viernes, 12 de junio de 2009

2º DIA DE RODILLO, SEGUIMOS MEJORANDO...

Por segundo dia consecutivo me subo al rodillo, ayer fueron 20' a 80w de vatios de media y con mucha cadencia, los vatios muy bajos pero es el primer dia y esta dentro de lo esperado.

Aunque solo queria ir subiendo 5' al dia hasta llegar a 1h, como las sensaciones y el ritmo de hoy era bueno he decido estirar algo mas de lo planificado y me han salido 35' a 107w/media que no estan nada mal, parece que hay algo de fuerza en las piernas y podido mantener sin molestias ni grandes esfuerzos el ritmo entorno a 140w una vez que he calentado las piernas, esto si que no me lo esperaba.


Hoy por fin me han dado permiso para tirar la muleta a tomar por c.... y empezado definitivamente andar, con molestias menores en la rodilla y mayores en el tobillo despues de tantos dias poco a poco voy caminando y esto mejora.

Esta proxima semana empezare a ir a la piscina andar en el agua, hacer aquarunning creo que se llama, ire tambien al gimnasio a empezar a despertar musculos los que buenamente pueda sin forzar pero sobre todo abdominales y lumbares que despues de tanto tiempo en el sofa parecen de piedra, las piernas aun no empezare a trabajarlas hasta que no fortalezca mas con la bici y la rehabilitacion, ademas tengo que hacer primero propiocepcion y ejercicios mas suaves para despues empezar con el gimnasio.

QUE GANAS TENGO DE PISAR MONTE,... pero me aguanto, de momento.

1 comentario:

abriendotijas dijo...

joer... ya estas aqui!!! jejejej en na de tiempo ya estas mordiendo de nuevo.

animo!