Entradas

Mostrando entradas de octubre, 2009

14ªsemana de entreno; con el tiempo a cuestas.

Imagen
Estos ultimos dias no se si con el cambio horario o por que pero cada dia dispongo de menos tiempo, si quiero entrenar en condiciones, trabajar y llevar a mis pupilos en condiciones el blog queda en un segundo plano, pero voy a tratar de ir actualizando con mis entrenos y mis proximas competiciones por lo menos un par de veces por semana.

Bueno a lo que iba, la pasada semana fue una semana suave previa a el comienzo del acercamiento a la competicion.

En total fueron 12 horas de bici y aproximadamente 340km no se el resumen por que no me acuerdo de lo que entrene, si que se que jueves y viernes descanse uno por lluvia y el otro para montar la bici de ciclocross.

El mejor de todos el entreno del domingo con los chicos de la grupeta benejuzar, cada dia voy con mejores sensaciones, ese domingo cambiaban la hora y yo aproveche esa hora para entrenar es vez de dormir asi consegui hacer 4h10' y 141km, con los de benejuzar me salido la mejor hora a 40km/h de media, na menos.

Ahora ya hablando…

13ª SEMANA ENTRENOS; CASI CON PIERNAS.

Despues de esta semana de entreno las sensaciones van cambiando, mi rodilla aunque aun me molesta cada dia va a menos y mis piernas parece que a mas con lo que ya tengo casi piernas para volver a dar algun susto.

Ademas esta semana a sido la primera despues de seis meses que he vuelta acercarme a la grupeta de benejuzar y despues de mas de dos horas a una media superior a 35km/h creo que las sensaciones no pueden ser mejores, hay una falta evidente de chispa pero a ritmo ya voy rapidito, ademas esta semana a sido la primera en la que empezar a probarme con algun serie a vatios y las sensaciones tambien han sido buenas.

Por fin he tenido o voy medio sacando tiempo para entrenar aunque sea quitandome horas de sueño ya que de trabajo cada dia por suerte puedo menos, eso es bueno ahora no??, pues eso me ha salido una semana medio decente entrenando bien todos los dias dentro de lo planificado.

Al final la semana a sido asi;

LUNES; 2h carretera
MARTES; 1H40' carretera
MIERCOLES; primera toma…

2º FONDO DEL PUENTE; 6h47' y 194km BESTIAL.....

Imagen
Despues del entreno de viernes el sabado toco dia de relax, con lo que sali a soltar piernas tranquilamente durante 1h37' y 40km aun ritmo tranquilo sin forzar nada y con agilidad recuperando y esperando al plato fuerte del domingo.

Y el domingo la ruta preparada por Jesus fue bestial, primero pantano hacia el cabezo la plata, despues de subir el cabezo bajada por atras direccion los Alcazares hacia la Union y de alli hacia Cartagena para cojer el desvio hacia Portman un mini puerto durillo que escondia detras de el otra subida jodida, el monte las cenizas este si algo mas largo y duro, y montones de kilometros de llano y falso llano con un viento caracteristico de la zona que jodia de lo lindo.

Al final tres locos, Paco abriendotijas, Jesus y yo fuimos los encargados de meternos en las piernas mas de 6h a una media superior a 29km/h y casi 200km, esto si que es fondo y del bueno.



Las dos bestias con los que me junte me llevaron con el gancho en llano durante mas de la mitad del tiem…

5h 25', 145km; primer fondo del puente

Imagen
Despues de una semana desaprovechada ya que las ultimas semanas no tengo mucho tiempo para entrenar, este finde de puente cojo (cojo por que mañana trabajo)voy aprovechar para meter horas y kilometros de bici, empezando por hoy con esas mas de 5h en compañia de varios compañeros del C.C.Orihuelamtb, hemos hecho una ruta de carretera buenisima y dura.

Hemos ido direccion a la Garrapacha para hacer su ascenso y despues la subida al refugio de puerto frio, en total casi 14km con unos ultimos 4 durillos, despues bajada hacia Peña de Zafra y direccion de nuevo hacia la Garrapacha para volver a subir.

Despues bajada hacia Fortuna y direccion Orihuela, hay es donde primero Jesus y despues Paco (abriendotijas) me han puesto las pilas en esa medio bajada, medio llano, medio terreno puñetero que me han llevado sin bajar de 40km/h y a 180ppmin, lo peor es ver que vas muerto y Paco arranca como una moto por un lado hay realmente los he mandado a tomar por c... y los he dejado irse.

Aunque en el puer…

11ª SEMANA DE ENTRENO; AGUA Y KILOMETROS

Imagen
Una semana rara que despues de la ostia del sabado anterior empezaba para mi descansando intentado recuperarme de una contractura en los musculos intercostales.

Ademas con la lluvia brutal que cayo lunes de esta manera
la foto no se ve muy bien pero es la puerta de mi casa el lunes a las 15h desde el coche cuando llegaba de currar en que me vi de llegar,...

Tanto martes como miercoles igual todas las tardes lloviendo con lo que intente aprovechar para ir al fisio y recuperar de mi cuerpo condolido de la caida, aunque los dos dias hize algo de rodillo pero nunca mas de 1h.

Luego ya el jueves pude salir con normalidad en compañia de Javier Botella y Jesus, en una ruta tranquila pero con una subida a la garganta que me dejo las piernas algo tocadas despues de tantos dias sin entrenar bien, el dolor de los musculos intercostales era flipante, menos mal que aunque fueron 3h30' se me hizo corto y lo medio soporte.

El viernes previo curso en el curro a medio dia pude escapar 1h40' para s…