domingo, 25 de enero de 2009

LO QUE BIEN EMPIEZA...


...YA VEREMOS COMO ACABA.

Pues hemos empezado bien, primera carrera master-30 y primera victoria, esta ultima semana andaba algo nervioso por que llegaba el momento la primera carrera de la temporada el primer test importante para mi nueva categoria y de saber realmente mi nivel despues de un 2008 un tanto descafeinado.

Pero yo sabia que llegaba con los deberes hechos en un buen momento de forma o eso decia algun test que me habia hecho ultimamente, ademas con una buena pretemporada con entrenamientos muy variados y era el momento de sacar el metro para medir a los rivales.

Hoy no era el dia para ganar, fisicamente andaba bien pero la mecanica de pena, la carrera se me ha complicado, ya en la vuelta de calentamiento veia que la cadena me saltaba mucho cuando iva a plato grande, se me salia por fuera se me bajaba no se el por que pero este problema lo llevo un tiempo y no encontramos solucion si a esto le sumamos que el 95% del circuito era a plato pues problema.

De salida salgo como nunca haciendo los primeros metros en cabeza, de hay entrabamos a un puente donde me han pasado dos y despues bajamos a una rambla, aqui he perdido varias posiciones pero iba tranquilo por que tenia buenas sensaciones, pese al puto plato, y sabia que podia remontar.

Despues de unos kilometros de rambla llegaba una medio subida o falso llano mas ancho por un camino que se agarraba bastante y hay a sido donde he pegado el apreton tratando de cojer a Fernando Ortega que iba tras otro corredor, he cojido a Ortega y he decido a tirar por el otro que andaba a unos metros, pero cuando he cojido a este he visto que era Junior, entonces he mirado para atras y viendo que habia metido unos metros de ventaja me he puesto a tirar para tratar de seguir abriendo hueco.

De aqui hasta meta he ido poniendo mi ritmo, durante las primeras dos vueltas he ido abriendo hueco aproximadamente 1' y en la ultima me he relajado un poco para no romper nada de lo que iba bien en la bici, he llegado a meta en 1h00'15'' para 29.3km a una media de 29km/h, lo mejor a sido el tiempo, el primer elite a hecho 59'20'' con lo que de haber corrido en esa categoria hubiera hecho segundo con mi tiempo y quien sabe si le podria haber disputado la carrera.

Ahora ya solo queda seguir trabajando para que esto no solo sea una buena carrera y acabe en una buena temporada, con el objetivo de estar en la lucha por el open autonomico y el campeonato autonomico que creo que tras la carrera de hoy puedo permitirme el decir que son mis objetivos.

Por parte del equipo excepcional, un podium en sub-23 con Eusebio que era su primera carrera y Jesus que andaba en posicion de podium junto a el pero cayo dos veces y se retiro, los demas integrantes muy bien todos y contentos por su estreno en competicion, aun no sabemos las clasificaciones pero en breve saldran.


AQUI PODEIS VER MAS FOTOS.

lunes, 19 de enero de 2009

CERRANDO EL CALENDARIO,...

Ya empiezan a salir las primeras fechas y empezamos hacer calculos, esta en tal sitio, la otra en tal, esta coincide con esta, este dia tengo que pedirlo libre vamos para esta, un caos habitual de estas primeras semanas del año pero a la vez emocionante.

De momento ya hay noticias del open autonomico, aunque aun no se ha anunciado oficialmente parece que el 22 de marzo comenzara y la ultima prueba en Julio que como viene siendo habitual sera el campeonato autonomico, en Monovar cerquita de casa.

Con todo esto mi calendario previsto para estos primeros meses es el siguiente;

25 enero JUMILLA
8 febrero OPEN ALMERIA
15 febrero OPEN ALMERIA
22 febrero OPEN ALMERIA
8 marzo OPEN ALMERIA
22 marzo ¿OPEN AUTONOMICO? si no se confirma ire a CORRO D'AMUNT (prueba copa catalana)
29 marzo OPEN ESPAÑA CORDOBA

Calendario cargado con muchas carreras y en que probablemente meta alguna de carretera para los domingos libres, con el objetivo de llegar bien a las fechas claves a finales de marzo donde hay que estar al 100%, en el comienzo del open CV y la prueba de copa de españa.

Otra de las fechas confirmadas del calendario y en la que estare por primera vez sera en los campeonatos de España el fin de semana del 17 al 19 de Julio en Barcelona.

Ahora toca entrenar y prepararnos para una emocionante temporada en mi nueva categoria de master 30.

Esta semana a sido dura en cuanto entrenamiento, probablemente la mas dura desde hace meses, que se terminaba ayer con la 1ªquedada del club Orihuelamtb, donde nos juntamos mas de 30 ciclistas para disfrutar de una buena mañana de mtb.

domingo, 11 de enero de 2009

VAMOS CARBURANDO...


EL MECANICO SIGUE INSTALADO EN MI CUERPO INTENTANDO MEJORAR LA CARBURACION DE MI MOTOR PARA LA TEMPORADA.

Ya van dos semanas con la mente puesta en el mtb y cada dia me encuentro mejor, tras ver que la lesion en mi rodilla no era tan grave me he motivado mas y pese al frio y las ultimas lluvias he cumplido con mi entreno casi al 100%.

Ayer casi dos horas de mtb por las salinas vueltas y vueltas por los senderos tratando de pasar lo menos posible por pistas, espectacular cuando esta humedecido y cuando vas solo por esos sitios, lastima que no sea mas grande y con mas desnivel, al final y pese a darme prisa me toco mojarme en los ultimos kilometros antes de llegar a casa.

