viernes, 28 de mayo de 2010

ASI VA LA SEMANA,...

SEMANA DEL 24 AL 30 DE MAYO

LUNES; 1h30' mtb regenerativo casi totalmente llano en compañia de Jesus, como siempre conversando de nuestras cosas la salida se nos hace corta pero yo tenia cita con las manos de Javi para volver actuar con mi espalda.

MARTES; despues de la visita al fisio de ayer tarde hoy he decidido por segunda vez en menos de una semana tomarme un dia de descanso para asi aprovechar para estudiar y adelantar trabajo,... que no sirva de precedente.

MIERCOLES; ya con la espalda recuperada al 98% salgo hacer uno de los entrenos que mas me gustan con el powertab o por lo menos uno de los que creo mejor se pueden hacer, series de VO2 en llano, las series de subida son duras y una poll..... comparadas con estas, en total 4 repeticiones en llano, la ultimas de este tipo las hize en subida y hoy unas semanas despues pese al medio paron de la semana pasada, muevo mas vatios medios aunque esta vez pese a ser en llano, en subida que creo es mas facil subir la media.

Tras completar las series vuelvo a casa a cojer agua y con el objetivo de juntarme con la grupeta de benejuzar, pero tras ver la tarde viento y calor que hacia cambio de planes y me voy pal monte, en compañia de Carlos y Garzon completo 2h45' de mtb mas, con las patas condolidas de las series anteriores, en total 4h de entreno.

JUEVES; otro de los entrenos que mas disfruto, fondo con una tachuela, el albaterolo como lo han bautizado, en total solo 3h de entreno, pero es que la nube se me hechaba encima, al principio jodido del miercoles pero poco a poco mejor, llego a casa con una media de 29,3km/h pese a subir el puerto y el viento que hacia.

VIERNES; hoy ya toca recuperar, en total 1h30' totalmente llano y regenerativo, con un pulso medio de 92ppmin lo que demuestra que no fuerzo nada, con una cadencia alta y esquivando otra vez la lluvia, llego a casa y se lia a llover, por suerte.

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