lunes, 30 de marzo de 2009

OPEN ESPAÑA CORDOBA; LA CARRERA.

Llego el dia, la carrera del Open de España en Cordoba, a las 10 de la mañana era mi salida que con el cambio horario era una gran putada, me levante a las 6.30 para desayunar con lo que si le restamos la hora que se adelanto eran las 5.30 pufff (cuanto follon les di los compañeros con lo de la hora jejeje), pues nada a las 7 menos algo desayunando, unas tostaditas, cafe, unas galletitas y un zumo.

Sobre las 9 menos algo para el circuito, esta vez solo ya que mis compañeros corrian a las 12 con lo que se levantarons mas tarde, desayunaron mas tarde y se quedaron en el hotel recojiendo, que tiempos aquellos en que era yo el que corria a las 12.

Llegamos al circuito y ya estaba petaaaao de gente, coches, furgonetas, autobuses, carpas, caravanas, un colorido espectacular el del padock.

Por la noche del sabado cayo un buen chaparron con truenos incluidos con lo que dejo el terreno humedo y espectacular para la carrera aunque con algun tramo de hierba algo resvaladizo que a mi me hizo aterrizar en carrera, el domingo el tiempo habia cambiado seguia nublado amenanzando lluvia pero de los 26º de viernes pasamos a los 10º o menos de domingo.

Despues del calentamiento algo breve pero intenso, al corral, si donde nos meten para ir llamandonos a parrilla de salida, una vez alli y despues de casi 15 minutos parados, todos helados, nos dicen que se retrasa la salida por que no habia llegado el medico, (no jodas yo diciendo a los de mi equipo que en el open de españa eran puntuales y mira lo mal que me han dejao), total que al final hasta las 10.30 no vuelven a llamarnos para la salida, se hace la parrilla y toma premio en la ultima fila de unos 70 o 80 master ( no se cuantos exactamente eramos pero terminaron 60 segun la clasificacion oficial, si contamos unos cuantos abandonos por diferentes causas por hay andara la cifra).
Pues lo esperado se da la salida y a remontar, al principio un bucle con un tramo de campa que como pude fui buscando sitio para tratar de remontar aunque no tenia buenas sensaciones por lo frio que habia salido y el frio que hacia no podia pedir mas, despues un sendero que hicimos todos en fila a 10 por hora.

Tras el bucle empezamos la primera vuelta al circuito de la cual tambien quitaron unos metros para no hacer la trialera complicada con todo el mogollon de gente, poco a poco fui remontando y a cada subida medio ancha adelantaba corredores, en los tramos de sendero pues a esperar y relajar las piernas por que no se podia adelantar de la gente que habia, entre los master y los ultimos corredores de junior y feminas que habian salido antes, habia muuuucho trafico y era muy complicado adelantar.

Asi paso la primera vuelta hasta que la cosa se estiro algo mas pero seguia habiendo muchos corredores en carrera, yo seguia a lo mio poco a poco entrando en calor, apretando al maximo en las subidas regulando en las bajadas y intentando perder lo menos posible en los adelantamientos pero cuando llegaban los senderos era casi imposible, siempre tenia que ir por fuera del sendero sobre todo en los de subida para poder adelantar jugandomela a encontrarme alguna piedra, algun hoyo o sufrir algun problema mecanico.

Ya al paso por la ultima vuelta de cuatro estaba en 20º posicion que no estava mal despues de todo y tenia a unos segundos dos o tres corredores que le iba recortando, pero en una de las zonas de sendero se me salio la cadena y perdi algo de tiempo, adelantandome un corredor que venia por detras, el follon estaba en que llevamos diferentes numeros de dorsal, algunos 500 otros 600 otros 700 y 800 con lo que no habia manera de saber si adelantabas aun master, un junior, un cadetes o cualquiera de las otras categorias que habiamos en el circuito, con lo que al final resulto que me adelanto un master 30, de todas formas segui apretando y en las ultimas subidas practicamente ni me sente en la bici fui a tope pero ya venia justito y no pude cojer a nadie mas.

