediciones son las que llevan y unos cuantos años son los que llevamos yendo por alli.

A las 10.30 empezaron los aficionados una carrera corta pero que sirve para que gente sin licencia y un nivel fisico alto puedan probarse y por que no picarse con la competicion, hay fue mi compañero y amigo Carlos el que la lio, despues de engañarlo y convencerlo de que se probara, consigo ganar la carrera, otra bestia mas que estamos puliendo.

Despues nos tocaba al resto, en la salida Elites/sub23/master30/Junior todos juntos, demasiados para una salida de 50mt y sendero, me coloque delante pero una caida/enganchon me hizo frenar y llegar al sendero en mala posicion, despues de patear unos metros y pasar ese primer tramo conflictivo ya me di cuenta que habia perdido muchas posiciones y la cosa se complicaba, no las tenia todas conmigo una semana que habia entrenado poco comparado con lo que hago otras semanas previas a competicion, tenia dudas de encontrarme bien.

Pero las dudas las despeje pronto, pese a que las primeras dos vueltas el trafico en un circuito tan ratonero me hicieron no cojer bien el ritmo, una vez ya encontre menos trafico empeze a ir rapido, llegando a muy rapido en las ultimas vueltas, con piernas para hacer alguna vuelta mas.

El lio de gente hizo que dificilmente supiera mi posicion en mi categoria, mis compañeros me dieron referencias de ir 3º en la segunda vuelta, pero las referencias no eran muy fiables, por que pase unos cuantos master y siguian dandome como tercero jejeje, pero bueno, desde el primer minuto decidi ir a tope, sin mirar atras, todo el que veia delante era enemigo y me daba igual categoria.

Al final primero master 30, remontando hasta ir entre los 10 primeros absolutos dando menos vueltas, con buenisimas piernas y sobre todo conforme pasan las vueltas encontrandome mejor.


Creo que hecho las cosas bien y que estoy por el buen camino, estoy seguro que aun me queda margen y aun quedan entrenos duros, de lo que no me olvido es de mi objetivo principal, pero si ademas consigo buenos resultados no pondremos pegas.

Pero las buenas noticias llegaban durante la tarde, las mejores noticias sin duda, ya lo dije cuando nos juntamos, hemos realizado una gran pretemporada, el gimnasio, las series, los fondos ect.... estaba dando su fruto y ayer fue el primer dia, tres victorias, a las de Almeria se sumaban las del Open de Cartagena en master30 y master 40, y esto no quedara hay, los duatletas, carreteros y el resto de bikers sumaran mas triunfos en breve.

Ahora toca seguir currando, entrenando para que los buenos resultados se repitan, seguimos sumando.

jueves, 3 de febrero de 2011

OBJETIVOS ???

Inmerso en una semana de recuperacion y apunto de empezar las primeras carreras de la temporada, la pregunta que me hecho esta semana varias veces es que objetivos me marco.

Creo que estoy bien, quizas mejor que nunca pero me falta ritmo para no explotar como en Jumilla, ademas estoy ligero y sigo bajando peso, creo que este año bajare mi porcentaje graso por debajo de 8% sin problemas.

Pero realmente el objetivo que tengo en mente desde hace tiempo es que llegue Julio y mis huesos esten intactos, quiero acabar una temporada entera sin problemas fisicos, despues de romper tres huesos en las ultimas dos temporadas me conformo con llegar al 20 de julio intacto.

Eso no significa que vaya a las carreras solo pensando en eso, ire como siempre a darlo todo, pero me conformo con acabar la temporada entero, creo que eso haria que siga mi evolucion fisica que estos años se a visto truncada, se nota mucho parar durante semanas por culpa de lesiones.

De ir mas rapido, de estar mas fuerte o mas fino ya me encargare yo, si todo va bien no habra problemas.

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Esta semana estoy cumpliendo con una semana muy tranquila, lunes casi 2h suaves, suaves en compañia de un sub23 que dara que hablar en breve, martes fue un dia de descanso total tras varias semanas, ayer el unico dia exigente de la semana, 2h con algunas series por el monte y hoy otras 2h de mtb pero sin forzar en exceso, mañana y el sabado seguimos rodando suave.COMO DISFRUTO PEDALEANDO SUAVE POR LAS SALINAS PERDIENDOME POR SUS SENDEROS, LASTIMA QUE NO HAYA MAS.