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Mostrando entradas de enero, 2010

A CUATRO SEMANAS DEL PRIMER OBJETIVO,...

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Mañana empieza la cuenta atras para la primera cita importante de la temporada, exactamente cuatro semanas, 28 dias en los que esperemos nos respeten las lesiones, la climatologia y el trabajo me deje el tiempo necesario para preparar bien esa prueba.

El sabado y domingo cumplido a la perfeccion, ayer 3h de mtb con varias series en zona de umbral que tras el entreno de viernes dejaron doloridas mis piernas y hoy habiamos quedado en ir a ver el recorrido del campeonato autonomico de maraton, pero un cambio inesperado, nos hizo cambiar los planes y desplazandonos a Los Garres a disfrutar de una buena ruta de casi 4h en compañia de varios compañeros de equipo,...
una ruta espectacular por la zona del Valle Perdido, Sierra Carrascoy y no se que mas, por que aquello es inmenso, que injusto es el mundo, nosotros con tan poco monte y otros con tanto, hoy las patas si que dolian despues de los dos dias anteriores pero aun asi las sensaciones pese a la fatiga son buenisimas.
Esta semana continuam…

TRANQUILITO,...

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Tras unos primeros dias encerrado con el rodillo, el miercoles volvia a sacar la flaca pero solo para rodar tranquilamente, tanto miercoles como jueves me he dedicado a rodar tranquilamente, esta semana he tenido demasiado trabajo y no podia descansar bien, alguna noche he acabado bien entrada la madrugada, asi que no he querido forzar y como martes ya meti calidad decidi recuperar un par de dias.

Ademas esta semana mi peso a tocado fondo, bueno mejor dicho a superado el fondo, ahora mismo estoy ya mas de 1kg por debajo del peso que tenia a finales de abril cuando mas fuerte ande en 2009 y con el estres de estos dias aun bajaba mas el peso, por lo que me he dedicado a comer bien con semejantes alimentos,.... por supuesto me lo comi entero, mas cafe y croissant-nes y a recuperar con dias de regeneracion tranquilos, miercoles con 1h30' suave de carretera y algo mas de 2h de mtb jueves.


Ya hoy viernes he aprovechado mi desplazamiento a Albatera para hacerme una analitica de sangre y m…

LLUEVE,.... RODILLO.

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Y es que como he dicho alguna que otra vez este año no pienso parar, no pienso saltarme un dia de entreno por nada solo por lesion que espero que no vuelvan.

Con lo que en esta semana o principio de semana complicada por la climatologia me he encerrado en mi garaje y a darle al rodillo, ayer lunes como dia de recuperacion de la carrera del domingo solo hize 50' con mucha cadencia y pulso por debajo de 130 ppmin.

Y hoy que ya tocaba volver a exigirle a las piernas, 1h15' de mas rodillo con las series planeadas para seguir mejorando, esperemos que mañana no llueva que me tocan mas series y mas duras que hoy.

Bueno si llueve series en el rodillo sin problema, no me gusta nada o no me gustaba nada el rodillo pero parece que algo a cambiado, sera determinacion,....

NO ESTAMOS MAL,...

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Despues de esos 266 dias desde mi ultima carrera de mtb, no estoy como aquel dia pero mi estado de forma no esta mal, esta temporada no empiezo ganando pero mejor a ver si asi acabo mejor que la de 2009.

Hoy nos hemos desplazado hasta Jumilla, una carrera distinta a la del año pasado, con la cantidad de premios en metalico la participacion a sido de lujo con Mantecon, Trujillo, Ortigosa, Isidoro Perez, Cantero, Yago Sardina, Carles Ruiz, por supuesto mi compañero Jesus que hoy si a demostrado que tambien es uno de los buenos en una carrera soberbia en la que a sumado el primero de los muchos podium que conseguira en este 2010.

Mi carrera tambien iba por un buen camino pero se torcio, de salida me coloque bien, sali muy bien, pese al frio que reinaba mis piernas no parecian estar frias eso si el dolor de patas era considerable desde el primer minuto.

