lunes, 30 de noviembre de 2009

PRIMER CONTACTO CON LA SIERRA DE AITANA

Este domingo tuvimos el primer contacto con la sierra de aitana, un fondito de 130km en 4h40', con varios puertos, puertacos comparado con lo que tenemos por la vega baja, con una buena compañia de grandes crack de nuestro mtb que son el futuro y presente de nuestro mtb.

El recorrido de salida zona llana para enlazar con el coll de rates desde Callosa d'en sarria, despues direccion Tollos para subir de hay bajada hacia no se donde para subir el puerto de Confrides y de alli otra vez por no se donde hacia el puerto de Tudons.

En total esos 130 km con un desnivel acumulado de 2300mt, con la ultima parte del recorrido con lluvia, mucha lluvia, lo peor del dia fue eso la lluvia y el frio que pasamos en los kilometros de bajada desde la cima de tudons hasta Villajoyosa, lo mejor sin duda el recorrido y la compañia.




Y hoy para soltar piernas aprovechando el dia de fiesta local en el curro, 3h tranquilas 85km a buen ritmo con un viento demasiado incomodo pero cumpliendo con el entreno en compañia de Jesus.

viernes, 27 de noviembre de 2009

SALIENDO DE DUDAS,...

Esta semama despues de estar un poco harto de llevar desde septiembre con molestias en la zona del tendon rotuliano, que al principio eran una tendinitis en dicho tendon que en principio iban a menos gracias al trabajo del fisio, pero que habian cambiado en forma y lugar las molestias pero continuaba teniendo, en la bici no notaba nada pero al estar de pie o andando si.

El pasado lunes decidi acudir aun buen medico, un crack diria yo, un medico al que ya habia ido otras veces, despues de mirarme la rodilla y comentarle la lesion, problemas y molestias de los ultimos meses, decidio hacerme una ecografia para descartar las molestias en el tendon y por diagnosticar exactamente el problema que el creia que tenia.

El diagnostico una bursitis de rodilla leve, con lo que no dejo de pedalear si que me a recomendado no correr demasiado mas por el edema oseo que tenia que por la propia bursitis pero para prevenir, con lo que ciclocross de momento solo correre Villena y sin casi entrenar ni en escaleras ni tablones.

El tratamiento a seguir para mejorar ese problemilla son unos antiinflamatorios homeopaticos y hielo al volver de entrenar o estar mucho tiempo de pie, en principio en un par de semanas desapareceran las molestias.

Mientras tanto yo sigo con el entreno, lunes 1h30' para recuperar del finde, el martes 2h con series, el miercoles 2h con la grupeta de benejuzar pero sin apretar mucho, el jueves mas de 4h acabando bien entrada la noche en compañia de Jesus y hoy 1h para recuperar de una semana completita, el domingo nos espera un fondo por la Sierra de Aitana en compañia de algun crack, que ya contare, tanto de carretera como de btt.

Este año he decidido no correr tanto ciclocross para hacer mas bici de carretera y mas kilometros, creo que algo necesario para poder volver lo mas fuerte posible, asi tambien me ayudara a conseguir uno de las primeras metas que me he marcado para la temporada 2010 que es bajar entre dos y tres kilos el peso minimo de este año que fue 76,5kg, de momento voy bien en enero de 2009 pesaba 78kg, hoy a primera hora de la mañana 77,6kg y aun quedan 3 meses para empezar la temporada.

Ademas si ha esto le sumamos que mi primer test serio para controlar mi umbral funcional y asi calcular mis ritmos de entrenamiento a sido escasos 13 vatios por debajo de lo que movia despues de ganar en Enero la carrera de Jumilla, que mas puedo pedir, recuperado casi al 100% de mi lesion, recuperando la forma fisica es momento (como diria Jesus) de abrir GAAAAAAASSSSSSSSS,....

¿ o sera determinacion ?

lunes, 23 de noviembre de 2009

UNA SEMANA SIN CARRERA Y SIN CASI ENTRENAR....

Esta semana a sido rara, hacia años que no tenia molestias como las de esta semana en las putas muelas del juicio sera que aun con 30 años no tengo conocimiento y por eso han decido dar un empujon esta semana, pero bueno pese a estar jodido, jodido y casi sin poder comer he podido medio entrenar algo.

Me han salido apenas 12h de bici cuando mi intencion era hacer 18h aproximadamente pero con algo de medicacion que he tenido que tomar y las malas noches que he pasado, no he tenido ni fuerzas ni ganas para entrenar mas.

