lunes, 27 de abril de 2009

RUMBO A TIBI

Esta semana tras la carrera de Elche tenia en mente correr en Lorca la primera prueba del Open de Murcia pero despues de pensarlo decidi no ir.

Primero por que mi espalda anda algo tocada despues de la carrera de Elche con el frio y la lluvia prefiero dejarla recuperar para carreras mas importantes.

Y tras leer por internet y ver lo que habian preparado con un circuito urbano lleno de escaleras de bajada preferi no ir a este tipo de carreras, estos experimentos no son de mi agrado ya que una caida en el monte normalmente no es nada pero en unas escaleras buffff las consecuencias son imprevisibles ademas de los problemas mecanicos que puede sufrir la bici, quien si fue es Jesus que acaba destalonando la cubierta trasera en una de tantas escaleras.

Con todo esto cambie el planing y esta semana me he dedicado a entrenar durillo sobre todo entre semana para llegar a Tibi en las mejores condiciones posibles, ayer domingo sali con la grupeta de Benejuzar una vez mas alucinado con el ritmo que andaba cercano a 40km/h de media en la primera hora, no es que me encuentra comodo en la carretera pero me vino bien para entrenar un poco los cambios de ritmo y esa intensidad constante a la que se rueda, tambien me vino bien como motivacion ya que me encontre bastante bien.

Ahora quedan un par de entrenos duros el ultimo de ellos miercoles y de hay descansar, tambien trataremos de ir a ver el circuito antes y ya el domingo a por la 4ª Open CV Tibi.

lunes, 20 de abril de 2009

VIDEO OPEN ELCHE

Aqui teneis el enlace de un video de la carrera de ayer de Elche.

VIDEO

Por hay aparezco en la segunda de las bajadas chungas del dia, era la primera vuelta apenas unos minutos despues de la salida, pasando en la 22º posicion a 1' del primero y acabe 3º perdiendo solo hasta los 2'43'', buena señal sigo saliendo mal pero hay piernas para remontar.

Alguna foto, la primera unos metros despues de pasar por meta, hasta el tapon de barro y sin aliento despues de la ultima vuelta a fuego.



Esta ultima en una de las bajadas mas empinada y resbalazida del circuito,...

domingo, 19 de abril de 2009

3ª OPEN CV, ELCHE... OBJETIVO CUMPLIDO

LLEGO EL DIA,... este año entre mis objetivos estaba estar lo mas delante posible en la general del open C.V. y si podia ser disputandolo mejor ademas de conseguir algun podium, pues hoy se podria decir que he conseguido ambas cosas, la primera es que hecho podium, tercero en una carrera durisima sobre un circuito exigente en todos los sentidos y muuuuuy embarrado, la segunda es que me coloco tercero en la general y le he recortado unos puntitos al segundo con lo que hay estamos, no sera facil yo creo que imposible pero todo puede pasar.

La carrera, buaffff barro, barro, barro, barro y mas barro, el circuito lo sabia ya que viernes me acerque por Elche a darle unas vueltas y ayer tarde tambien cuando ya estaba marcado, aun asi no estaba muy confiado por que yo lo habia visto en seco y con la lluvia la cosa habia cambiado y iba a cambiar durante la carrera.

Con estas caliento un rato en el rodillo para no mojarme y despues voy a dar una vuelta por las tres zonas de bajada mas complicadas del circuito, aqui a sido donde he visto lo chunga que iba a estar la cosa, habia mucho barro, resbaladizo y aunque se podia bajar en casi todas las bajadas te la jugabas por que la bici patinaba y no agarraba bien la cosa.

De salida nos llaman a parrilla y me toca en primera fila ya que soy cuarto general, el problema de la salida es que se hace en llano, de este a la primera bajada complicada todos a fuego y con el miedo que se me habia metido en el cuerpo tras la toma de contacto con el circuito en mojado he salido fatal, he ido perdiendo posiciones en los primeros metros y esa primera bajada.

En esas me habran pasado un monton, mas o menos a mitad de la primera vuelta andaria mas atras del 15º puesto pero no muy lejos, ya una vez me he medio quitado el susto o miedo del cuerpo empezado a poner mi ritmo y en las primeras subidas iba recuperando puestos pasando por meta en la primera vuelta el 7º.

Pero hoy la carrera era una carrera en la que iba aparecer el tio el garbillo, si el del mazo probablemente tambien pero sobre todo el del garbillo, el que poco a poco iba hacer la criba entre roturas, pinchazos y demas problemas mecanicos que supone un circuito en esas condiciones, asi con esas al paso por la segunda vuelta marchaba 4º a escasos 20'' del tercero.

