martes, 29 de junio de 2010

CIRCUITO AUTONOMICO DE TIBI,... JAJAJAJA

Uno de los miembros del club de Tibi me dijo que el circuito era pa flipar y se el que baja lo dice estaba claro habia que ir a verlo, hoy nos hemos juntado para darle unas vueltas, David Martins (el que flipaba), el Lurdo, el vieja y yo, para pasar una buena tarde de risas y buen rollo.

Nosotros hemos ido preparados

el Vieja se ha ido totalmente equipado esta gente nos habia metido el miedo en el cuerpo y habia que ir preparadossi el Vieja que baja a ido asi imaginaos lo que hay por alli.

Del circuito que vamos a contar es Tibi, pa flipar no, alucinante, pero realmente a mi me gusta, habra que ir a darle alguna vuelta mas y intentar seguir puliendo detalles.

En esta carrera no solo va ser importante bajar, el circuito es duro y no hay tramo para respirar, subes axfisiao y bajas sin respirar si a eso le sumamos el calor que probablemente haga solo se puede decir una cosa,.... EL INFIERNO CONTINUA,...

domingo, 27 de junio de 2010

FINO O AFINANDO???



Esa es la cuestion si estoy fino o afinando, el año pasado no baje de 76kg y en las carreras con mejores resultados andaba mas por los 77kg que los 76 pero este año con el peso he conseguido otro de los objetivos que me marque y que no es otro que bajar a 74kg aunque he bajado algo mas y no creo que pare hay.

En unos dias el Chiquitin cineantropometrista me metera mano para determina por donde voy y cuanto me queda si me queda que bajar, pero de momento seguire bajando no sea que me diga gordo.

Ademas de seguir bajando peso, bien, no he bajado mas de 500 o 600gr semana, sigo entrenando bien y cada semana encontrandome mejor, con lo que el peso que me he quitado esta claro que me sobraba, esta semana al no tener carrera ha vuelto a ser de las exigentes, en total 17h50' y 450km, no es de las mas duras pero he acabado casacado.

Ahora me quedan las tres ultimas carreras de la temporada oficial, Cehegin 4 julio, el campeonato murciano, en Tibi el 11 julionuestro autonomico y el 18 julio campeonato de España.

En todas espero estar bien pero la que peor me vendra por el circuito seguro sera la del autonomico valenciano, los de Tibi nos tienen preparado un circuito segun ellos pa flipar osea que me lo puedo imaginar, en Cehegin espero estar luchando otra vez por el top5 y en el campeonato de España me conformo con acabar reventado despues de haberlo dado todo, el puesto sera el que me merezca pero seguro que en un futuro lo mejoro.

Ahora a seguir afinando,...

lunes, 21 de junio de 2010

OPEN CV; NOVELDA, CONSEGUIDO.


Pues si el sabado escribia que en Novelda se me presentaba la ultima oportunidad para conseguir mi objetivo este año en el Open autonomico, domingo lo consegui, un quinto puesto por el que estoy contento pero creo que puedo y tengo que aspirar a mas.

De lo que mas satisfecho estoy es del entreno realizado en los ultimos meses, semanas, ademas de la forma en que corri la carrera, de salida en esa dura rampa no me cebe nada, sin pasar de 180ppmin hasta encarar la subida de tierra, eso hizo que quedara en posiciones retrasadas (del 15º hacia atras) pero tambien hizo que llegara mas fresco al resto de la carrera y que mantuviese un ritmo constante, la experiencia de otros años en esta subida me dice que ir al limite en ella de salida no me viene bien.(que le voy a ser soy diesel)
Quizas si hubiese arriesgado mas podria haber luchado por mas, pero tambien podria haber pasado de rosca como otras veces me ha pasado y penar durante una vuelta para recuperarme de ese calenton inicial, asi fui marcando mi ritmo y con la mirada puesta siempre en el siguiente corredor, hasta falta de algo mas de media vuelta que consegui colocarme quinto.