Lo mejor de la semana ayer domingo cuando nos juntamos en Orihuela los corredores del equipo Orihuelamtb para 2010,
las fotos han sido robadas del blog de Jesus, alli nos reunimos todos para charlar, conocernos y planificar la temporada 2010 donde esperamos superar los buenos resultados conseguidos en 2009, ademas nos dimos algun apreton pero sin mas que somos del mismo equipo eeeeeh.

Bueno ahora a ver si esta semana voy medio recuperandome que el finde tenemos plato fuerte con una vuelta por la zona norte de nuestra provincia metiendo horas y kilometros al cuerpo.

martes, 17 de noviembre de 2009

2ª CARRERA PICASSENT, ESTA VEZ TRISTE Y CABREADO,...

Y no estoy triste ni cabreado por mi rendimiento ni por mis resultados, estoy sobre todo muy cabreado por el infortunio de Jesus, por que el domingo en Picassent cuando estaba a escasos metros del segundo puesto en la carrera, al apoyar la pierna en una de las curvas se le giro la rodilla mal y acabado de momento, esperemos que sea lo unico, un esguince de ligamentos colaterales.

Una de las cosas que mas me sorprendio del domingo fue que a la vuelta volvio contento aunque estaba lesionado, contento por que sabia que tenia piernas para estar hay, por que las sensaciones fueron buenas, pero lo mejor de todo es que se que es un tio duro, tanto fisica como mentalmente y estoy seguro que se recupera rapido y dentro de poco volveras a sacarme los ojos por las carreteras,..... de cosas mas dificiles has salido.

Por lo que a mi carrera se refiere poco que contar, la salida era muy conflictiva, peligrosa, en apenas 50mt de recta una doble curva con una anchura de dos metros en la que se hacia tapon.

Con lo que de salida me lo tome con calma, luego poco a poco fui cojiendo ritmo y remontando ya que ademas me toco salir casi sin calentar y sin ver bien el circuito, pero bueno lo importante era estar, asi fui remontando posiciones, yo diria que estaria otra vez entre los 20 primeros de unos 40 senior y master que salimos, pero a falta de tres vueltas pinche la rueda delantera y entre que no podia ir rapido mas lo que perdi en el cambio de rueda se me fue mucho tiempo.

Al final volvi a remontar algunos puestos y con buenas sensaciones, sobre todo llegando con fuerza al final.


Ahora estare un par de semanas sin competir para en el mes de diciembre volver a la carga con el ciclocross y alguna carrera de carretera.

martes, 10 de noviembre de 2009

16ª ENTRENO; CICLOCROSS CAMP DE MIRRA, FELIZ !!!!!



Independientemente del resultado en la carrera, del puesto o del tiempo que me sacara el primero, de la carrera del domingo mi resultado fueron dos simples palabras felicidad y satisfaccion.

Feliz por volver a ponerme un dorsal y satisfecho por ver que mis piernas aun tienen (como dice Jesus) gas poco pero gas, ademas mi rodilla se porto perfecta pese a ser uno de los circuitos mas duros de toda la comunidad.

Ya durante toda la semana conforme se fue acercando el domingo mis sensaciones eran raras no era una carrera cualquiera, era la primera de una nueva etapa despues de aquella caida, era una prueba de fuego para saber si mi rodilla estaba recuperada y un examen importante en ver si mi forma fisica va camino de ser la que fue.

Dentro de esas sensaciones raras y de no dormir mucho la noche del sabado los nervios no aparecieron, eran unas sensaciones distintas, volver hacer la mochila, que no se me olvidara nada, volver a sacar la funda de competicion, levantarme pronto para desayunar, esperar a que Jesus pasara por mi, los comentarios del circuito, las incripciones, ver a los conocidos, comentar la carrera, sensaciones, el camino de vuelta comentando las anecdotas sensaciones ect..., no se todas esas cosas que antes hacia todos los fines de semana y que hace estos putos seis meses que no he podido hacer.

Ahora que vuelvo a competir tengo que daros las gracias a varias personas entre ellos pupilos, amigos y compañeros, tengo que agradeceros vuestro apoyo via llamadas, email y visitas, en estas situaciones te das cuenta quien merece la pena y quien no.

Pero con el permiso del resto tengo que dar las gracias a tres personas en especial, Jesus por estar siempre hay y esperarme (por poco tiempo), a Fran por no hacerme caso cuando dije que no volveria a correr y seguir confiando en mi, ademas de ayudarme en otras muchas cosas y a mi compañero Carlos por darme caña nada fino pero efectivo el tio, GRACIAS


De la carrera en si no he hablado, el puesto para los interesados a sido el 12º master 30, por lo demas espero tener muchas carreras que contar por eso lo importante en esta no es el resultado sino que por fin he vuelto a ponerme un dorsal,... el proximo domingo repetimos.

jueves, 5 de noviembre de 2009

5 de noviembre; 30 años despues, buff que viejo.

