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Mostrando entradas de septiembre, 2008

ENTRENANDO LA MENTE

Entrenando la mente (1/2)
Por Eva Montero, psicóloga del Deporte


Cuando la gente escucha la palabra “psicólogo/a” tiene tendencia a pensar que sólo tratamos a aquellos que están locos o que no andan bien de la cabeza. Muchas veces al comentar que soy psicóloga me han soltado frases del tipo: “Habla con fulanito, que es un zumbado” o “mira a ver si le arreglas, que está colgado”... Cierto director deportivo me dijo un día en broma que hablara con todos los de su equipo y le dijera cuántos estaban locos. Mi contestación fue: “¿Locos? ¡Todos! Los ciclistas estáis todos locos”. Aquí he de decir que debo incluirme yo, por supuesto.



Un puntillo de locura es la sal en nuestra vida cotidiana y de eso sabemos mucho a quienes nos gusta dar pedales, seamos o no profesionales. Si ese puntillo de locura se desmadra, o si, simplemente, te encuentras mal a causa de algún suceso concreto o desazón sin motivo aparente, es bueno acudir a la consulta de un psicólogo clínico para quitarte ese problema…

13ª SEMANA A 3 VISTA DEL CICLOCROSS

Ya falta menos, estamos a menos de 20 dias para empezar la temporada de ciclocross y a mas de uno no le quedan uñas y no va por mi.

Esta semana a sido rara con tanta lluvia he aprovechado para exprimir el powertab en el rodillo, realizando diferentes test y entrenos especificos, al final 3 dias de bici con menos de 6h y otros dos dias de correr uno de ellos combinado con natacion. Uno de los entrenos a pie fue de los mas largos de los ultimos años, unos 8km aprox. casi 1h corriendo eso si muy suavecito.

El domingo tocaba marcha en Cieza, mas larga, mas dura y con mucho barro, al final me lo tome tranquilo, parando en dos avituallamientos, para mear, para ponerme el chubasquero aunque encima de la bici iva fuerte no acabe muy cascado que era lo que queria, al final creo que hice el 19º un buen puesto tras la semana rarita.

Este proximo fin de semana se prevee duro, con la ultima carrera antes del ciclocross y con un entreno especifico de ciclocross.

QUE COMIENZE EL BARRO????

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Pues mañana si no cae la de dios, iremos para Cieza a realizar el recorrido que veis en la foto, pedazo perfil, 2000 metros de desnivel acumulado en 72km, yo creo que una de las marchas mas dura que hay por nuestros alrededores y si a esto le sumamos la lluvia y el barro aun mas dura.

Mañana veremos como van las piernas por que esta semana de entrenamiento 0 patatero, solo rodillo, nadar y algo de carrera a pie pero es que con tanta lluvia los de la huerta no sabemos entrenar, ahora parece que haya engordado 5 kg esta semana comiendo lo mismo y entrenando menos tienes esa sensacion de pesadas o hinchazon que mañana desaparecera, ahora solo queda esperar que por lo menos no llueva para hacer la marcha sin mojarnos aunque del barro no nos libra nadie.

En el ciclocross es diferente, hay barro pues bien pero como mucho es una hora, mañana con suerte seran menos de 4h de subida y bajadas, sobre todo subidas duras de verdad, pero somos ciclistas y disfrutamos de esto, no??????.

12ª SEMANA DE ENTRENOS. MARCHA DE BIAR.

Una semana dura de entrenos con series en la bici de ciclocross el miercoles y un test en el rodillo para probar el powertab el viernes, no han sido muchos km pero si duros y el fin de semana la marcha de Biar para mi la mas dura en ese tipo de distancias (40km) en la que nos metimos 1100mt de desnivel.

La marcha no fue gran cosa, en los primeros km rode en el grupo de cabeza pero conforme fue empezando la subida mas dura de la marcha con rampas del 29% mis piernas dijeron que no, que no era el dia que no ivan y nada mas, a otros se les ocurririan mil escusas pero yo solo puedo decir que no iva que aunque no es mi guerra siempre uno espera estar bien pero hoy no a sido un buen dia y las escusas, preguntas o analisis me los hago internamente para mejorar en un futuro, lo que importa es estar el dia clave en el mejor momento posible lo demas solo es un suma y sigue.

