SEGUIMOS ENTRENANDO,...



Esta semana de transicion en la que no hay carrera pero si hay que seguir entrenando, seguimos preparando el cuerpo de cara a las proximas competiciones.

Al final poco mas de 15 horas de bici, 3 dias de mtb, 2 carretera y 2 de rodillo con ejercicios de fortalecimiento. DESCANSO??? nunca descanso, en mis entrenamientos no existen los dias de descanso sino son por obligacion, si que hay dias de descanso pero activo.

Aunque parezca mentira esta semana, concretamente el viernes, fue el primer dia de series especificas si de esas de S x --'' rec. de x minutos, hasta esta semana si que habia forzado en subidasy en algun entreno pero de una manera no programada igual hacia 3h de mtb con 5/6 subidas por Benejuzar, que he hecho Rebate subiendo a ritmo potencia anaerobica (ritmo basado en entreno por vatios) todas las subidas, pero lo que es especifico programado no, tampoco significa esto que vaya hacer muchas me agobian las series y me estoy encontrando bien entrenando sin ellas con lo que solo hare algunas de manera esporadica para trabajar cosas especificas, lo que esta claro es que el ciclocross me ha venido de cine sin el paron de el año pasado, ademas de la variedad de entrenos que hecho esta pretemporada(nadar, correr, escaleras, ect...)

El punto y final de la semana a sido entreno con el equipo, 5h10' de tiempo total con unas 4h30' de bici y 80km, sin perdonar ninguna subida de las que existen por benejuzar y el pantano, con traca final en el repetidor, al final el tio del tiempo acerto, 50% probabilidad de lluvia, con lo que hemos hecho la mitad del entreno en seco y la otra mitad en mojado, ahora para acabar la tarde hacer ejercicios de fortalecimiento con mi nuevo juguete el fitball

para ver si desaparecen las molestias de mi espalda que en cuanto hace frio o hay mas humeda vuelven aparecer en cuanto se enpina demasiado el terreno.

Esta semana proxima a seguir trabajando, una semana algo mas exigente que esta en la que jueves empezare a levantar el pie para ver si llego no muy cansado al domingo donde empezamos el Open de Almeria, con el objetivo de estar entre los cinco primeros.

Sobre el Open de Almeria ya esta confirmado calendario se repiten Rioja, Almeria y Huercal con la inclusion de una cronoescalada de 10km por la prueba de Benadaux, una lastima que ya veremos si vamos por que hacer 2 horas y pico de coche para 10km de carrera como que no sale rentable y si ademas sumamos que yo en cronoescaladas no ando muy bien pues casi seguro que no ire.

Comentarios

XiKiTiN ha dicho que…
El del fitball eres tú???jijiji
Anónimo ha dicho que…
bonito jueguete ese del fitball, buenas curbas, pero la pelota que lleva el juguete para que sirve?
Sabia yo que con esta foto nadie se fijaria en la pelota todos mirando a la tia.

Por desgracia la pelota venia sola.

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