Ya metidos en la tercera vuelta en las subidas le recortaba tiempo pero yo tambien tenia mis problemas y sobre todo era que los pedales no entraban rapido y eso me hacia perder algo de tiempo ya que habien tres sitios donde subir a pata por que en bici era imposible con lo que conforme me acercaba se me marchaba, asi llegamos a la penultima subida del dia, en esta en la segunda vuelta en la rampa mas dura que era casi al final la cadena se me engancho y no pude subir montando con lo a unos metros de empezar iba solo pensando en que no me fallara.

Empezamos la subida y veo que le voy recortando pero otra vez se me traga la cadena y tengo que hechar pie a tierra con lo que llego arriba con unos 15'' perdidos, de hay una bajada en sendero rapida por la que me tiro a mil y poco a poco le voy recortando terreno, pero ya terminando el sendero a pinchado y le he adelantado llegando a meta tercero, mala suerte la del compañero Fernando que probablemente no hubiera podido arrebarle el tercer puesto pero esto son las carreras lo que una veces te favorece otras te perjudica.

Lo sorprendente para mi es que he ido muy bien bajando y fisicamente en una carrera en barro, lluvia y frio donde normalmente voy como el culo tecnica y fisicamente.

Parece que mi entrenador y yo estabamos en lo cierto con respecto a Tavernes, ahora toca una semana dura para preparar la carrera del dia 3 de mayo en Tibi, haber si la cosa sale bien y seguimos hay metidos, aunque pase lo que pase yo ya he cumplido con lo que me marque para esta temporada ahora solo me queda intentar mejorarlo y sino disfrutar

martes, 14 de abril de 2009

ELCHE, PRIMERA TOMA DE CONTACTO


COMO ESTAN LAS CABEZAS....

Hoy el entrenamiento marcado eran entre tres y cuatro horas de mtb variable pero sin forzar, en principio habiamos hablado de acercarnos a Elche a ver el circuito pero al final habiamos desistido por no perder tiempo en ir y venir en coche, asi aprovechabamos el tiempo para entrenar por aqui.

Pero yo y mis vueltas de tarro unido a que Jesus nunca dice que no a mis locuras la hemos liado, para el fin de semana dan lluvias y para prevenir no mojarnos el sabado para ver el circuito pues la hemos liado y al final al cruzarnos le he dicho; vamos a Elche. Y sin pensarselo a dicho; si. Con lo que el entreno de hoy a sido ir a Elche en la bici de mtb por caminos y carreteras para dar unas vueltas por el circuito y ir tomando contacto.

Tras 1h15' y algo mas de 30km de asfalto estabamos alli para dar unas vueltas, la pega es que al improvisar no habiamos mirado mas detenidamente el plano de google earth que hay en la web de BTTVALENCIA pues no lo hemos hecho entero, nos han faltado un tramo de senda nueva con respecto a otros años pero tampoco pasa nada.

Al final 3h50' de mtb/"carretera" a ritmito constante dando unas vueltas por la zona del circuito, en total 75km, mañana el entreno de calite de la semana y el resto tranquilidad, el sabado si no llueve volveremos al circuito para reconocerlo al 100%.

lunes, 13 de abril de 2009

SEMANA SANTA,...


Esta semana santa a sido distinta a las que he hecho en los ultimos años, en esas ultimas siempre metia entrenos largos por sierra espuña con la mtb o de carretera pero este año he cambiado, como he hecho con mi planificacion en general este año a cambiado tambien la semana santa.

Despues de una carrera rarita y con malas sensaciones en Tavernes decidi tomarme el principio de la semana tranquilo, lunes rodar suave y martes descansar, ya miercoles tocaba el primer dia de entreno exigente pero una averia mecanica lo dejo en 30' de bici y nada mas con lo que otro dia de descanso.

Con esto jueves empezo el cambio, por primera vez en una semana he metido dos dias de series de calidad, normalmente hago pocas series programadas de esas de por ejemplo 3x5x1' a X, si que hago series menos programadas como puede ser ir a benejuzar y hacer subidas a ritmo que al final pueden ser 7/8 subidas de distinta duracion a umbral anaerobico recuperando en las bajadas, que al fin y al acabo son como si hicieras series pero no se hace tan pesado a nivel psicologico.

Pues a lo que iba esta semana al final jueves despues de currar, 2horitas con series exigentes cuanto tiempo sin notar ese escozor de patas, el viernes era el dia de hacer mas horas con lo que salieron 3h a 32km/h unos 200w de media con unos minutos al principio y al final de calentamiento/enfriamiento, en total 3h40', sabado una vuelta por las salinas de 2h suaves para recuperar y domingo el otro dia de series estas mas exigentes que jueves y con mas escozor y dolor de patas, en dos horitas listo para ir con la niña de comida, aunque no podia estar mucho tiempo de pie.

Hoy para llegar preparado a la mona a primera hora del dia dos horas suaves de mtb en ayunas y despues al monte a pasar el resto del dia.