Las gracias se las tengo que dar al Vieja que pese a mi insistencia decidio acompañarme la mitad de la marcha tirando de mi …

ULTIMOS TEST DE CARA AL CICLOCROSS

A falta de un mes para empezar el ciclocross, para ir afinando patas y cojiendo ritmo voy a participar en unas marchas y competiciones.

Mañana Biar, una marcha de alrededor de 40km mas o menos lo mismo que Jacarilla pero mas dura con lo que veremos como responde el cuerpo, si he recuperado bien de los ultimos dias de entreno y sobre todo si he mejorado mi estado de forma respecto a Jacarilla.

La proxima semana tocara Cieza, esta mas larga 76km con 2000mt de desnivel acumulado, creo que bastante dura para mi estado de forma pero sera un buen fondo de calidad de cara a la gran cantidad de carreras que tendre en los proximos meses.

Luego si el calendario lo permite intentare correr alguna de carretera ya en el mes de octubre cuando empiezen las sociales para terminar de cojer ritmo de cara al ciclocross.

El objetivo en todas estas competiciones es preparatorio, las tratare de hacer con precaucion sobre todo tras la experiencia de Pinoso, asi ir afinando poco a poco y cojiendo un buen estado …

CALENDARIO CHALLENGER CICLOCROSS COMUNIDAD VALENCIANA 2008-2009

La Comisión de Ciclocross de la Federación de Ciclismo de la Comunitat Valenciana (FCCV) ha confirmado el calendario de la próxima temporada invernal, tras la reunión que tuvo lugar el pasado viernes con los clubes organizadores.

En total serán diecisiete las pruebas, que comenzarán el domingo 19 de octubre en la localidad valenciana de Potríes y concluirán el domingo 11 de enero de 2009 en la alicantina de Camp de Mirra.

Las dos citas más importantes de la campaña ciclopedestre serán el domingo 14 de diciembre con la prueba internacional de Valencia, en el cauce viejo del río Turia y los Campeonatos de la Comunitat Valenciana de todas las categorías, que tendrán lugar en Alginet el domingo 28 de diciembre. Por su parte, Onda, el 23 de noviembre, y Navarrés, el 6 de diciembre, albergarán carreras de carácter nacional.


CALENDARIO CICLOCROSS 2008-2009

OCTUBRE

-19-10-08 (domingo): POTRIES (Valencia). Organiza CC Vnva de Castellón
-26-10-08 (domingo): BARX (Valencia). Organiza CC La Valldigna

N…

EL ENTRENAMIENTO POR VATIOS

EN ESTE ARTICULO ENCONTRAREIS ALGUN INFORMACION DEL POR QUE ENTRENAR POR VATIOS.

FUENTE arueda.com

Damian
Monday, 09 de July de 2007

Desde hace unos años, han ido apareciendo en el mercado diferentes instrumentos que permiten averiguar la carga de trabajo que realiza un ciclista durante el ejercicio. Se trata de los famosos medidores de potencia, unos elementos cada vez más generalizados entre los ciclistas profesionales y que ofrecen unas notables ventajas de entrenamiento con respecto a los tradicionales pulsómetros.


El SRM es el medidor más extendido entre los profesionales
Lo primero que me vino a la mente cuando conocí la existencia de dispositivos que medían la potencia del ciclista fue: ¿y para qué quiero saber la potencia que puedo producir? Posiblemente a la mayoría de vosotros os haya sucedido lo mismo, y por eso, en éste artículo intentaremos explicaros qué ventajas e inconvenientes tiene el entreno por vatios respecto al entreno por pulsaciones o por sensaciones.
Empezar…

MI NUEVO JUGUETITO

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Este es mi nuevo juguetito el POWERTAB 2.4.

Despues de dos años utilizando el de polar, despues de mucho documentarme, probar, leer y hacer muchos km con el ahora ya tengo en mi poder uno de los mejores sensores de potencia que existen el powertab, de momento a modo de prueba prestado por Bicicosta pero en breve llegara el mio propio.

De momento hare de piloto probador para ver como funciona y saber como utilizar la gran cantidad de funciones que tiene, segun la propia marca su precision es de +/- 1.5% con lo que practicamente nada comparado con el polar que se supone anda alrededor 10%, es mas caro pero mucho mas preciso y logicamente efectivo.

