lunes, 28 de septiembre de 2009

10ª SEMANA ENTRENO; BIEN O MAL???


Despues del Mulhacen necesite un par de dias para recuperar de semejante esfuerzo, lunes me tome el dia de descanso el no estar dos dias en casa ha hecho que tuviese solamente 20 email menos mal que todos no eran para contestarlos.

Ya martes sali un rato pero las piernas estaban hechas polvo con lo que me dedique hacer 1h45' rodando en llano con bastante cadencia y a ritmo relajado.

Miercoles ya pude entrenar con normalidad, haciendo el primer entreno fuerte por la zona del pantano y rebate, el objetivo era ir por encima de 350w en todas las subidas pero para mi sorpresa podia ir facilmente por encima de 400.

Jueves fue el dia de meter kilometros a ritmo rapido, en total unos 75km en 2h35', en este entreno me salieron las dos horas mas rapidas o mejor dicho en las que movi un mejor ritmo de vatios medios desde hace mucho tiempo, en total 205w en dos horas a una media de 30,8km/h que teniendo en cuenta el viento de cara que soplaba no estuvo mal.

Viernes volvi a descansar por motivos laborales y ya sabado sali con la bestia hacer 3h30' de mtb, por fin y despues de mas de cinco meses empiezo a soplarle la oreja, ya en este entreno me vi con piernas para apretarme, recorrimos la zona de benejuzar y el repetidor de Hurchillo, ademas de encontrarme bien subiendo me encontre bien bajando sobre todo en el repetidor de Hurchillo, luego ya para joder la marrana en la ultima bajada del dia me pegue una guapa, invertido con doble voltereta, que me ha dejado algo magullado y condolido el lado derecho pero no es nada importante o eso creo, parece que es solo chapa y pintura.

El domingo dia de descanso obligado por que estoy condolido y no puedo casi menearme, hoy ya voy mejor pero me tomare el dia de descanso o a lo sumo nadare por que con el agua que esta cayendo no tengo ni que irme a Torrevieja.

Ahora solo queda esperar que esta semana llueva poco y que mi cuerpo vaya recuperandose para poder salir a entrenar, tenia pensado volver a ponerme el dorsal en alguna de las marchas de este proximo mes de Octubre pero lo dejare para lo que tenia pensado en un principio que era comenzar a competir en Noviembre.

2 comentarios:

XiKiTiN dijo...

Bien o mal?? lo dudas?? por cómo te ví el sábado, ya puedes sacar la lista negra para empezar a tachar nombres!!

porfa, conmigo ten compasión...jijiji

Fer-nando dijo...

juan chiquitin te tiene miedo lo noto en ese jijiji nervioso