Esta semana ya mas suave para llegar al domingo en condiciones para ver como van las sensaciones tras Tavernes, espero que bien ya que mi entrenador y yo mas o menos sabemos donde esta el fallo de esa carrera aunque hasta que no pasen unas semanas no lo confirmaremos seguro, lo que tengo claro es que debo volver a cojer la chispa de principios de año para poder estar mas arriba en las carreras y tener alguna opcion en el open CV.

domingo, 5 de abril de 2009

OPEN CV. 2ª TAVERNES.... "PESIMO"


El pesimo soy yo, mis sensaciones en carrera han sido asi, pesimas, ya de salida en la primera subida me dolian las piernas como nunca pese haber hecho una semana relajada me encontraba cansado.

En la salida me ha tocado en segunda fila ya que primero llaman a los 5 primeros junior y master 30 de la general y yo estava 6º jejeje, pero bueno me he colocado medio bien, unos dos minutos despues de los elites/sub-23 pita el arbitro y a por todas, al principio me quedo un poco cerrado y pierdo algo pero como el primer tramo de alfasto era algo largo me coloco en la orilla y voy bien remontando algun puesto y metiendome entre los 10/15 primeros, ya al entrar a la tierra sigo bien pero se me sale un pedal en un bote y pierdo algo, mas un corredor que se para y le topo con lo que tambien me paro, eso me hace perder puestos.

Ya otra vez arriba a tope, voy subiendo bien pero incomodo, aqui veo que hoy no sera un buen dia las piernas me duelen bastante, nunca este año me habian dolido asi, ademas no llevo un buen ritmo no me veo fresco y aunque remonto posiciones no las tengo todas conmigo.



Ya una vez se estira la cosa me quedo solo en tierra de nadie con un grupo con cuatro master a unos 15/20 segundos y me paso toda la carrera, en subidas me acercaba un poco en llano me quedaba algo en bajadas perdia un poco en la siguiente recuperaba siempre dependia del numero de elite/sub23 que me tocara adelantar y del ritmo de estos, aun asi el grupo perdia unidades y yo iba dando buena cuenta de ellos, dejandolos de rueda, con lo que al entrar a la ultima vuelta ya solo en el grupo quedaban dos corredores y yo a unos 20 segundos.

Pero antes de pasar por meta para la ultima vuelta en la subida anterior notaba las piernas cansadas, sin fuerza y que le quedaban poco gas muy poco aun asi no he bajado el ritmo y he tratado de ir a tope pero cada vez iba mas justo incluso con rampas que hacia años que no me daban, ademas en una de las subidas que se podia hacer a plato lo he tenido que quitar por que pensaba que explotaba.


AL final con ir tan justo he acabado perdiendo un puesto al sprint pero no tenia mas fuerza y he acabado 8º de 57 que hemos acabado la carrera, la verdad es que hoy estaba repleto de corredores de la zona, gente del ciclocross y la carretera que en un circuito tan rodador se han defendido bien.

Aqui teneis las clasificaciones para que veais lo ajustada que esta la cosa observar la de master 30 y vereis, del quinto al decimo apenas hay 1'10'' pero es que del sexto al decimo solo hay 18'', con lo que aqui un mal dia se puede pagar y caro, menos mal que el mio a sido malo pero a medias, eso si ante un dia malo y con malas sensaciones lo mejor es no pensarselo y tirar a fuego por si acaso.


Y lo mejor para mi es que he ganado algun corredor de los que tenia delante en la general y otros han tenido problemas mecanicos, con lo que me coloco 4º en la general pese a no haber hecho dos buenas carreras, ahora esta semana santa toca entrenar y el 19 de abril en Elche a intentar mejorar.

Por parte del equipo Jesus a hecho 6º sub-23 en una mala carrera con dia igual de pesimo que el mio, Eusebio 8º sub-23 y el "vieja" en un circuito rodador y poco tecnico lo que significa malo para él a hecho el 37º elite.

Pues lo dicho una semanita de relax y apartir del dia 19 Elche, el 26 Lorca para empezar el Open de Murcia y el 3 de mayo Tibi la cuarta del open CV, por si me aburro.`

MAS FOTOS AQUI

sábado, 4 de abril de 2009

2ª ASALTO OPEN COMUNIDAD VALENCIANA

TAVERNES DE LA VALDIGNA, sera el lugar donde se celebre la segunda prueba del open autonomico, mañana domingo sobre las 10 comenzaran las carreras en un circuito rodador con dos subidas largas y aunque sin complicaciones tecnicas es uno de los mas duros del calendario, se pega bien y si vas algo justo te lo puede hacer pasar muy mal.

Despues de esta semana algo tranquila para recuperarme del domingo pasado, del viaje ect... mañana espero volver a estar lo mas arriba posible en la clasificacion a ver si mejoro el 6º puesto de Onda.