Al salir todos juntos y el desorden que eso supone, por que si los master optamos al dinero no podemos salir detras de 80 elites todos a la …

SE ACABO,...

Por fin y despues de muchos dias, exactamente 266 dias, mañana vuelve a mi guerra despues de aquel inolvidable 3 de mayo de 2010.

Aquel dia sufri una grave lesion despues de haber alcanzado el mejor estado de forma que jamas he tenido, en una carrera en la que estaba disputando la victoria y en un open en el que luchaba por la general.

Aquella lesion me tuvo 32 dias con escayolas, lo que dio lugar a una perdida de masa muscular considerable, pero durante esos 32 dias tuve tiempo de todo, de pensar en no volver a competir nunca mas hasta que me di cuenta que la vida solo pasa una vez y tenemos que luchar por lo que creemos y nos apetece, a mi el 3 de mayo me apetecia correr y hoy me apetece aun mas, ademas de que no se ir a medias o todo o nada.

Pero aquel 4 de junio empezo un largo camino que a durado hasta hoy no ha sido facil, nadie dijo que lo fuese, sesiones durisimas de rehabilitacion, horas de gimnasio, ejercicios, miles de kilometros de bici, pero como siempre y contra todo pronos…

PROBANDO,... PROBANDO,...

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Esta semana es o era de medio descanso, asimilacion de los entrenos de semanas pasadas, es una semana marcada en mi calendario como semana de la primera competicion de la temporada y como la semana de test para valorar mi estado de forma
inicial para este 2010.

Despues de rodar tranquilo lunes y de descansar martes, ayer tuve el primer test, una subida de 11' a tope en el ya exprimido por mi y mis pupilos puerto de hondon, los datos son bastante esperanzadores, he bajado 3kg y he subido 17 vatios mi ritmo en 7 semanas no esta mal.

Hoy a llegado el segundo test de la semana, una vuelta en un circuito de mtb de 5km en el que la referencia la tenia justo el jueves anterior a la semana de la carrera de Jumilla 2009, los tiempos casi clavados, la diferencia 2'' con respecto a 2009.

Conclusiones, ninguna, el domingo tengo carrera, tengo todavia condolido medio cuerpo y creo que conforme la carrera avanze me pasara factura, hoy las lumbares las tengo partias de no haber podido estira…

REGENERANDO

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Despues de varias semanas de carga esta semana va ser algo mas relajada para recuperar y asimilar de las cargas anteriores.

Hoy 1h32' a 95ppmin de media, con la mtb para probar cual eran mis sensaciones en el costado tras la caida de jueves pasado, sin forzar nada, nada, con mas molestias de las esperadas en el costado pero relativas ya que al bajar no notaba tanto el dolor pero cuando iba sentado y pasaba alguna piedra o escalon dolia mas.

Despues de nuevo visita al fisio para seguir recuperando mi condolido cuerpo, despues de comentar las sensaciones del finde y del entreno de hoy hay via libre para correr el domingo, probablemente tenga alguna molestia pero para el entreno me viene mejor correr que descansar ya que asi esta programado.

Las tiras milagrosas o algo asi, por lo menos para mi, gracias a esta tecnica del vendaje neuromuscular he conseguido recuperarme rapido de los diferentes problemas que he tenido tanto ahora con las molestias de la contusion en las costillas como en…

DE TORTURADOR A TORTURADO????

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Hace años cuando conoci a Jesus en sus primeros entrenamientos conmigo en compañia de otros de mis pupilos o compañeros de entrenos era el primero en quedarse en cualquiera de las subidas, incluso en cualquier aceleron, pero las cosas cambian despues de haberlo torturado muchas veces creo que ahora se esta vengando de mi.

Pero si de algo estamos ambos seguros es que si yo no lo hubiera torturado no hubiera llegado a este nivel, ahora en cada salida tiene un punto (o dos o tres o....)mas que yo y si le apreto, me apreta bien y me exige, por suerte y tras mi lesion volvemos a entrenar juntos y nuestro nivel fisico sube como dos lineas casi paralelas, cada dia mas cerca una de la otra gracias a intentar seguirlo, creo que es fundamental entrenar en un grupo en el que te puedan o puedas estrujarte al maximo para progresar, como lo estamos haciendo nosotros,... seguimos progresando,....

