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Mostrando entradas de agosto, 2010

RECUPERANDO,...

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Despues de que me pusiera en marcha hace unas semanas, la semana pasada la podria denominar como la primera semana de entreno, pese a que desde el dia 26 de Julio no he parado de hacer cosas, la pasada semana por fin me quite el cabestrillo y pude pisar asfalto.

Solo fue un dia pero las sensaciones fueron muy buenas, parece que el andar, el gimnasio y la bici estatica han surtido efecto y eso que de bici estatica en las ultimas semanas no he llegado a mas de 1h30' semana.

Ayer visita al trauma, parece que la cosa va bien, hora a la espera de que pasen un par de semanas para que termine de consolidar bien la fractura y empezar con la rehabilitacion mas exigente, seguiremos mas o menos igual andar por el monte, gimnasio y poca bici, ademas haciendo ejercicios de rehabilitacion en la piscina, aprovechando lo que queda de verano.

Ayer me pese despues de varios dias,
peso menos que el dia 11 de julio cuando me quebre, lo mismo que cuando me hize la cineantropometria y sin pasar hambre,...

POR QUE NO FUNCIONA MI "DIETA"

Son muchas las personas que tienen exceso de peso, muchas de ellas siguen una dieta pero no consiguen perder peso, por eso en este artículo voy a tratar de enumerar y explicar varios errores que pueden hacer que nuestra dieta no funcione.

1º Seguir dietas de moda.

Cada año o cada época del año aparecen dietas de todo tipo, en navidad la del turrón, en verano la del helado ect… muchas de ellas se basan en dejarte comer un alimento rico en grasa y en azucares hasta que te cansas de él, dejas de comerlo y adelgazas por aburrimiento.

2º La dieta del amigo.
Todos nos motivamos al ver al amigo, vecino ect… perder peso, creer que la dieta que a otro le ha hecho perder peso lo conseguirá con nosotros es un error, cada uno tenemos unas necesidades nutricionales en función de la actividad física que practiquemos, trabajo ect… además la dieta que sigamos debe estar adaptada en función de nuestros gustos y necesidades.

3º Objetivo no realista, a muy largo plazo.

El primer objetivo antes de hacer una …

UN MES DESPUES YA ESTAMOS CERCA

Un mes despues de fracturarme la clavicula ya estamos cerquita de volver poco a poco a la rutina, el proximo dia 20 estare liberado del cabestrillo que me acompaña los ultimos 30 dias, apartir de hay rehabilitacion y poco a poco vuelta a la rutina.

Una vez mas a levantarnos tras la caida, la rehabilitacion esta vez sera mas facil que el año pasado o eso creo, sobre todo fisicamente me he mantenido bien.

Sigo con el gimnasio, andar y ya empezado con el rodillo sin abusar primeras sesiones de 30 a 40' tras gimnasio, ya habra tiempo de hacer bici, cada dia me encuentro mas fuerte de piernas y las sensaciones en el rodillo son buenas, aparte del corazon de burguen king.

Lo que peor me siente en mi situacion y mas esta segunda vez lesionado en los ultimos 14 meses, es la gente que en estos momentos se dedica a decirte que tienes que hacer, que si no hagas mas deporte, que sino hagas mas bici, que si tu mujer te va a no se que, que si tal que si el no se que, como hace algunos años me dijo…

HIERROS,...

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Como llaman alguno a las pesas (hierros), en ese rincon del gimnasio estoy estos dias moviendo hierro, una primera semana que complete con unas 10horas entre gimnasio y andar, lo que me permite mantener el peso y con el gimnasio no perder por lo menos mucho tono muscular.

A ver si este proximo jueves el trauma dice que el hueso a empezado a soldar bien y ya empiezo con el rodillo.

Mientras seguire andando y visitando el gym.