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Mostrando entradas de abril, 2010

2ª OPEN CV EN ONDA.

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Despues de una semana tranquila mañana a primera hora junto a varios compañeros de equipo nos desplazaremos a Onda donde el proximo domingo se disputa la segunda prueba del Open autonomico.

Tras la disputa de la vuelta este pasado fin de semana esta semana a sido relativamente tranquila teniendo en cuenta que habia que recuperar para llegar lo mejor posible a Onda.

El entreno a salido asi;
LUNES1h15' suave de carretera en llano.
MARTES 2h20' mtb con trabajo de fuerza
MIERCOLES 1h solitaria de rodillo con mucha cadencia, no habia para mas.
JUEVES 2h con el unico entreno algo exigente de la semana.
VIERNES 1h40' mtb suave.

Mañana si el tiempo lo permite haremos un par de horas viendo el circuito.

El objetivo para Onda es tratar de hacer entre los diez primeros, el nivel sera elevado ya que al gran numero y nivel de valencianos se uniran algunos murcianos y catalanes que tambien andan bien.

Este circuito no es de los que mejor me vengan, subida larga y una bajada muy tecnica, pero los …

UN FIN DE SEMANA DE LUJO,...

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Ya se ha pasado el finde en el que he disputado la Vuelta al Cinturon Sur de Alicante, un fin de semana que he disfrutado del ciclismo en la puerta de mi casa y con mi familia.

1ª ETAPA ORIHUELA-DAYA VIEJA
El viernes empezaba la fiesta y como empezaba, a las 16.30h se daba la salida oficial en Orihuela a la vuelta, fue darse la salida y abrirse los grifos del cielo, joder nunca he visto llover tanto, en bici, nunca he tenido esa sensacion de ir sin frenos, ni la sensacion que da ver como la rueda de atras se te va, por suerte pude ir medio librando los problemas, pero acojonado.

Pero el peligro de un dia asi y mi falta de costumbre en estas situaciones hizo que fuera todo el rato en mal sitio, a cola y sufriendo en cada curva, en la subida a la pilarica de Benejuzar pude empezar a remontar posiciones hasta que se me cayo un corredor delante y hay me quede un poco cortado, por suerte no toque suelo pero perdi unos segundos que al final hicieron que nos quedasemos por detras del peloton un…

REGENERANDO QUE ME VOY DE VUELTA.

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Tras unas semanas exigentes, con una semana post resfriado dura y la pasada en la que volvi a completar una semana exigente con mas de 16h y casi otros 300km de solo mtb, este principio de semana me estoy dedicando solo a recuperar por que apartir del viernes estare en el VII CINTURON SUR DE ALICANTE
Despues de la competicion de domingo el lunes me volvi a juntar con Jesus para compartir experiencias y hablar de nuestras competicion, rodando en paralelo durante dos horas a ritmo muy suave, con menos de 100ppmin de media y una cadencia alta, con la fatiga que se dejaba notar en las piernas.

Martes cumpli con 2h30' de carretera totalmente aerobico, hoy miercoles he repetido objetivo del entreno esta vez en mtb por benejuzar, otras 2h con un ritmo tranquilo y por primera vez quitando el 40 en todas las subidas duras para ir con mas cadencia, mañana volvere a rodar otras dos horas pero con algo mas de ritmo y alguna serie corta para que el cuerpo no se duerma para viernes.

Este finde ser…

POLVORILLAS CUP GUARDAMAR, HOY SI...

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Hoy si he vuelto al podium, hoy he vuelto a estar donde lo deje aquel 3 de mayo, en cabeza de carrera, luchando por los puestos de honor.
Casi un año despues de aquella lesion he vuelto ganar probablemente en el mejor sitio posible, en la Polvorillas Cup una marcha que transcurre por muchos de los sitios donde entreno habitualmente, rodeado de amigos, compañeros del club Orihuelamtb, pupilos y muchos conocidos ademas de infinidad de amantes del mtb de la vega baja, no se puede pedir mas.

En la salida ya he visto que la cosa no seria facil, este año la ausencia de competiciones importantes por los alrededores a hecho que algun que otro galgo se dejara caer por Guardamar, entre ellos varios corredores del Ciclos Sarabia, Mister Moon Bike y como no los gallos de nuestra comarca.

Ya en la zona neutralizada y en los primeros compases de carrera varios de compañeros del ciclos sarabia iban en cabeza controlando, en todo momento me he mantenido colocado en cabeza hasta que en una redonda ante…

NO LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE; 2ª PARTE

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Tras el comienzo de semana y el primer dia de carga de esta semana, el miercoles meti el primer dia de horas y kilometros, primero en solitario con unas cuantas series VO2 en llano y despues un rato con la grupeta de benejuzar, la cosa se lio y mucho, sin querer meterme en batallas me llevaron un punto por encima de lo que queria por lo que no me meti y me quede en uno de los grupos rezagados.

Tras despedirme de ellos, continue ya en solitario con mi entreno para completar 3h30' y 105km, el jueves fue el dia de impas de la semana, un par de horas rodando en compañia de Jesus un entreno muy relajado en el que no paramos de hablar sobre los proximos objetivos.

Y viernes, viernes empezo lo que seria la 2ª parte de lo que no te mata te hace mas fuerte, tras salir de currar y habiendo adelantado faena los dias previos me marque un entreno de los que me encantan, 116km/3h50' a ritmo rapido saliendo desde casa, pasando rebate, estacion, subiendo al cabezo la plata y volviendo por el mi…

LO QUE NO TE MATA TE HACE MAS FUERTE.

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Esta frase es una de las que mas me gusta y una de las que mil y una vez he repetido en mi mente por diferentes motivos, pero hoy han sido mis piernas las que me han hecho recordarla, despues de la rara semana santa que he tenido, en el primer entreno exigente desde hace 9 dias he cumplido con creces, superando mis mejores 5' y mejorando mis vatios medios en los 12' de una de mis subidas preferidas.
Los que sois de mi zona reconocereis ese bonito repetidor jejejeje y algunos tambien conocereis la dureza de sus rampas, exactamente sus ultimos 800mt con una pendiente media del 20% y que tiene rampas de hasta el 25% o mas que mi garmin a marcado hasta 27, pero si a eso le sumas subirlo desde el pueblo de Hurchillo, se convierte en un mini puertecito encantador de 3,8km que hace retorcerse en la bici hasta el apuntaor.

La semana pasada la termine con un entreno de mtb sabado en compañia de mis pupilos sorpresa, sorpresa por que creo que va andar y mucho, creo que tengo buen ojo para…

SANTA SEMANA

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La verdad que esta semana santa o esta santa semana va ser una de esas que prefieres olvidar y pasar pagina por que vaya semanita, sin casi entrenar y con un trancazo de los que no recordaba, esta sera la cruz que me ha tocado llevar a mi,....

El lunes todo iba bien, entreno de recuperacion en el rodillo y estirar, ese mismo dia recibo la llamada del osteopata, tengo unas molestias o dolores en la zona del culo (perdon gluteo), piramidal ect... que me molesta en dias de mucha caña o tras estos y competiciones desde hace unos meses, ya habia probado de todo y creo que era momento de probar con el osteopata.

Asi que martes dia de descanso para acudir al osteopata a que me crujiera vivo y intentara solucionar esas molestias en la zona lumbar y glutea, despues de visitarlo lo que menos me gusto es que me dijo que no entrenara en dos dias osea que tanto martes como miercoles a cero, ya que me gaste la pasta y parece que voy mejor pues no vamos a desobedecer.

Pero no se que fue peor, no se si …