Con este aparatito tambien aprovechare en la proxima temporada para hacer mas efectivos los test con mis deportistas, realizando test de conconi, pruebas de lactato ect... ya que solo es necesario cambiar la rueda y el ordenador a la otra bici, un ordenador personal y todos los datos de entrenamiento, ritmos, watios, velocidad ect... para control…

11ª SEMANA DE ENTRENO CX

Esta semana poco a poco todo a vuelto a su sitio, la espalda ya no molesta y desde el miercoles estoy entrenando con normalidad relativa por que si se le llama normalidad hacer en 5 dias mas de 15 horas de bici teniendo en cuenta que viernes fue de descanso pues no parece normal, salen casi 4h diarias, pero esta semana tocaba volumen es la unica en la que quiero meter tantas horas seguidas y a partir de la proxima trabajar mas la calidad y la tecnica para el ciclocross.

Ya estan las fechas casi definitivas, comenzamos la Challenger de ciclocross el 19 de octubre en uno de los circuitos mas duros y que mejor sabor de boca me dejaron el año pasado, fue donde me estrene, Potries y este año sera mi primera carrera como Master-30 habra que afinar para subir la ermita rapidito.

Mañana es 15 de septiembre, vuelven abrir la piscina de Torrevieja con lo que mañana vamos a nadar, se acaba el gimnasio ahora solo bici y nadar para recuperar.

10ª SEMANA DE ENTRENOS CX Y RIOPAR

Esta semana tenia que ser despues de la primera competicion tambien la primera de calidad con series y entrenamientos mas especificos para el ciclocross.

Hasta miercoles todo fue rodado, descanse bien de jacarilla y miercoles comenze con las primeras series encaminadas a mejorar la forma para el ciclocross, jueves tocaba el dia de fondo pero trabajando me dio una lumbalgia creemos (el medico y yo) debido aun enfriamiento en las camaras donde trabajo, el dolor era alucinante, asi que ni jueves ni viernes pude entrenar, viernes hize algun ejercicio para mejorar la espalda y ya sabado como me encontraba casi totalmente recuperado volvi a entrenar 3h tranquilas de mtb para comprobar si domingo podria irme con el equipo a Riopar.

Me encontre bien con lo que domingo a las 5:30am arriba para salir direccion Riopar con todos los del equipo, la ruta, el sitio, los compañeros, todo espectacular, pasemos un dia de puta madre, de risas, recorriendo toda la zona, subiendo al calar, al nacimiento de…

9ª SEMANA DE ENTRENOS CX PRIMER TEST

Esta semana tocaba la primera competicion pero eso si sin dejar de lado la planificacion de cara al ciclocross que es el objetivo, lo unicos cambios que he realizado a sido rodar tranquilo sabado y el viernes solo rodillo, no he corrido a pie desde lunes para que las piernas no estuviesen cansadas pero martes y jueves hize 100km con algun tramo fuerte.

El primer test fue positivo quizas mas de lo que esperaba pero eso es señal de las cosas van por buen camino, creo que me encontre bien y la carrera me sirvio de referencia para el proximo año en categoria master 30.

Esta semana empieza el cole, tengo que empezar con el curso de entrenador de triatlon con lo que se acabaron las historias y perder tiempo ahora el tiempo sera para currar, entrenar, estudiar y descansar.

Pincha aqui para ver la noticia de prensa digital sobre la marcha del domingo

LA DEDICATORIA,...

Pues despues de el buen resultado de ayer yo creo que estaria bien dedicarselo a alguien, lo podria hacer a la gente del equipo que a confiado en mi, a la familia y a otros amigos y patrocinadores que siempre me apoyan pero no lo voy hacer por que para estos tengo reservado un resultado mejor, mas importante.

Se lo voy a dedicar a mis "amigos" a esos que siempre se preocupan por que me dice mi mujer cuando entreno tantas horas, a esos que dicen que mi hija no me conoce por que no me ve de las horas que entreno, a los que se preparan las carreras a su antojo y luego son incapaces de ganarlas, a los que os preocupa como funciona mi equipo, que me dan, que me pagan o que hacemos o vamos hacer, a esos que dicen que yo tengo mucho tiempo para entrenar, pero no ven cuando trabajo 10 horas al dia y luego entreno de noche, estoy con mi hija con mi mujer y encima les gano.

A todos vosotros mis grandes "amigos" mil gracias por que vuestro interes me hace importante y me motiv…