Al final el 21º que parece buen resultado teniendo en cuenta la cantidad de master y saliendo desde atras parece que no esta mal, pero para mi no esta bien yo queria mas y mejor por que se que puedo, de lo que me voy satisfecho es que lo di todo, pese a la imposibilidad de mantener un buen ritmo sobre todo constante y ante un circuito tan revirado y estrecho que no me venia bien, junto con un dia de frio que a los de secano no suelen venir bien no me quejare ni pondre escusas ya que todo es igual para todos, solo dire que volvere alguna carrera nacional a por el top ten.

Los chicos de las 12, espectaculares, en la carrera de los buenos, con los PRO donde habian unos 100 corredores de todas partes de España y saliendo colocados de los ultimos en parrilla lo hicieron de lujo.

Jesus CHIQUITIN acabo el 11º sub-21 y 55º absoluto, sin ser doblado en un circuito de 20' escasos, sigue demostrando que este año va en moto por las carreras y le espera un buen futuro.

Juan Antonio Ruiz "el vieja" el 44º elite y 63º absoluto PRO, en su tercera carrera federada por delante de gente con mucha mas experiencia y nivel.

Eusebio Lopez, 11º sub-23 y 71º absoluto PRO, en la que tambien es su 3º carrera federada, demuestra al igual que Jesus que tienen futuro.

CORDOBA LOS DIAS PREVIOS

Pues como os adelantaba el viernes por la mañana cojimos camino de Cordoba unapoco antes de las 4 de la tarde ya estabamos en el Hotel Macami en El carpio a unos 15 minutos del circuito.

Dejamos las maletas y nos cambiamos de ropa para ir en busca del circuito, despues de buscar el acceso y perdernos por algun que otro camino gracias a la ayuda de un lugareño conseguimos encontrar el acceso que aun se encontraba sin marcar.

Una vez alli y con el circuito a medio marcar dimos unas vueltas a ver como estaba el terreno, el circuito a simple vista era una encerrona, muuuuuy ratonero con mucho tramo de sendero y curvas muuuuy reviradas, espectacular para el espectador y para divertirse entrenando pero no para una carrera como esta de Open de España con tantos corredores en un circuito de estas caracteristicas, tapon asegurado.

En total algo mas de una horita y algo soltando piernas con un calor alucinante, (unos 26º grados) catando el famoso sacacorchos, la zona mas complicada del circuito con un par de curvas reviradiiiiisimas y con una de ellas con bastante pendiente.

Despues al hotel ducha, relax y cena espectacular en el restaurante del Hotel, buenisimo el entrecot que me meti en el cuerpo por si acaso, despues mas relax charlando un rato y haciendo planes para sabado.

EL sabado mal rollo, tras levantarnos y desayunar empieza a llover, se tira lloviendo toda la mañana con lo que aprovechamos para dar una vuelta por un centro comercial en Cordoba y esperar al resto de compañeros que llegaria a mediodia, por suerte por la tarde paro de llover y pudimos acercarnos a dar unas cuantas vueltas mas al circuito con Eusebio y Fran que ya habian llegado, esta vez ya marcado en su totalidad, recojemos los dorsales y tras otra horita y poco mas al hotel a cenar, esta vez unos macarrones en seco un poco de carne.

jueves, 26 de marzo de 2009

VAMOS PA CORDOBA.



Mañana a mi primera hora de la mañana la primera avanzadilla del Orihuelamtb saldremos para Cordoba donde el domingo disputaremos la tercera prueba del Open de España de Mtb, en esa primera avanzadilla iremos Jesus y Juan Antonio Ruiz "el vieja".

El objetivo, lo primero y principal disfrutar del viaje de la carrera y del ambiente que tenemos en el equipo, ademas de eso cojer experiencia, del Orihuelamtb correremos 4 corredores, el "vieja" en Elite, Jesus en sub-21 y Eusebio en sub-23, ha y yo en master-30, los corredores jovenes del equipo (los otros que yo soy el mas viejo) deben aprovechar estas carreras para ir cojiendo experiencia a este nivel y aprender de los mejores (si les da tiempo a verlos), ya que estas carreras valen como dos o tres de otras de menor entidad.

Las salidas son a las 10 la mia junto a feminas, el resto de categorias master, junior y cadetes y a las 12 el resto de corredores en categoria unica osea en Pro (elite/sub-23/sub-21).