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Hoy a las 8.30 hemos vuelto a quedar para hacer el fondo de la semana con va…

CHAPA Y PINTURA,...

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Por suerte la caida del jueves a quedado en eso, contusiones y rasguños que no me van a impedir continuar con la preparacion, es asi que tras el descanso de ayer hoy
he vuelto a la carga con 2h de carretera con sus respectivas series,...en el unico momento que solte el manillar para hacer la foto en mitad de una de las repeticiones, el resto bien agarradito por si acaso.

Ahora queda que pasen unos dias para ver si puedo cojer la bici de mtb para correr el proximo domingo, de momento mañana mas bici con un buen fondo en compañia de varios de mis pupilos.
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LLego el momento de afinar, hoy de comer arroz con ensalada y para merendar esto,... ¿la cena? dos hamburguesas en el microondas y una buena ensalada, la temporada esta cerca y hay que ponerse guapos,...:)

NI LA NIEBLA,...

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en todo caso si algo me para seran las caidas o las lesiones.

Ayer la mañana amanecio con una niebla bastante espesa con lo que decidi sacar la mtb para no arriesgar en carretera y asi cumplir con mis tres horas programadas despues de los dos dias de series de martes y miercoles.

A las 8 y poco de la mañana salia de mi casa para encontrarme con Jesus que no iba a tener un buen dia, los examenes ect... lo tienen algo estresado, pero ya va quitandose el estres.

En total el entreno fueron tres horas a ritmo extensivo intentando evitar el barro en la medida de lo posible y intentando que el recorrido no tuviese grandes desniveles para recuperar de los dias anteriores, al final 3h05' y 66km a 118ppmin de media.

Ya cuando se cumplian casi las tres horas de entrenom, llegando a mi casa y ya en solitario en un momento de despiste mientras no se que coño hacia la bici me boto con no se que y me pegue una ostia de las gordas, asustado en un primer momento por la clavicula derecha y despues por …

SIGUE EL TEMPORAL??? SEGUIMOS ENTRENANDO.

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El mal tiempo continua y continuara como dice la pagina del AEMET pero yo tambien sigo entrenando.

Yo sigo entrenando dentro de lo planificado, ayer lunes 1h de bici suave, suave, sin pasar de 130ppmin aprovechando para limpiar la bici y soltar las condolidas piernas, hoy sin dejar que se acostumbren mucho he vuelto a cumplir con un entreno exigente dos horas de calite, con series que me han dejado las piernas tocadas para el resto del dia.

Mañana si el tiempo no lo impide seguimos metiendo caña, estamos a menos de 15 dias para volver al tajo,...

NI FRIO, NI LLUVIA, NI VIENTO,...

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Esta semana hemos tenido de todo, frio, lluvia, viento incluso hielo en dias como hoy, pero este año no pienso dejar ni un solo dia de entrenar, bastante tiempo estuve durante mi reposo del mes de mayo, con lo que buena ropa y a entrenar.


La semana empezo de forma suave, con dos dias de rodar a ritmos bajos pero miercoles y como regalo de reyes me junte con el que iba ser mi compañero de entrenos desde miercoles hasta hoy domingo, Jesus, y junto a el nos metimos unas cuantas series de fuerza, 2h15' en total con cierto reskemor de piernas.

Jueves la lluvia y el frio fueron la tonica del dia, una llamada de Jesus hizo que desestimara mojarme cuando lo tenia asumido, como he dicho me da igual lo que haga, al final lo cambiamos por 1h de rodillo con unas cuantas series a 400w, que dolori de patas.

Viernes con un frio brutal para los de la vega baja, 6º de media, nos juntamos Jesus y yo una vez mas bien abrigaditos para hacer 2h10' de mtb a ritmo tranquilo.