Hoy mas de 4h de mtb, 76km con un desnivel de mas de 1300mt, embarrados pero salida de las ricas con Jesus y su bici que a subido de peso por el barro, al final hemos acabado justitos de fuerza pero nos hacia falta un entreno asi

jueves, 8 de enero de 2009

UFFFF,.... A DORMIR TRANQUILO

Asi estamos, por lo pelos no tengo que dejar de entrenar unas semanas, una pequeña tendinitis en el tendon del cuadriceps era las molestias que estaba teniendo los ultimos dias en mi rodilla que ayer se acusaron con el frio que estamos teniendo.

Esta tarde visita al fisio y asi me ha dejado la pierna despues de la sesion


por suerte como digo no tengo que dejar de entrenar ni bajar el ritmo con lo que sigo con mi entreno de aproximacion al mtb.

Ayer 1h30' mas pesas y hoy test a ritmo competicion, los resultados mejor imposible, viendo algunas comparativas con otros, estoy aproximadamente igual de forma fisica que en marzo de 2007 tres dias antes de la primera del open de españa y mejor que el año pasado en estas mismas fechas, esto solo son test luego las carreras son otro mundo pero creo que voy por el buen camino.

martes, 6 de enero de 2009

POR FIN SE ACABO LA NAVIDAD.

Mañana 7 de enero empieza la epoca del año que mas me gusta, la famosa cuesta de enero que parece que este año viene con un porcentaje alto para mi supone una epoca donde meter volumen al entrenamiento pero sobre todo ese volumen con calite.

Lo mejor es que ya se han acabo las existencias de proteinas....


y lo mejor es que parece que mi peso en vez de subir a bajado,

el año pasado por estas fechas mi peso era de 80kg y no es por que este año haya comido menos simplemente a sido comer de una manera mejor y repartida de tal forma que no lo acuse tanto el peso, hay trucos y formas de comer ciertos alimentos para que nos engorden menos, ademas el marisco no engorda son mas peligrosas otras cosas como la carne con salsas y los dulces lo que esta claro es que lo mejor es entrenar y quemar las calorias de mas.

Esta semana y pese a las molestias en la rodilla que parecen remitir, el entreno marcha perfectamente, ayer 2h15' mtb con compañeros de equipo y hoy otras 3h20' de mtb con Jesus, disfrutando de la trialera del repetidor que humecida por las lluvias de la noche estaba espectacular.

En la ruta de hoy hemos decidido poner punto y final a nuestra temporada de ciclocross, el motivo, el frio, a ver quien se mete en Camp de mirra el domingo a las 9.30 de la mañana a correr con el frio que hace alli, cuando aqui tenemos 10º alli estan bajo cero con lo que aprovecharemos la semana para hacer km de bici y alguna ruta guapa de mtb para el fin de semana.

Ya tenemos calendarios y carreras, en principio la puesta de largo del Orihuelamtb este 2009 sera el dia 25 en la clasica de Jumilla, para continuar con las carreras apartir del 8 de febrero en el Open Ciudad de Almeria.

domingo, 4 de enero de 2009

MTB,MTB,MTB,MTB,MTB,MTB,MTB,MTB,...


Me he pasao con tanto mtb, pero en eso es lo que pienso ahora, llego la hora de sacar la bici de montaña y empezar a entrenar en serio para la proxima temporada, despues de pasar los ultimos meses peleandonos con el barro, los tablones, las escaleras, las mil y una curva de los circuitos de ciclocross esta semana he empezado a pensar en mtb y solo mtb.

Aun me queda una carrera de ciclocross, o eso espero, en Camp de Mirra el proximo domingo pero este fin de semana he optado por no correr y empezar aumentar las horas de entrenamiento, ayer 2h45' de mtb por benejuzar con los compañeros del equipo y hoy tocaban entorno a 4h pero la puta lluvia lo ha dejado en casi dos horas de mtb bajo la intermitente lluvia, bueno por lo menos estos son entrenos dobles, por lo que tu haces y lo que se supone no hacen los otros.

El entreno en principio quiero que sea como el año pasado, semanas de alrededor de 15 a 20hr de bici con algo de gimnasio o natacion, ademas este año tengo un punto a mi favor y es que creo que no voy a ser padre otra vez con lo que no tendre que hacer una pausa en el entreno y asi podre seguir la progresion hasta marzo cuando empieza el open autonomico de mtb.

Ahora esperemos que las lesiones me respeten por que mi maltrecha rodilla izquierda a empezado el año guerrera y veremos lo que me depara en los proximos dias, otra cosa que hay que esperar es que no llueva por que no tengo ganas de perder entrenos y si llueve me tocara mojarme mas de una vez.

Al final esta semana se ha resumido en poco mas de 10h de entreno, entrenando todos los dias menos viernes por que no tenia tiempo, el dia de año nuevo 2h de mtb con unas molestias impresionantes de rodilla que un dia van a menos y otros dias a mas, pero ya estoy acostumbrado a estas cosas despues de dos operaciones.

LAS CARRERAS SE ACERCAN, LAS CARRERAS SE ACERCAN, LAS CARRERAS SE ACERCAN,LAS CARRERAS SE ACERCAN, LAS CARRERAS SE ACERCAN, LAS CARRERAS SE ACERCAN,LAS CARRERAS SE ACERCAN, LAS CARRERAS SE ACERCAN, LAS CARRERAS SE ACERCAN,LAS CARRERAS SE ACERCAN, LAS CARRERAS SE ACERCAN, LAS CARRERAS SE ACERCAN, OTRA VEZ ME HE RAYADO ESTO ES POR IR CON GENTE COMO GLOBEROMAN,...JEJEJE