En cuanto a resultados en mi caso y teniendo en cuenta que saldre retrasado en parrilla sera tirar a tope y intentar adelantar lo maximo posible, el puesto es dificil de preveer, un exito para mi seria el top ten pero estara complicado por que si salimos muchos (estan compitiendo unos 80) seguro me tocara al final de parrilla y con el nivel tan alto que hay sera complicado remontar pero seguro que muy divertido.

El resto de corredores del equipo lo tendra aun mas complicado por que saldran mas 100, sino 200 como en Bañoles, aunque luego se dividen en estas tres categorias el nivel en esta carrera es el maximo donde estan los mejores de España, aun asi tendra que apretar y intentar acabar lo mejor posible.

Esta semana en cuanto entreno a sido tranquila, lunes y martes suave para recuperar del fin de semana, miercoles el entreno exigente con 3h30' con dos puertos a ritmo fuerte mas 1h pesas por la tarde y hoy 2h30' rodando a ritmo, mañana tarde estaremos rodando por Cordoba para soltar piernas del viaje.

En el hotel se supone tenemos wifi con lo que nos llevaremos el portatil para ir metiendo informacion, estad atento a la web del equipo asi como en este blog o en el de Jesus.

martes, 24 de marzo de 2009

1ª OPEN C.V. ONDA, SALVANDO LOS MUEBLES

Fin de semana divertido y entretenido el que hemos pasado por Onda, el sabado por la mañana partiamos toda la expedicion del Orihuela Mtb direccion Onda, sobre la una estabamos en el hotel instalados, de hay a comer y despues a ver el circuito.

EL circuito como ya tenia claro antes de llegar era complicado para mis caracteristicas, ratonero, tecnico y con algun tramo peligroso, muestra de ello es que la ambulancia tuvo que evacuar alguna que otra rotura, entre ellas la del murciano Pedro J. Zamora con rotura de clavicula, yo tenia muy claro que no me la iba a jugar y mi objetivo era acabar lo mas cerca posible de los 5 primeros.

El domingo por la mañana pronto arriba para desayunar y prepararlo todo, una vez alli una vuelta al circuito para calentar y tener controlados los puntos clave de la bajada, con un poco de retraso empezo las carreras de las categorias inferiores donde se produjo una caida importante y tuvieron que evacuar al chaval en ambulancia lo que retraso la salida nuestra hasta las 12h.

Una vez en la linea de salida consigo ponerme detras de los primeros del año pasado que los llaman para parrilla, se da la salida por un bucle totalmente llano por las calles, de hay entramos al circuito por una subida de asfalto, en todo momento me mantengo en el grupo cabezero donde iriamos unos 15/20 corredores de hay hasta el primer sendero donde veo que se empieza hacer tapon y me bajo de la bici para pasar corriendo pero no puedo y me adelantan unos cuantos, una vez montado en la bici a tope sabia que tenia que exprimir al maximo mis posibilidades en los tramos de rodar, primero en pista luego en sendero y por ultimo una subida de unos 10 minutos en esa subida consigo adelantar a muchos master y ir recortando terreno pero ya he perdido de vista cabeza de carrera.

Una vez arriba de esta subida empieza la bajada "asesina" como la habian catalogado algunos, empiezo a bajar perfecto pero cuando llegan los tramos mas peligrosos tambien llega el tapon con los ultimos elites/sub-23 que ya los vamos pillando, despues del tramo mas complicado seguia otro de sendero y pista rota con un paso por el rio y de hay un tramo de asfalto a meta.




En esta primera vuelta paso sobre la decima posicion pero sigo remontado toda la carrera aunque en la bajada perdia algo no era mucho mas de un minuto pero si que tenia que exprimirme a tope en el resto, ya en la ultima vuelta voy con otros dos master y por delante tenemos a dos mas, en la subida consigo llegar a rueda de uno y lo dejo subiendo, el otro se me ha ido en una parte de sendero anterior a la subida y no consigo pillarlo, ya en la bajada paso a otro con problemas mecanicos y una vez pasado el rio consigo dejar al que llevaba a rueda conmigo que me cojio bajando y tambien adelanto uno que marchaba a unos metros por delante.

Al final 6º y muy satisfecho teniendo en cuenta que el circuito para mi era complicado por mi falta de tecnica y mas bien por mi falta de habilidad en sitios complicados, como se ve en estas carreras hasta la ultima vuelta y los ultimos metros vamos disputando el puesto, apenas a 2 km de meta iba 8º y acabe 6º, esto da muestra del nivel que hay y la cantidad de master que corrimos entorno a 60 o mas.