Ahora hay que seguir trabajando, en Polop el podium me quedo muy lejos, a casi 8' y ayer solo estuve a 1' y poco, viendo en muchos tramos del circuito a los corredores que iban 3º y 4º, por lo que cada dia estoy mas cerca, ahora no volvere a correr mas carreras del open hasta 2011, queda solo la crono de Torrent y hacer 2h de coche para 30' de carrera no sale rentable, pero el año que viene volvere hacer el open al 100%, tengo una cuenta pendiente con el.

Habra que seguir entrenando,.... mas y mejor.

sábado, 19 de junio de 2010

NOVELDA, LA ULTIMA OPORTUNIDAD.


Mañana se disputa en Novelda la cuarta prueba del Open Autonomico de mtb, esta sera la ultima oportunidad para hacer un buen puesto este año, mi objetivo era y es un top5 para este año pero de momento he estado lejos.

Ayer fuimos a ver el circuito, el señor Vieja y yo, bajando detras de un animal de estos es como se aprende rapido, esta claro que para el proximo año hare mucho tras vieja, de dimos dos vueltas sin apretarnos mucho y hoy vuelvo a ir con otro pupilo, Josete, y el gran tibu a dar otras dos vueltas y asi que ellos se lo aprendan para mañana bien y yo por supuesto

El circuito me encanta completo, tiene de todo, bajadas no muy tecnicas pero si eres agil puedes hacer sufrir alguno menos agil como yo, subidas de todo tipo, la unica pega demasiado tramo de remar en llano que no se si me vendran bien años atras si pero con 5kg menos que la ultima vez que corri aqui no se.

Esta semana entrenado como me gusta antes de una prueba importante y creo que llego bien, tras un test de umbral funcional el miercoles los resultados son que muevo mas vatios que nunca y peso menos que nunca, con lo que mi relacion peso/potencia es mayor y se supone que el rendimiento tambien, aunque este año creo estar mas fuerte pero mi rendimiento absoluto en carrera no lo demuestra.

Una cosa tengo clara, mañana cuando pite el arbitro abrire gas y hasta el final lo dare todo, el monte nos pondra en nuestro lugar....

lunes, 14 de junio de 2010

MARCHA PINOSO, CASI DENTRO DE LO PREVISTO


Este domingo fui hasta Pinoso para la disputa de su pedalada/marcha, desde Elda no me ponia un dorsal, mas de un mes he dejado para recuperarme al 100% de mis problemas de espalda que ayer no me molestaron nada pese a las duras rampas de algunas subidas.

Despues de unas semanas duras de entrenos esta marcha me serviria como un buen entreno especifico de cara a las proximas competiciones importantes, las sensaciones fueron dentro de lo previsto, algo falto de ritmo y chispa pero un mes sin competir se nota.

Aun asi no fui mal, en los primeros compases de carrera por terreno rapido y no muy duro fui colocado en cabeza, luego en las rampas duras mejorando alguna posicion pese a meterme en las primeras rampas con el plato grande algo que me dejo tocado un buen rato, que mania de abusar de plato, tengo que aprender mas a meter el pequeño a tiempo.

Hasta el kilometro 30 fui entre los 15 primeros, siempre viendo a los master 30 que acabarian en el podium, en ese kilometro aproximadamente mi compañero de equipo y pupilo Vieja rompio la cadena yendo 3º elite y pare ayudarle ya que marcha 2º general, pero ninguno de los dos sabia como funcionaba el tronchacadenas, pa matarnos y eso que el mio lo tengo 10 años lo menos.Perdimos mucho tiempo, despues ya relevos fuimos remontando pero tampoco podia abusar del desarrollo para no volver a romper y otra vez liarla con los mecanacos que estamos hechos, pero bueno al final conseguimos que acabara 7º elite y se mantiene en el podium, en total hicimos 29º y 30º.

Un buen entreno de cara al proximo domingo en Novelda, en total 2h21' que luego alargue soltando piernas casi 1h, esto me ayuda a llegar a hoy mucho mejor recuperado, en total me salieron segun el polar casi 3h30' de bici entre calentar y soltar, un buen entreno de domingo.

lunes, 7 de junio de 2010

OTRA VEZ LA BOLITA,...


