domingo, 27 de diciembre de 2009

NAVIDADES PETADISIMO,...

Pues hoy volvia mas o menos a la rutina de entreno despues de las lluvias y el trabajo prenavideño, pero he vuelto resacoso, hecho polvo y con malas sensaciones, las piernas no iban.

Hoy habiamos quedado varios corredores del Orihuelamtb en vernos en Benejuzar para salir con la grupeta, una grupeta en la que hoy estaban todos los gallos, una buena salida por la zona de siempre, con ritmo rapido y constantes ataques donde ya de salida he visto que hoy no habia gas.

Despues de la salida con los chicos de Benejuzar al paso por Albatera hemos tomado los tres corredores del equipo direccion al puerto de hondon, casi arrastrandome lo he subido, pero lo he subido que pensaba que no podia.

Pero bueno en compañia de los dos Elites del equipo, el nuevo fichaje David Garcia y Juan Ant. "el vieja" la subida se ha hecho algo mas amena pero igual de dura y larga.

Ahora a seguir y volver a la rutina, con la mirada puesta en las primeras carreras de mtb que empezaran a finales de enero.

viernes, 25 de diciembre de 2009

REBAJANDO LA CENA,....

Como suelo hacer todos los años en navidad tras la gran cena de nochebuena y sus excesos hoy he salido a pedalear totalmente en ayunas, despues de levantarme pronto para montar juguetes sobre las diez he salido a rodar con la mtb en compañia de Jesus.

Una rutita de dos horas donde me ha intentado estrujar(ojo con esta expresion) o dejar de rueda en varias zonas llevandome al limite pero no lo ha conseguido y eso no se si es bueno o malo pero en un dia como hoy con el cuerpo pesado me encontrado de cine tras la bestia.

Hoy Jesus a estrenado su nueva orbea alma, la mia esta en camino,....
una foto de mi bici 2008/2009 en compañia de la hermana de la que sera mi bici en 2010, en breve comentare mas informacion sobre los cambios en material para 2010 que son muchos y muy buenos.

Y esta noche para seguir recuperando de los excesos de ayer una cena suave, un poco de piña y un yogurt, mañana mas entreno en ayunas para que esta navidad no me pase factura, hay que ganarle la carrera al turron luego ganaremos a otros, pero mañana por suerte entrenare en solitario.

FELIZ NAVIDAD

sábado, 19 de diciembre de 2009

AUN PASO DE QUE ACABE LA NAVIDAD,...

Desde hace casi 10 años, justo cuando empeze a trabajar donde lo hago actualmente la navidad para mi acaba el 23 de diciembre, si por que en estas fechas previas a la navidad real el trabajo que tenemos aumenta de manera brutal, entre pedidos de lotes navideños, reparto de estos mas el trabajo habitual nuestro estres aumenta durante estos dias previos.

Por eso normalmente esta semana previa siempre suelo tomarme una semana de relax en el entreno, por que sino acabaria agotado, por eso esta semana apenas he pasado de 2h en los entrenos los dias que entrenado y ademas con el mal tiempo, me ha venido bien para no pasar mucho frio, en total esta semana me han salido 10 horas de bici con el dia mas largo hoy tres horas con un frio tremendo en compañia de varios compañeros de equipo.

Nada mas llegar a casa comer y coche para dar un paseito con la familia por la sierra de Aitana, donde habia nieve para dar y vender, espero que cuando vayamos a entrenar por alli no haga los -1º que hacia hoy en el Safari de la Aitana
Ya la proxima semana ire volviendo a la rutina y si el trabajo lo permite, y la climatologia empezaremos la navidad con la quedada navideña en Algorfa.

martes, 15 de diciembre de 2009

FIN DE DOBLE

Este finde y siguiendo con la linea de esta primera semana exigente he vuelto a competir tanto en mtb como en carretera.

En mtb el sabado por la tarde en la carrera del pavo del club de Rojales del que soy socio muchos años, la carrera en si fue corta, apenas 30' solo para los socios que a falta de la bestia pude ganar con cierta facilidad, la verdad que era lo logico por que en el club apenas hay alguno que corre marchas y alguna carrera suelta.

En total me salieron 30' de carrera, en total 2h de entreno y un pavo para pasar las fiestas.

Ya domingo tocaba el plato fuerte del finde y quizas la carrera mas importante de las que he corrido desde aquel 3 de mayo, la carrera del Pilar de carretera, con un recorrido con costante sube y baja, pasando el pantano, la cuesta del perro y los pilones.

La verdad que de salida tenia la duda de como me iba encontrar despues de tanto tiempo, del calenton del dia anterior por que el ciclocross es una cosa, cada uno al igual que en el mtb va a su ritmo, pero en carretera normalmente te suelen estrujar otros y si no vas fino sufres muchisimo.

Pero yo fui bien, demasiado bien diria yo,... de salida se fue una fuga de cuatro o cinco corredores, por detras estaba claro que intentarian saltar los mas fuertes para unirse a la fuga, asi en cuanto pude me coloque en cabeza del peloton y hay intente estar atento algunos de los ataques de los que yo creia eran los corredores capaces de saltar y enganchar con los fugados.

Fui bien, me vi comodo y colocandome bien en los momentos mas conflictivos como eran las subidas duras de la carrera, no iba sobrado pero para estar a mitad de diciembre y con tantos meses con problemas, sin competicion ect.... no me quejo, me veo muy bien.

