2º DIA DE RODILLO, SEGUIMOS MEJORANDO...

Por segundo dia consecutivo me subo al rodillo, ayer fueron 20' a 80w de vatios de media y con mucha cadencia, los vatios muy bajos pero es el primer dia y esta dentro de lo esperado.

Aunque solo queria ir subiendo 5' al dia hasta llegar a 1h, como las sensaciones y el ritmo de hoy era bueno he decido estirar algo mas de lo planificado y me han salido 35' a 107w/media que no estan nada mal, parece que hay algo de fuerza en las piernas y podido mantener sin molestias ni grandes esfuerzos el ritmo entorno a 140w una vez que he calentado las piernas, esto si que no me lo esperaba.


Hoy por fin me han dado permiso para tirar la muleta a tomar por c.... y empezado definitivamente andar, con molestias menores en la rodilla y mayores en el tobillo despues de tantos dias poco a poco voy caminando y esto mejora.

Esta proxima semana empezare a ir a la piscina andar en el agua, hacer aquarunning creo que se llama, ire tambien al gimnasio a empezar a despertar musculos los que buenamente pueda sin forzar pero sobre todo abdominales y lumbares que despues de tanto tiempo en el sofa parecen de piedra, las piernas aun no empezare a trabajarlas hasta que no fortalezca mas con la bici y la rehabilitacion, ademas tengo que hacer primero propiocepcion y ejercicios mas suaves para despues empezar con el gimnasio.

QUE GANAS TENGO DE PISAR MONTE,... pero me aguanto, de momento.

Comentarios

abriendotijas ha dicho que…
joer... ya estas aqui!!! jejejej en na de tiempo ya estas mordiendo de nuevo.

animo!

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