Hoy es mi cumple, dia que cambio de decena paso de mis 29 a a 30, el cambio es pequeño pero parece un mundo, si el año pasado pedi en lo deportivo tener suerte con las lesiones pues la verdad es que poca suerte he tenido pero bueno me quedo con haber visto que puedo estar delante en las carreras y intentare volver a estar, en lo profesional no me puedo quejar en los tiempos que corren tengo trabajo y eso ya es bueno, por suerte cada dia hay mas gente que confia en mi para llevar su preparacion y eso tambien es un privilegio, ayudar a tantas personas a cumplir sus sueños he ilusiones.

Estos dias previos a mi cumple han sido moviditos, ya tengo cerrado todos los temas para 2010 en cuanto a equipo, patrocinadores ect... que ya ire dando mas datos mas adelante, pero este año no me puedo quejar en absoluto y si entrenar y prepararme bien para devolver la confianza depositada con buenos resultados.

Por lo que a regalos respecta, mi señora y hija me han hecho varios, uno de ellos estas botas otro de ellos a sido la tarta que me han hecho

pero realmente el mejor regalo en lo que deportivamente se refiere me lo hare yo mismo el proximo domingo, me voy a enfundar en el mono de trabajo despues de mas de 6 meses vuelvo a competir, hoy me he probado la funda y me entra, justita pero me entra sera en la carrera de Camp de mirra de la challenger de ciclocross, probablemente en uno de los circuitos mas duros de la comunidad pero tambien uno de los mas bonitos, vamos a poner a prueba mi rodilla y mis piernas a ver que tal estamos.

Seguro que estare lejos de mi mejor momento pero esto es el comienzo en un futuro ya veremos,....


Por cierto la tarta ya queda menos jejeje

domingo, 1 de noviembre de 2009

15ª SEMANA DE ENTRENO; TRAINING IN THE NIGHT

Con el cambio de hora llego el momento de entrenar menos o sacar las luces y yo me decanto por la ultima opcion.
Con lo que el pasado jueves saque las luces y el chaleco del armario para entrenar por mi tontodromo nocturno en compañia de Jesus, en total acabamos con 4h05' en las piernas y 112km, no todo de noche ni por el tontodromo pero si las ultimas dos horas del entreno.

Pero la semana a sido buena en cuanto a entreno, con los primeros piques en ciclocross y sobre todo de agujetas, al final la semana a quedado a si.

LUNES; 1h45' 51km carretera suave

MARTES; entreno de gimnasio mas escaleras y despues 2h de ciclocross con Jesus, logicamente con piques pero de momento ganando el, eso si por escasos segundos.

MIERCOLES; ya con las agujetas en las piernas 2h15' 64km, con la grupeta de benejuzar, con un tramo de 30' a fuego.

JUEVES; hoy con mas agujetas aun y con pocas ganas, 4h05' 112km carretera a ritmo increiblemente rapido pese al tontodromo que esconde alguna subida pestosa.

VIERNES; 1h30' suave muy suave, apenas 40km.

SABADO; despues de mas de un mes vuelvo a sacar la mtb, en total 1h40' 30km por las salinas, advertencia; no ir por alli y si vais lo haceis untados en algo para los mosquitos.

DOMINGO; como a sido habitual los ultimos domingos salida con la grupeta de Benejuzar hoy algo mas calmados y con un recorrido mas corto, con lo que al final en compañia de Paco Abriendotijas y Kevin corredor del comunitat valenciana, hemos seguido rodando dando un largo rodeo, al final 4h36' 132km.

El resumen de la semana son 18h de entreno( 1 de ellas de gimnasio y escaleras) con unos 450km aproximadamente, este mes de octubre a sido uno de los que mas horas y kilometros hecho en los ultimos años, en total unos 1900km y 70h, mas algunos dias de gimnasio.

Aun estoy lejos de estar en la forma que estaba a principios de este año pero todo va por el buen camino y aunque algo mas tarde en breve estare corriendo por las campas, montes o carreteras para disfrutar de nuevo,... bueno que yo sigo disfrutando pero de otra forma capi y compañeros de equipo no preocuparos que para febrero me pongo a dieta, mientras ustedes sigan con sus resultados que van bien jejejeje