El balance de esta primera carrera es positivo por que este circuito lo tenia marcado como el peor para mi, he cumplido mi objetivo de estar lo mas cerca posible de los primeros y con ese sexto puesto aun no esta todo perdido, ademas creo que aun puedo ir mejor fisicamente por que hoy con el retraso no me encontrado bien en las primeras vueltas mas bien frio y algo cansado, la salida tan tarde me acondicionado un poco pero tambien lo ha hecho con el resto.

Ahora toca descansar y el proximo fin de semana a Cordoba a disputar la 3ª del Open de España.


MASTERS-30
1o 323 VIZCARRO, José Juan 1:08:07.9
2o 342 SANCHEZ, Roberto 1:09:22.8
3o 300 SANTAMARIA, Fco. Anton 1:09:40.4
4o 305 MOYA, Alejo 1:11:54.2
5o 335 PEREZ, Javier 1:12:45.4
6o 311 ANDREU, Juan F. 1:13:17.5
7o 344 PICO, Miguel-angel 1:13:26.1
8o 302 CHENOLL, Javier 1:13:42.0
9o 316 PULIDO, Pedro 1:13:57.3
10o 327 RUIZ, Jose Antonio 1:14:

Por parte del equipo han cumplido a la perfeccion en su primera carrera de este nivel, el Vieja disfruto de lo lindo en la bajada acabando 19º elite entre los gallos, Eusebio 9ºsub-23 en su segunda carrera oficial, Fran el 38º master-30 y sigue cojiendo ritmo y experiencia aunque al igual que a mi se le atraganto la bajada, por ultimo caballo loco, JESUS, que marchaba disputando puesto de podium en sub-23 y acabo por los suelos en una caida donde un chaval se le paro enmedio de la bajada y no pudo esquivarlo, pero creo que debes estar tranquilo por que sabes que puedes y en breve estaras en la lucha.



MAS FOTOS EN FORO ORIHUELA MTB

viernes, 20 de marzo de 2009

PREPARADOS, LISTOS,.... GAAASSSS.

Ahora si comienza el espectaculo, el proximo domingo a las 10 hr. dara comienzo en Onda el Open Comunidad Valenciana de mtb 2009.



Despues de meses de entrenamiento llega el gran objetivo de la temporada, despues de horas de bici, natacion, gimnasio, carrera ect.... con viento, lluvia, frio, de noche, madrugando a primeras horas del dia, llega el momento de sacar el partido a todo el trabajo hecho y sobre todo de disfrutar.

Creo que por mi parte llego con los deberes hechos y con ganas, esta pretemporada de mtb he disputado seis carreras de las cuales en cinco he acabado en el podium con tres victorias, un segundo y un tercero, con lo que mas no puedo pedir, lo que esta claro que ahora llega el momento de las carreras mas importantes en las que estaran todos, los mejores corredores valencianos y de otras comunidades, ademas tambien disputare pruebas a nivel nacional como el dia 29 en Cordoba donde estara lo mejor de España, pero como digo voy con ganas y sin miedo.

El trabajo esta hecho y estoy probablemente en mi mejor momento de forma, con el mejor equipo y grupo de gente que podia estar, realizando buenas carreras y disfrutando con lo que el domingo cuando este en la linea de salida solo pensare una cosa, PEDALEAR,PEDALEAR, PEDALEAR, y se tengo dudas GAAAAASSSSSS.

Mañana por la mañana a primera hora saldre junto a los corredores de mi equipo (ORIHUELAMTB)direccion Onda, una vez alli por la tarde daremos unas cuantas vueltas al circuito y a descansar para domingo estar preparados.

Por parte del equipo creo que tenemos buenos corredores con opciones a podium como los sub-23 Eusebio y Jesus, aunque Eusebio debera de cojer experiencia en carreras como estas de alrededor de 2h ya demostro en Jumilla que no tiene miedo y si piernas, nuestro Elite lo tendra mas dificil, el Vieja tendra que pelear con gente de mucho nivel que ademas de los valencianos vendran de cataluña pero su objetivo es seguir aprendiendo y adaptandose a la competicion al igual que el los otros master-30(Paco y Fran) que correran conmigo y que poco a poco deben ir adaptandose a la competicion y sus exigencias.

