martes, 6 de octubre de 2009

11ª SEMANA DE ENTRENO; AGUA Y KILOMETROS

Una semana rara que despues de la ostia del sabado anterior empezaba para mi descansando intentado recuperarme de una contractura en los musculos intercostales.

Ademas con la lluvia brutal que cayo lunes de esta manera
la foto no se ve muy bien pero es la puerta de mi casa el lunes a las 15h desde el coche cuando llegaba de currar en que me vi de llegar,...

Tanto martes como miercoles igual todas las tardes lloviendo con lo que intente aprovechar para ir al fisio y recuperar de mi cuerpo condolido de la caida, aunque los dos dias hize algo de rodillo pero nunca mas de 1h.

Luego ya el jueves pude salir con normalidad en compañia de Javier Botella y Jesus, en una ruta tranquila pero con una subida a la garganta que me dejo las piernas algo tocadas despues de tantos dias sin entrenar bien, el dolor de los musculos intercostales era flipante, menos mal que aunque fueron 3h30' se me hizo corto y lo medio soporte.

El viernes previo curso en el curro a medio dia pude escapar 1h40' para soltar piernas y ver que los dolores ya iban a menos por fin, ya el sabado fue dia de descanso que aproveche para ir a ver la carrera de la campaneta donde Jesus estrenaba su campaña 2009/2010 de una manera distinta al año pasado.

Pero domingo o domingo,... esta foto lo dice todo por si no lo veis bien el entreno del domingo fueron exactamente 6h27'40'' de pedaleo real, por el powertab no marca si estas parado.

Un fondo de los que me encantan, garganta, maigmo y el durisimo, o mas que duro insoportabel balcon de alicante, en mi vida me he retorcido tanto en un puerto como ese, no sabia que el powertab marcara 5km/h a casi 400w, pero lo hace, al final desisti en subirlo hasta arriba por que a falta de un kilometro mi rodilla empezo a molestarme y no era plan de arriesgar mas para subir a 6km/h y una cadencia muy baja.

Al final vuelta por donde fuimos, total esas 6h27' unos 170km a una media de 27km/h y con muy buenas sensaciones pero reventao, este proximo puente mas y mejor.

Mencion nuestro capi Fran que aguanto sus 6h y pico, con sus puertos y todo, menos mal que las cocacolas ayudan sino jejeje, pero aguanto como un campeon,....aunque no creo que lo volvamos a engañar, de Jesus ni hablo por que el tio despues de correr en la campaneta sabado se vino domingo y nos llevo con el gancho desde el km 0 hasta el ultimo,... este año no se donde va a parar.


La semana al final a quedado en 13h10' y 340km, de los que la mitad fueron domingo, este semana a por los 500km si el tiempo acompaña,...

1 comentario:

Fran dijo...

Jajajaja, engañao pero bien engañao jejejeje, pero bueno me gusto al menos se que puedo sufrir, buen fondo y en cuanto venga del puenting repetiremos para coger y darle palos al Jesús que así hasta se lo cree y to jijijijiji, salu2 ;).