domingo, 30 de agosto de 2009

5ª y 6ª SEMANAS ENTRENO; POR FIN SEPTIEMBRE,...

Si por fin llega septiembre, el proximo martes estamos ya en el bonito mes de septiembre, se acabo el verano, se acabaron las fiestas, se acabaron las vacaciones y para mi se acabo el mamoneo ahora ya toca empezar hacer horas de bici.

Desde ya empezare a meterle horas al cuerpo, kilometros de bici para recuperar en la manera de lo posible el golpe de pedal perdido.

En estas dos semanas he trabajado duro en el gimnasio para ganar fuerza y ya tengo mas o menos las dos piernas por igual en volumen y fuerza ahora toca seguir trabajando encima de la bici combinandolo con algo, ya en menor medida de gimnasio, y otras cosas.

En estas dos semanas tambien alguno aprovechado para darme pal pelo, ya que los entrenos de gimnasio me dejaban algo espeso a la hora de hacer bici pero no pasa nada esto es el cebo ya me tocara a mi.

Al final el entreno de estas dos semanas a sido asi;

LUNES 17; 1h30' gimnasio
MARTES 18; 2h30' de gimnasio de piernas mas series en bici
MIERCOLES 19; 2h30' mtb
JUEVES 20; 1h30' gimnasio
VIERNES 21; 3h de gimnasio de piernas mas series en bici
SABADO 22; descanso
DOMINGO 23; 3h mtb

LUNES 24; 1h30' gimnasio
MARTES 25; 2h 30' gimnasio mas series de bici
MIERCOLES 26; 2H30' carretera
JUEVES 27; gimnasio mas 1h bici
VIERNES 28; 2h gimnasio mas bici
SABADO 29; 3H 15' carretera
DOMINGO 30; descanso total, estado comatoso

Apartir de mañana empiezo la fase de kilometros de bici a ver si mis piernas van asimilando y pronto a la guerra de nuevo,...

Para terminar dar la enhorabuena publicamente a uno de mis pupilos y seguidores del blog, Jose Manuel Caro, por su victoria ayer en una carrera popular, que aun siendo triatleta esta dandoles guerra a los corredores mas experimentados y dedicados exclusivamente a correr, esto solo es el principio,....

domingo, 16 de agosto de 2009

4ª ENTRENOS; HARTO DEL VERANO

En el verano en todos los pueblos son las fiestas populares, si ha esto le sumo que vivo en Benijofar y soy de Formentera pues me toca estar en las dos fiestas, asi que despues de dos semanas duras en las de Benijofar ahora tocan las de Formentera.

Ademas hay que sumar el puto calor de estos dias pese a que algun dia llovio el calor sigue apretando, como siempre digo los mejores meses octubre y noviembre, aunque tenga que entrenar de noche ya estoy metido en rutina y mi organismo esta mas estable.

En cuanto entreno se refiere esta semana he metido mas caña en el gimnasio, el dolor de piernas ha sido lo que mas he notado esta semana, despues un fin de semana de horas, ayer 2h40' de mtb y hoy otras 3h y pico.

Esta semana tambien he comenzado a correr a pie o hacer el pato segun se mire pero he trotado un poco, combinando correr con andar, las sensaciones han sido buenas aunque sigo con molestias.

Al final la semana a quedado asi;

LUNES;30' combinando carrera a pie con andar
MARTES;2h carretera
MIERCOLES;descanso
JUEVES;gimnasio + 1h30' bici
VIERNES;gimnasio yendo y volviendo en bici
SABADO;2h30' mtb
DOMING;3h20' mtb

hoy esas 3h y pico realizando una ruta por la sierra del Molar, zona desconocida por mi que nos ha enseñado a varios del club OrihuelaMtb uno de los socios, Pintxobiker.

La semana proxima esperemos que el calor afloje para seguir entrenando bien,...

domingo, 9 de agosto de 2009

3ª SEMANA DE ENTRENOS; VAMOS,...

Pues eso poco a poco vamos mejorando aunque aun noto algunas molestias en la rodilla si miro hacia atras aproximadamente hace un mes no podia hacer mas de 2h de bici y de llano y hoy he podido hacer perfectamente 3h pasando por rebate a buen ritmo en compañia de Michel un futuro ironman.

Por fin he tenido una semana dentro de la normalidad y haciendo como siempre malabares entre mis dos trabajos y la familia he completado una buena semana de entrenamiento,el entreno de la semana a quedado asi;

LUNES; 1h gimnasio piernas + 1h bici
MARTES; gimnasio fortalecimiento + 2h mtb
MIERCOLES; 3h de carretera
JUEVES; descanso
VIERNES; gimmnasio piernas + 1h30' bici
SABADO; 1h gimnasio fortalecimiento
DOMINGO; 3h de carretera

Espero poder seguir compaginando trabajos y familia de tal forma que pueda seguir entrenando asi, y lo principal es que las molestias que aun tengo vayan desapareciendo poco a poco.

Vamos,...

lunes, 3 de agosto de 2009

2ª SEMANA DE ENTRENOS; CAOTICA, PARA TIRARSE DE LOS PELOS


Esta se puede decir que a sido mi segunda semana de entrenos y de vuelta al curro tras las vacaciones, pero se podria resumir mirando las fotos, entre el estres del trabajo y diferentes problemas esta semana sino me he quedado calvo del todo a sido por pelos.

La semana aun con el tiempo justo la he casi cumplido como queria y he mantenido los dos dias de gimnasio para el tren inferior, lo que no he podido hacer a sido un entreno de mas de dos horas, apenas un dia pude hacer 2h de mtb, pero he mantenido medio el tipo y aun estoy lejos de querer estar bien.

Lo mejor de la semana a sido la cena del equipo en casa del comandante Manucox el sabado noche, alguno se dio un baño de cerveza por dentro y menos mal que tuvimos algo de conocimiento, dimos buena cuenta del jamon ganado por Jesus en no se que carrera que hizo podium pero que es que como ultimamente nos tiene mal acostumbrados pues no me acuerdo en cual lo gano, o sera la cerveza que me hace perder la memoria???

Esta semana veremos como se presenta de momento hoy he cumplido con un buen entreno en el gimnasio primero para trabajar la fuerza de piernas y despues 1h30' de bici, parece que puede ser una buena semana pero seguro que algo me la jode,...