Por segundo domingo consecutivo vuelvo a ver la bolita de cerca, esta vez con la flaca y tras muchos kilometros de puerto, 31,8km exactamente, corone el durisimo puerto del Morron de Espuña, en compañia inigualable de Jesus que me estrujo de lo lindo.Las vistas que mas vi este dia, el ritmo al que subia el bufalo era increible.

Pero lo mejor de todo es que le pude aguantar y mucho tiempo ese ritmo, realmente esperaba aguantarle menos la rueda, buena señal despues de la dura semana que he llevado.

Total de entreno 3h35' 86km y mas de 2300mt de desnivel, subiendo primero el Morron y despues el puerto de la Perdiz.

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Los dias previos al domingo tambien fueron duros, viernes con un entreno con la grupeta de Benejuzar primero a ritmo rapido, mas bien a palos diria yo, para despues alargar hasta llegar a casa con mas de 100km y casi frito.

Sabado fue un dia mas tranquilo casi 2h de mtb sin forzar nada, tenia claro que domingo seria duro y la compañia me podia matar si no iba medio descansado.

En total una dura semana, la que mas probablemente de esta temporada con 18h de bici y mas de 400km, esta semana no lo sera menos para seguir preparando los objetivos de final de mes y Julio.

jueves, 3 de junio de 2010

VUELVEN LAS BUENAS SENSACIONES,...

Despues de las ultimas semanas donde no me habia visto bien por culpa de los dolores de espalda, en estos ultimos dias he vuelto a encontrarme bien, sabia que las casi dos semanas que me tome me vendrian bien.

Tras el entreno tranquilo de lunes (poco mas de 1h suave), el martes empeze la primera fase de una semana dura, ese mismo dia con 3h de mtb por la sierrecita de Benejuzar, ya mas que explotaba por mis piernas, un entreno que llegue a casa como me gusta, fritisimo, mas 1h de ejercicios de fortalecimiento y estirar completaron un dia redondo, bueno mas bien lo completo el plato macarrones a la carbonara que me calze y una buena cerveza, que mejor remedio para recuperar.

Y miercoles, o dolor, el miercoles dolian las patas que daba gusto pero hoy habia quedado con David, pupilo y compañero de equipo, podium en la ultima prueba del open de murcia, por lo que no podria quejarme solo apretar y punto, tambien nos juntamos con Antonio compañero en el club Orihuela mtb.

Nos marcamos una buena ruta con unos cuantos apretones en los que nos exprimimos al maximo, prueba de ello es que mi mejor tiempo en el repetidor de Hurchillo me hizo bajarlo David en 20'', de cine,... aproveche para enseñarle las diferentes bajadas de la zona y asi cojer feeling, con galleta incluida por mi parte, van 3 en dos salidas.

Hoy con mas dolor de patas aun que ayer tocaba uno de los mejores entrenos, en compañia de Jesus hemos cumplido con una tocada de bolas tremenda paseando por la costa, con helado incluido, dos horas de bici tranquilas, con mucha cadencia y esa parada a tomar helado, mañana volvemos a la carga.

martes, 1 de junio de 2010

Y ASI TERMINO LA SEMANA,...

El sabado volvi hacer un entreno tranquilo, casi 2h totalmente aerobicas para llegar bien al domingo que tocaba ruta y de las guapas por Sierra Espuña, en compañia de Carlos que cada dia esta mas fino y va mas fuerte.

Alli nos metimos una ruta de casi 60km y mas de 4h por las conocidas mil curvas, fuente del hilo y pedro lopez hasta los militares, de alli para abajo por el salvaje, senda del agua y lo que llaman el rompebicis, aprovechando asi para hacer un buen entreno de tecnica.

Lo mejor del entreno fue que mi espalda no me molesto casi nada, que los brazos aguantaron bien todas las bajadas y que fisicamente vuelvo a encontrarme medio bien, a ver como sale este mes de Junio, de momento seguire sin competir una semana mas para seguir entrenando a ver si marchamos algo.