A nivel comarcal creo que pocos corredores mas veremos contando que David Espada tambien estara y que junto a Eusebio y Jesus son las opciones para el podium en sub-23, este año veremos una bonita lucha entre ellos que de momento se decanta a favor de Jesus.

Pues lo dicho, el domingo comienza la fiesta, el baile o como querais llamarlo para mi comienza lo divertido, el viajar con la familia del Orihuelamtb nos garantiza risas y diversion aunque luego no andemos una mierda seguro que lo vamos a pasar de cine.

martes, 17 de marzo de 2009

¿METICULOSO?

Probablemente si pero esto es lo que me encanta del ciclismo y de mi labor como entrenador y corredor.

Me explico, estos dos ultimos fines de semana hemos corrido en Algorfa la segunda y tercera prueba de la challenger bike, el circuito el mismo la unica diferencia han sido los kilometros en la segunda eran cuatro vueltas aun circuito casi llano y rodador en el que apenas se acumulaban 50 metros de desnivel por vuelta para despues hacer la subida al punto geodesico en lo alto del monte de Benejuzar, aqui si que se subia desde los 40 metros de altitud a unos 200 en 4km con una bajada tecnica en un principio y ya por pista hasta meta.

Los datos en mi caso 1h08'50'' a una velocidad media de 28.6km/h para unas 167ppmin de media.

La tercera prueba era el mismo circuito llano pero con dos vueltas mas y la ultima subida igual con su bajada y todo lo antes mencionado, la unica diferencia que se suponia era mas exigente que la anterior por esas dos vueltas mas bajo.

Los datos de esta, 1h26'22'' a una velocidad media de 29.4km/h para unas 168ppmin de media.

En fin, analizando los datos y teniendo en cuenta que las dos carreras fueron mas o menos igual y que en las dos me consegui marchar solo por delante en el mismo sitio y misma vuelta se supone que en la ultima deberia de ser inferior la velocidad media teniendo en cuenta una mayor fatiga por una mayor distancia pero en mi caso no ha sido asi sino al contrario he conseguido ir mas rapido en 0.8km/h manteniendo casi las mismas pulsaciones medias ( 1ª 167/2ª 168) con lo que se supone que mi cuerpo tras el esfuerzo del fin de semana de doble carrera ha conseguido asimilar bien y adaptarse a ese esfuerzo mejorando mi rendimiento, aunque la mejora en km/h no ha sido mucha hay que pensar en que han sido 10km mas y hay es donde me veo mejor, digamos que aguantando mejor sin desfondarme.

Como veis me encanta analizar mis carreras sacar datos y comprobar mis mejoras(ademas de hacerlo con mis deportistas), creo que es importante sobre todo para saber si el trabajo que haces esta bien o mal, si recuperas bien y si asimilas las cargas de entreno que se debe ver reflejado en esa mejora, eso si este domingo en la primera carrera del open automico no me pienso poner el pulsometro llevare el reloj para ver el tiempo por vuelta pero para lo demas una vez den la salida a tope hasta que llegue a meta o reviente.

domingo, 15 de marzo de 2009

3ª PRUEBA BIKE PIRATA EN ALGORFA

Despues de esta semana de medio relax y a una semana vista del comienzo del open autonomico, hoy nos hemos juntado una vez mas y van tres lo mejorcito de la comarca a la disputa de la ultima prueba de la challenger bike 2009, el lugar el mismo de siempre el circuito, el mas duro de todos 6 vueltas a un circuito rodador con apenas desnivel y luego la subida al punto geodesico con su respectiva bajada.

Hoy en el equipo habia un objetivo claro que era defender el liderato en la general y en las diferentes categorias (senior y master 30), en principio o en teoria lo mas dificil era la categoria senior pero yo sabia que si la hormiguita (Jesus) estaba tranquila durante el tramo rodador acabaria sentenciando por si solo en la subida y asi a sido.

