domingo, 11 de abril de 2010

NO LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE; 2ª PARTE

Tras el comienzo de semana y el primer dia de carga de esta semana, el miercoles meti el primer dia de horas y kilometros, primero en solitario con unas cuantas series VO2 en llano y despues un rato con la grupeta de benejuzar, la cosa se lio y mucho, sin querer meterme en batallas me llevaron un punto por encima de lo que queria por lo que no me meti y me quede en uno de los grupos rezagados.

Tras despedirme de ellos, continue ya en solitario con mi entreno para completar 3h30' y 105km, el jueves fue el dia de impas de la semana, un par de horas rodando en compañia de Jesus un entreno muy relajado en el que no paramos de hablar sobre los proximos objetivos.

Y viernes, viernes empezo lo que seria la 2ª parte de lo que no te mata te hace mas fuerte, tras salir de currar y habiendo adelantado faena los dias previos me marque un entreno de los que me encantan, 116km/3h50' a ritmo rapido saliendo desde casa, pasando rebate, estacion, subiendo al cabezo la plata y volviendo por el mismo sitio con una tarde marcada por nuestro querido viento pero marcando un lap interesante pese al duro recorrido
Sabado era el segundo dia de entreno exigente, pero se me cruzaron los cables, mi cabeza no riega muy bien y se me esta pegando de alguno que no menciono, con lo que a las 14:45h en el trabajo, viendo que tenia otro entreno duro por delante y que el viento otra vez iba azotar pues se me cruza el cable llamo a mi mujer y le digo preparame un bocadillo de nocilla que me voy a correr a la Interclub a Guardamar, asi sin nada preparado habiendo almorzado a las 11 dos sandwichs cojo el coche y me presento en Guardamar.

El objetivo hacer el entreno de calidad en la carrera, que con el viento y el ritmo me sobraria entreno, como era de esperar la cosa se lio con el aire y como es de esperar yo estaba mal colocado, de piernas me encontre bien pese al entreno de viernes pero sino sabes correr pues antse de la hora de carrera cortado, eso si con una media de solo 30w por debajo de mi umbral, despues seguimos rodando en un grupo a relevos hasta que nos sacaron de carrera, en total 1h30' con una media de 320w, cumpliendo asi con otro entreno de calidad para seguir sumando.

Y hoy para rematar la faena tras dormir bastante a la hora de los pro, bueno un poco antes de las 10 he salido en solitario para marcarme otro entreno exigente, esta vez el plan era repetir en parte lo de viernes y comprobar como habia recuperado mi cuerpo, al final otro buen entreno 3h45'/105km, con rebate, estacion, cabezo la plata, vuelta por los toboganes hacia el pantano, jacarilla, benejuzar y a casa.
Ese cartelito cuatro veces me he cruzado con el esta semana y hoy pese a la
fatiga acumulada he conseguido subir la parte final mas rapida que el viernes y a escasos segundos de mi mejor registro yendo a ritmo de umbral, el lap han sido 10'45'' a 349w, 21km/h media.

Tras esta semana de impacto que la completo con 508km y casi 20h, mañana me tomare el dia de recuperacion y el martes,... gaaaaaaaaassssssss.

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