Sabado esta vez con un vient…

1500 GRAMOS,....

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Esa es la ventaja que tengo actualmente sobre la bascula con relacion al peso del año pasado en estas mismas fechas, ese jodido aparato que como bien dice en la foto si en estas fiestas no te cuidas al final te hace llorar,...a la espera de que los reyes magos pasen por casa y tambien esperando la hora de la ultima cena de estas fiestas, yo sigo con mi ventaja, ventaja que no perdere esta noche.

Estos dos ultimos dias mi entreno se a basado en rodar en mtb, ayer 2h en compañia de Paco Abriendotijas y su nueva alma de carbono, una buena ruta charlando de todo un poco, y hoy en solitario 2h10' de mtb, 48km en los que he ido rapido, rapidisimo sin pasar de 150ppmin en ningun momento, vamos bien.

Mañana empiezan 12 dias duros de entrenamiento, que esperemos respete la salud y la climatologia para conseguir salir con un puntito de forma extra para finales de mes, las primeras carreras estan cerca, hay que apretarse.

PASEN BUENA NOCHE Y QUE LOS REYES MAGOS SEAN BUENOS,....

ENTRAMOS CON BUEN PIE,...

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Como hiciera el año pasado coincidiendo con el cambio del año empiezo mi preparacion especifica de cara al mtb, el año pasado mis entrenos con series fueron escasos pero este año van a ser algo mas abundantes para intentar recortar el terreno perdido, de momento empiezo el año mas bajo de peso que el pasado, algo es algo.

El primer dia del año para rebajar los excesos de la noche y soltar piernas de la carrera del dia anterior, hize 1h20' suaves sorprendemente bajo de pulso y totalmente recuperado, seran los langostinos o el turron???

Ayer sabado el primer dia serio, 2h45' de mtb en compañia de jesus por benejuzar con series de fuerza y un par de piques a tope al final, donde jesus le vio las orejas, los dientes y el rabo al lobo jejejeje, recorrido de sierra, de los que me gustan por benejuzar con 800mt de desnivel acumulado, esto es solo el principio.

Y hoy dia de fondo calite con la grupeta de benejuzar mas rodar un rato, en total 3h55' a 31,8km/h media, hoy con mejores pi…

SE ACABO 2009, BIENVENIDO 2010

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Por fin se acabo este 2009, un año raro que voy a intentar resumir en imagenes.

PRIMERA CARRERA DEL AÑO, DE LA TEMPORADA Y DE ESTRENO DE CATEGORIA, CON UNA BUENA VICTORIA EN JUMILLA EL 25 DE ENERO. A FINALES DE FEBRERO CON LA PRIMERA CARRERA DE LA BIKE PIRATA EN ALGORFA, JESUS ALIAS LA BESTIA, EMPEZO A ENSEÑAR SUS CARTAS DE LO QUE HA SIDO UN AÑO INOLVIDABLE QUE NO INIGUALABLE Y SUPERABLE, PROBABLEMENTE EL DOMINGO 22 DE FEBRERO FUE UN DIA FELIZ PARA AMBOS, PARA MI POR EL SABER DEL TRABAJO BIEN HECHO.MARZO EMPEZABA CON ESTE PODIUM EN ALMERIA Y TERMINABA CON LA CARRERA EN EL OPEN DE ESPAÑA DE CORDOBA, ENTRE MEDIAS COMENZABA EL OPEN AUTONOMICO DONDE ME COLOCABA 5º EN LA GENERAL. ABRIL FUE PROBABLEMENTE EL MEJOR MES, DONDE CONSEGUI MI PRIMER PODIUM EN EL OPEN AUTONOMICO, HACIENDO TERCERO EN ELCHE Y METIENDOME EN LA LUCHA POR LA GENERAL. CUARTO EN LA GENERAL Y PRIMERO EN LA CARRERA, CUANDO UN FALLO MIO, NO ES MALA SUERTE, ACABE ASI, CON UNA BRUTAL CAIDA EN AQUELLA INFERNAL CARRERA DE TIBI C…