Con todo esto en la salida hoy me he quedado algo retrasado para ver como se movia la gente, ya en la unica subida del circuito de abajo empezado a poner un ritmo fuerte a ver como respondia la gente, despues de unos minutos tirando he probado con otra estrategia, simulacion de problema mecanico me he abierto y todos se pensaban que habia pinchado pero realmente no era asi sino una estrategia para ver como reaccionaban, despues de unos minutos nadie a reaccionado como esperaba y decidido volver a poner el ritmo fuerte y ya en la segunda vuelta me he marchado en solitario, por detras se ha formado un grupo hasta la subida final de siete donde iban tres corredores de mi equipo, Jesus, el Vieja y Eusebio.

De hay a meta he ido a mi ritmo abriendo hueco progresivamente con el grupo que venia detras, he llegado con 2'30'' de diferencia con Jesus que hacia segundo tras haber roto el grupo en la subida, con esto el equipo conseguia el primer puesto en la general absoluta, en senior y master 30, asi como 3 victorias de 3 carreras con dos segundos puestos y un tercero, se puede pedir mas.

Hoy para mi lo importante no era ganar, que siendo sinceros si mis objetivos son estar luchando por las carreras a nivel autonomico deberia de ganar una carrera como esta, lo importante era ver a mi amigo, pupilo y compañero de equipo demostrar que podia ganar por si solo, cambiando el ritmo en la subida con contundencia y sin respuesta ninguna.

Ahora que todos los que se han reido de él se miren la bici por si les a quitado las pegatinas, todos los que pensabais que nunca os ganaria, si que ese gordo como mas de uno lo llamabais si ese que deambulaba por las primeras carreras de la copa comarcal con 115kg siendo doblado a las primeras de cambio, ese que hoy os a demostrado que con trabajo y dedicacion se puede, ahora ya nadie se reira de él por que como dice el dicho el que rie el ultimo rie mejor,....ya lo avise Jesus va fino esta muy fuerte, llevo semanas, meses diciendolo pero claro los prepotentes de siempre no creian que seria verdad como nunca habian creido en él, pero yo si desde hace meses me lo imaginaba y lo mejor de todo es que estoy seguro de que hoy solo esta al 60% como mucho de lo que estara en proximos años, con lo que ya sabeis compraros superglu,...


ENHORABUENA MAQUINOOOOONNNN


Para terminar, por alli habia un subnormal por que este tipo de gente hay que denominarlos asi, otro lameculos mas, que no se ha dado cuenta que estaban familiares mios a su lado aparte de gente del equipo y estaba comentando o rajando que yo me pinchaba algo o que me dopaba, por que segun él no puedo ganar sabado en algorfa y en almeria hacer podium domingo y volver a ganar hoy, no me gusta estas cosas me tocan mucho los h..... pero esto es lo de siempre si vas mal es que no andas y si vas bien es que te metes algo, pues nada ya sabeis la farmacia esta abierta para todos...a ver si reventais.

lunes, 9 de marzo de 2009

UN FIN DE SEMANA REDONDO,...

Este era el ultimo fin de semana exigente antes del comienzo de la temporada oficial, era el fin de semana de doble carrera algo que no suelo hacer casi nunca y que este año es la segunda vez que hago.

Todo empezo el sabado por la tarde en Algorfa en la segunda prueba de la challenger bike, alli esta vez si estabamos todos los "gallos" de la vega baja creo que no faltaba nadie excepto mi compañero Eusebio que no pudo acudir y que tambien es uno de los "gallos".



Ya en la carrera la salida fue a fuego por parte de David Espada que se marcho unos metros, ya en el primer repecho lo cojimos y probe a la gente aunque me aguantaron bien la rueda con lo que levante el pie a esperar otro repecho, asi estuve dando varios cambios de ritmos hasta que en uno consegui marcharme y empezar abrir hueco.

Ya entrados en la tercera vuelta veo que Jesus viene por delante del grupo que venia detras mio y decido esperarlo a ver si podemos marcharnos pero nos equivocamos quizas de ritmo quizas de estrategia y no supimos reaccionar rapido con lo que por detras se nos acercaron mucho y yo decidi tirar hacia delante de nuevo, de hay a meta el tiempo fue aumentando progresivamente hasta llegar con mas de 3' de ventaja.