Ahora solo queda seguir igual, creo que estoy en el camino de volver a encontrarme como a principios de año, aunque si soy sincero creo que podre estar mucho mejor, de momento descarto el correr mas ciclocross y me voy a dedicar a preparar especificamente la vuelta al mtb, creo que me falta mucho entreno especifico y sobre todo volver a cojer el feeling con la bici, apartir de ahora quitamos carretera metemos monte,....

miércoles, 9 de diciembre de 2009

3ª CARRERA CX VILLENA; PONGAMELA CON GAS,...

Pues si pese a esperarme todo lo contrario ayer en la carrera de ciclocross en Villena me encontre con gas que conforme fueron pasando las vueltas no fue a menos sino a mas.

De salida me equivoque de sitio, sali bien en la recta de los 10 primeros pero en la primera curva era sobre una pista de atletismo y al ir por fuera me adelanto hasta la abuela, con lo que entre a la primera de las muchas zonas de curveo de los ultimos.

pero el problema de la carrera es que con tanta curva, nunca he visto un circuito con tantas, no se puede adelantar facil y si le sumas que todo el mundo te esprinta cuando ve que le vas adelantar y te apura a muerte una curva pese a que en cuanto llegue una recta sepa que le vas a levantar las pegatinas, el ciclocross es asi :(

Pues el resto de la carrera peleando con todos en las zonas de curveo y pasando a todo el que podia en las zonas de pedalear, que eran los apenas 300mt que pasabamos por la pista de atletismo que hacia con todo metio, las ultimas vueltas ya solo sin molestarme nadie fue cuando empeze a rodar aun mas rapido, sorprendentemente.

En las zonas de curveo pese a no ser lo mio me diverte, me vienen mejor circuitos con rectas mas largas menos arranca para, aun asi me lo pase pipa no se si por los tubulares que estrene bueno que estrene yo pero que me presto Jesus que por desgracia ya no puede usar.

Pues a modo de resumen, voy encontrando buenas sensaciones y pese al entreno del domingo las de ayer fueron buenisimas incluso mejor que las del año pasado y yendo rapido en las ultimas vueltas.

Ya hoy para seguir con mi entreno fuera de cualquier teoria, 110 km en 3h44', primero en compañia de Jesus para juntarnos con la grupeta de benejuzar, despues de algun que otro calenton con ellos hemos seguido Jesus y yo alargando hasta entrada la noche en nuestro tontodromo in the night,... ahora un par de dias light para volver el finde a meter mas caña.

POST SIN FOTO NO VALE LO MISMO PERO AUN NO ENCONTRADO NINGUNA DE LA CARRERA DE AYER, SI ENCUENTRO COLGARE ALGUNA.

domingo, 6 de diciembre de 2009

UNA SEMANA LIGHT???

Esta semana a sido una semana tranquila aunque no de descanso, despues de la Sierra de Aitana el domingo las 3h para soltar piernas el lunes, martes me tome un dia de descanso merecido.

Miercoles de vuelta a la carga siguiendo con las primeras series de la temporada, jueves otro dia tranquilito para recuperar y probar las ruedas prestadas por Jesus para correr en ciclocross, que raro eso de los tubulares, vas tumbando a lo bestia y agarran, en ningun momento tiene la sensacion como con cubiertas de que la bici se va.

Viernes vuelta a meter caña, 2h30' en compañia de la bestia que menos mal que un dia me respeto y venia algo cansado asi fui yo el que impuso el ritmo y nos salio un buen entreno a ritmo tranquilito, sabado otra vez entreno tranquilo y hoy, hoy la cosa se a puesto durilla.

Un domingo mas nos hemos juntado con la grupeta de Benejuzar y esta vez hemos batido todos los records o por lo menos de los que yo he estado presente, desde Benejuzar al Altet la media a sido de 42km/h, bestial, pero lo mejor para mi no ha sido eso sino las sensaciones de encontrarme bien y de que mi forma fisica va mejorando, esto empieza a marchar, ademas otra satisfaccion a sido ver a los compañeros de equipo dando la cara en todo momento no como otros que van amagaditos y luego van diciendo que hacen medias de mas de 40 pero no dicen que a rueda.

Ya Jesus pa que contar, cada vez que la cosa se paraba ponia la marcha esa que lleva esta pretemporada de ir a 40 y pico sin enterarse, le he dicho si queria un relevo y solo con la mirada he captado el mensaje, con lo que se ha pasado un buen rato sin bajar de 40 el solo, despues del apreton entreno con los de Benejuzar hemos continuado el y yo con una hora y pico mas con unas cuantas series en subida que con la fatiga surten mejor efecto.(esto no sera lo de la determinacion???)

Ademas de ir encontrandome cada dia mejor y moviendo progresivamente mas vatios otro de los factores determinante del rendimiento, uno de los que debe ir bajando va bajando progresivamente,... 77kg nada mas que 200gramos mas de lo que pesaba el dia probablemente de mi mejor carrera en 2009 en la prueba de Elche del open autonomico.

Parece que vamos bien, ahora mañana un poco de relax y hacer caso de los que entiende mas que yo de esto del entreno, o por lo menos a esos que saben taaaaanto de teoria, mañana rodare y el martes descansare,... pero de hacer carretera por que toca ciclocross en Villena, la rambla me espera,...:)