jueves, 17 de septiembre de 2009

8ª SEMANA DE ENTRENO, OK.... VAMOS AL OBJETIVO DE LA 9ª

Pasada la 8ª semana de entrenos estamos ya inmersos en la 9ª donde el reto sera subir el proximo domingo el Mulhacen hasta sus 3479mt de altitud, aunque haga frio.



En compañia de varios de mis pupilos y amigos nos iremos el sabado para Capileira con el objetivo de subirlo el domingo, alli nos juntaremos con otros amigos y pupilos andaluzes para pasarlo en grande.

Por lo que a la 8ª semana de entreno se refiere fue lo que tienen que ir siendo las proximas semanas de entreno, volumen y mas volumen, aunque el principio de la semana empezo jodido por que tenia mucho trabajo y solo pude hacer 1h45' el martes por nada del lunes.

El resto de la semana fue de cine, con un fin de semana apoteosico con 60km de mtb el sabado y 150km de carretera el domingo, un fin de semana de 10horas de bici en total algo que estaba hechando de menos y lo mejor es que mi rodilla aunque con alguna molestia ya va mucho mejor, puedo decir que desde el 3 de mayo el pasado sabado 12 de septiembre fue el primer dia que rode sin molestias.

Al final la semana quedo asi;

LUNES, nada
MARTES, 1h45' mtb
MIERCOLES, 2h40' carretera
JUEVES, descanso
VIERNES, 2h 20' carretera
SABADO, 3h40' mtb
DOMINGO, 5h45' carretera

En total mas de 16h y 350km.

Y esta semana sera algo mas tranquila, por las lluvias por que sino jejeje, ayer y antes de ayer mojado cuando llevaba poco mas de 30', ayer segui en casa haciendo rodillo y aprovechando para hacer un test con el powertab, los resultados ummmmm sorprendentes,... hoy por fin he salido a rodar un rato, 3h20' en compañia de la bestia, ya el resto de la semana descanso y el domingo mulhacen.

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