Jesus por su parte se quedo atras en la disputa del segundo puesto que perdio al sprint pero que una vez mas a demostrado que va como un avion y creo que mas de uno lo va a tener muy en cuenta en las proximas, con respecto al equipo el otro corredor fue el Vieja que se nos perdio cuando marchaba en sexta posicion tambien metido entre los gallos.


2ª CARRERA DEL FIN DE SEMANA; Huercal de Almeria, Copa Ciudad de Almeria.

Y domingo casi sin poner las calles, sobre las 6.30 salimos para Almeria, alli nos esperaba un circuito de los mejorcitos, duro, tecnico y muy exigente que tras la fatiga acumulada de la semana y de la carrera del dia anterior me hizo salir con algo de miedo o incertidumbre por ver como reaccionarian mis piernas.

Con lo que de salida y pese a salir bien no apreto mucho y voy escondido a rueda en la parte trasera de los primero (sobre la 10ªposicion), ya en la primera de las subidas veo como Roberto (campeon autonomico 2007-08) empieza apretar y al mismo tiempo me pasa Pedro Zamora (segundo en la general y segundo tras mio en Jumilla), me pasa aun ritmo demasiado fuerte pense yo pero realmente iba bien y acabo ganando, yo mientras tanto a mi ritmo en la subida pasando progresivamente gente y remontando, ya al paso por la primera vuelta estaba en 5ª posicion apenas 20 segundos de los dos de cabeza, Roberto y Pedro, y cerca del tercero y cuarto con lo que sigo marcando mi ritmo y en las subidas duras del circuito los cojo y los dejo.

Al paso por meta ya marchaba en tercera posicion con unos 30/40 segundos perdidos respecto a los de cabeza, de hay hasta la cuarta vuelta sigo manteniendo un buen ritmo y la distancia con los de cabeza que no pasa del minuto pero me era imposible remontar y por detras Crescencio Gallardo que venia cuarto me mantenia cerca con lo que no queria forzar por si mis piernas decian basta.


Al final 3º con un buen sabor de boca por delante de gente como Crescencio (ganador en 2008 del open de murcia) a unos dos minutos del mejor corredor master 30 de la comunidad valenciana en los ultimos años, pese a la fatiga acumulada de las ultimas semanas y dias, con lo que es un buen resultado que apunta que vamos bien.



Por parte del equipo una vez mas excelente metiendose el Vieja en 6ª posicion en su primera carrera y Jesus tambien en el top ten, esto sigue apuntando bien en todos los sentidos y lo mejor es el ambiente, en vez de un equipo somos una familia, ayer corrimos 5 y fuera estaban las mujeres y compañeros animando, dandonos agua ect... y el sabado otro tanto, solo tres corriendo y casi todo el equipo fuera animando pese a ver pasado toda la mañana organizando una actividad sobre ciclismo en Orihuela, asi da gusto y uno se motiva aun mas.

viernes, 6 de marzo de 2009

AL FIN,...

Despues de meses vuelve la bestia,...

hoy a sido el dia que he conseguido engañarlo tras mucho tiempo he vuelto a rodar en compañia de Carlos (compañero de mi curro) habiamos salido muchas veces a rodar por los montes pero ultimamente se habia pasado al balon y la noche.

Despues de las 2h15' de mtb que nos hemos metido por la zona de la pilarica con sus duras subidas ha llegado entero aunque he tenido que dejarlo en casa antes de que llegara la noche para que no sacara la bestia y se plantara en cualquier garito a beber vestido de ciclista.

Por lo que entreno se refiere pese al temporal he cumplido la semana a la perfeccion, tras el entreno en mojado de martes miercoles cumpli con las series programadas y ayer con 40' de rodillo mas pesas evite el viento cumpliendo con el dia de recuperacion, hoy ya esas 2h15' para soltar piernas de cara al fin de semana.

Ahora el plato fuerte de la semana para poner el fin a la pretemporada llega un fin de semana doble con dos carreras de mtb, el sabado por la tarde la challenger bike y el domingo en Huercal la ultima de la Copa de Almeria, despues de este duro fin de semana habra que recuperar de cara al dia 22 donde empiezan las carreras importantes.

martes, 3 de marzo de 2009

DOBLE O TRIPLE????

Esa era la pregunta que nos hemos hecho Jesus y yo en el entreno de hoy.

