martes, 30 de noviembre de 2010

ESPERAMOS A DICIEMBRE,...

Acaba noviembre con mal pie, hoy segun las previsiones teniamos lluvia, pese a ser un dia libre en el que tenia pensado entrenar 4h las previsiones hicieron que me acostara sin despertador.

Pero al despertar sobre las 8.30 he visto el asfalto medio seco y sin llover, he desayunado me he vestido y he salido hacer el entreno previsto, por lo menos conseguir hacer 3h de las 4 previstas.

Hoy tenia pensado incluir un nuevo test dentro del entreno ya que el pasado martes mis sensaciones fueron buenisimas y queria comprobar cuales eran los datos, asi que con el frio y la amenaza de lluvia he cojido camino al albaterolo para realizar el test, hoy de 5', no suelo hacer muchos de 20' los odio y en temporada no los soporto, eso de entre carreras hacer 20' a tope paso, ya son muchos años haciendo de 5' y creo que para mi como para muchos de mis deportistas son mas asequibles y menos complicados de incluir en la planificacion.

Los datos han sido buenos dentro de lo esperado, estoy cerca de los datos del año pasado y 45w de media por encima de lo que movia hace mes y medio, mas fino, por lo que vamos bien.

Despues ha llegado lo jodido del dia, para terminar de rematar unos dias de averias, caidas, pues hoy se apuesto a llover pero lo peor no es que llueva, lo peor es pinchar justo cuando estas ya bien mojadito y lejos de casa, pero bueno hoy no me he caido.COMO ME HA DICHO MI HIJA; PAPA A LA PROXIMA TE LLEVAS EL PARAGUAS


Al final he llegado a casa con 2h50' 82,5km, mojado pero satisfecho por el mes que acaba con 1572km y un total de 65h de entreno entre bici, gimnasio y carrera, esperemos acabar 2010 bien.

domingo, 28 de noviembre de 2010

OCTAVA SEMANA DE ENTRENO, AVERIAS,...

Una buena semana, empañada por varios pinchazos, roturas de radios y una ostia de las buenas en carretera que quedo en moratones y contusiones.

Esta semana se cumple la octava semana de entreno y si las otras habia evolucionado sorprendentemente, esta semana seguimos aun mejor, el martes tocaba el primer entreno de series de subida y para mi sorpresa cumpli por encima de lo esperado, acabe haciendo mas subidas y a mas vatios, en la ultima de ellas decidi tirar a tope para probarme y aun con la fatiga creo que en una sola semana puedo mejorar los datos del test.

Ayer toco sacar la bici de ciclocross a pasear, un buen rato de parque con barrito y algun chaparron, que me ayudan a ir cojiendole el feeling para pronto ponerme un dorsal.

Y hoy he cumplido con el entreno largo de la semana, otras 4h y pico, esta vez con mas desnivel que la semana pasada, seguimos acumulando desnivel y kilometros.

De momento seguimos por buen camino,...vamos por la novena.

domingo, 21 de noviembre de 2010

OTRA BUENA SEMANA, ESTA SEMANA DE TEST

Si la semana pasada fue una semana donde volvi a salir en grupeta en la cual me encontre muy bien y esta a sido la semana elegida para volver a realizar el test para evaluar mi estado de forma.

El martes aprovechando el aire que tenemos me puse manos a la obra y realize el test en llano, al contrario que la ultima vez en octubre que fue en subida, aun asi los datos fueron buenos, hubo la evolucion esperada en un mes.

A dia de hoy no estoy como el año pasado pero poco a poco vamos recortando terreno, mi objetivo es estar en Enero igual que en los inicios de 2010, de momento en peso ya voy con ventaja, son casi 3kg menos.

Y hoy el entreno largo de la semana en buena compañia, DAVID, IVAN Y JOSE
el colofon perfecto una buena semana de entrenos, 4h25'el entreno mas largo en meses, con un par de puertos entre ellos el cabezo a buen ritmo, esto de llevar el powertab tantos años hace que sepas regularte y tus compañeros de ruta aunque se te vayan al principio al final acaban siendo atrapados para quedarse.

Esta tarde a ultima hora y como estoy haciendo algunos dias ultimamente, doblamos sesion, saldre a correr a pie, ya con mis nuevas zapas, regalo de mi 31 cumpleaños.el año que viene el dualton espera, aunque siempre sere biker.

Esta espero sea la semana de presenta la nueva maquina y las novedades para 2011, puedo adelantar que hay cambio de marca, a ver si esta no me revuelca.

Ahora ya sin sorprenderme sigo asimilando y recuperando perfecto, encontrandome cada dia mejor, que no pare,...vamos a por la octava semana de entreno.

domingo, 14 de noviembre de 2010

SEMANA DE GRUPETA

Despues de mas de cuatro meses esta semana he vuelto a rodar con la grupeta de Benejuzar.

En las ultimas semanas en las que he empezado la ultima fase de gimnasio noto la mejoraria por dias, asimilando mejor los entrenos, a ritmos mas altos y aguantando con relativa facilidad en la grupeta.

Esperaba sufrir mas tanto el miercoles y en la salida de hoy pero no ha sido asi, pese al entreno exigente de ayer tarde hoy he aguantado bien, se me ha hecho mas duro estirar el entreno hasta las 4h en solitario.

El entreno y la planificacion de momento va saliendo perfecto, que no pare,...