Como dije ayer para hoy teniamos un 80% de probabilidad de lluvia que sumado al 99% de que hoy salia a entrenar se ha transformado en 3h de mtb bajo la lluvia en compañia de Jesus y nuestras historias.

Nosotros hemos cumplido con nuestro entreno con mas de 60km de bici, con varias subidas al repetidor de hurchillo y alguna subida del pantano, acompañados ademas de la lluvia de un incomodo viento sobre todo en los ultimos kilometros que ha hecho aun mas dura la salida, ademas del frio y una niebla en las cimas que hacia magicas a la vez que duras las subidas, lastima de no llevar camara de fotos por que la niebla no nos dejaba ver apenas 30mt y la estampa era para inmortalizar.

La pregunta es clara si como dicen un entreno de estos vale por dos, por lo que tu haces y lo que se supone no hacen tus rivales, o vale por tres por estas dos ultimas cosas y por la dureza del recorrido de hoy y las condiciones....

Despues de las 3 horitas de bici, mi rutina de ejercicios de fortalecimiento y los estiramientos, ademas de limpiar bici y algo la ropa por que no veas como he llegado.

Mañana la probabilidad de lluvia ya es de un 15% con lo que tocara sacar la flaca hacer unas series en llano, esperemos que en seco sino me quedare en casa en compañia del rodillo y mi tuperware.

lunes, 2 de marzo de 2009

ACUMULANDO-DIVIRTIENDOME-MEJORANDO

En esas tres palabras se define mi momento actual, sigo acumulando entrenamientos de cara al comienzo de la temporada oficial o lo que seria lo importante, estoy divirtiendome entrenando y en las carreras, y lo mas importante sigo mejorando o por lo menos eso creo.

El resumen de la semana queda con dos dias suaves hasta el miercoles donde realize un entreno exigente en el rodillo con mi querido Powertab (tuperware para los de mi equipo), jueves 3h a buen ritmo por mi recorrido favorito por la zona del pantano rebate ect..., sabado pensadando en que no correria domingo otras casi 3h de mtb por benejuzar exigiendome en las subidas y el propio domingo tras picarme el sabado hablando con el "CHAN" decidi presentarme en benejuzar, bueno decidi levantarme pronto domingo y ver como estaba el tiempo si pintaba mal no iria a correr pero si pintaba bien pues si, con lo que me levante a las 7 y tras ver que parecia no iba a llover decidi ir a correr, me lo prepare todo y para benejuzar.

Una vez alli a disfrutar, la carrera se componia de 15 subidas a la pilarica y con todo en la general por disputar, con lo que la cosa se pondria dura y asi fue en la tercera vuelta se la lian al lider y se marcha todos los galgos del Jimar con su corredor mejor clasificado.

Unas estrategia que dejaba al lider en el peloton, yo mientras veia como llovian los palos por todos los lados sin moverme amagado en las primeras posiciones del peloton.

Ya en la cuarta vuelta la cosa medio se tranquiliza con el grupo de escapados y por detras un reducido peloton, que en meta era de unos 30 corredorres, apartir de aqui empiezo a pasar al relevo, y me pase hasta final pasando al relevo con el unico compañero que tenia el lider por alli o que por lo menos le ayudo, la cosa estaba clara que con los de delante no podiamos pero si conseguiamos perder poco mejor.



Para mi hubiera sido mas facil ir a rueda en el peloton y tratar de acabar la carrera pero me hubiera aburrido y el entreno no hubiera sido el mismo asi me lo pase de lujo, entrene como yo queria exijiendome, ayudando a un amigo y aunque con miedo por si petaba al final no fue asi y en las ultimas subidas, donde la gente hasta entonces amagada decidio moverse, pude responder con sorprendete facilidad.




En fin una semana a la perfeccion que ha continuado con el entreno de hoy, en vez de la hora suave habitual de los lunes he hecho 2h a ritmo rapido (30.8km/h)en recorrido totalmente llano con bastante cadencia y el puñetero viento de las tardes, despues 45 minutos de ejercicios de fortalecimiento a ver si mi maltrecha espalda no me pasa facturas, ademas de los estiramientos.

Mañana toca el entreno fuerte de la semana y el tiempo anuncia un 80% probabilidad de lluvia que si le sumamos mi 99% de probabilidad de entrenar da un total de que me mojo casi seguro, pero ya veremos.