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Mostrando entradas de agosto, 2008

MARCHA DE JACARILLA 2008

PINCHAN EL PLAY Y DESPUES LEE EL TEXTO

manolo garcia - si...


PUES SI YO SIGO SIENDO EL REY DE LA VEGA BAJA POR LO MENOS, SI ESTA MAÑANA AL LEVANTARME ALGUIEN ME DICE QUE IVA ACABAR EN JACARILLA COMO LO HE HECHO, QUE IVA ACABAR PRIMERO SENIOR Y QUE A FALTA DE 5KM ESTARIA EN TERCERA POSICION GENERAL SIMPLEMENTE ME HUBIERA ACOSTADO A DORMIR POR SI ERA UN SUEÑO.

VAMOS AL LIO Y A COMENTAR UN POCO LA MARCHA, EL RECORRIDO YA LO CONOCIA DE LA SEMANA PASADA, ERA UN RECORRIDO RODADOR APENAS 600MT DE DESNIVEL ACUMULADO EN 42KM Y A UNA VELOCIDAD MEDIA DE MAS DE 23KM/H.

DESPUES ESTAS ULTIMAS SEMANAS SIMPLEMENTE NO ESPERABA ENCONTRARME BIEN Y SABIA O ESPERABA QUE ME TOCARA SUFRIR MUCHO PERO....., AHORA SOLO ESTOY HACIENDO ENTRENOS DE VOLUMEN CON POCA INTENSIDAD A EXCEPCION DE ALGUN PIQUE CON JESUS O LA COMPAÑEROS DEL EQUIPO, EN FIN NADA DE SERIES NADA DE CALIDAD Y KM ESO SI PERO RAPIDO.

PUES NADA TRAS LLEGAR TARDE POR LA PEGADA DE SABANAS DE CHIQUITIN, EMPEZAMOS A RODAR DAMOS LA VUELTA DE RIGOR POR EL P…

EL CHIQUITIBOOM CAMBIA A CHIQUITIBAMMMM

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Vaya tela con el amigo chiquitin, hace unas semanas en sierra espuña sufria para seguir la rueda de cualquiera y esta mañana me ha puesto las pilas en rebate, podria decir que me ha ganado pero no ha sido asi por suerte pero si que puedo decir que me ha hecho sufrir como nunca lo habia hecho hasta ahora.

El ritmo que a puesto desde el principio a sido impresionante para estas alturas de temporada, en una de las subidas he tenido que dejarlo que se fuera por que me era imposible seguir su ritmo, pero al final yo soy mas viejo y no he dejado que me sacara de punto en ningun momento al final casi me lo cargo en la parte final de rebate, a vuelto a batir su mejor tiempo y yo he estado cerca del mio.

Esto pinta muy bien nos falta un mes y medio para el ciclocross y creo que los dos vamos por buen camino.

No se si alegrarme como entrenador y amigo suyo que soy o mosquearme por que entre el y algun otro del equipo me parece que me tendre que apretar mucho mas este año, o me pintaran la cara en …

SE ACABARON LAS OLIMPIADAS....

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Pos si se acabaron las olimpiadas y muchos se vienen contentos de pekin con sus medallas otros no tanto, pero la pregunta y ahora que?

Que van hacer los de la foto que han estado en pekin chupando del tarro para apoyar el deporte y que en las proximas olimpiadas ganemos mas medallas que nunca.

Otra pregunta cuantas medallas hemos ganado en atletismo? Cuantos club de atletismo o escuelas hay en la comarca de la vega baja?

Y luego estos de la foto haciendo el paripe gastandose la pasta de las federaciones que en vez de apoyar el deporte de base se lo gastan en viajes, hoteles de cinco estrellas y camisetas de españa para todos, es que cada vez que veo uno de estos se me enciende algo por dentro.

Desde mi humilde blog lo unico que quiero decir es que menos viajecitos menos tonterias y formulas uno en valencia y mas apoyar el deporte de base si no cuando se nos vayan los que tenemos ahora nos comeremos los mocos como siempre hemos hecho, es que nos pensamos que contador, nadal, gasol y compañ…

ESTO YA HUELE A CICLOCROSS, SE ACABA EL POLVO LLEGA EL BARRO

Ya queda menos el 6 de septiembre se realizaran las reuniones para planificar el calendario nacional y el 12 de septiembre las de la comunidad valenciana toda la informacion el la pagina de la federacion.

Que ganas tengo de empezar a competir esas carreras son diferentes, casi 1h a mas de 180 pulsaciones de media, tablones, curvas, escaleras y barro... el año pasado fue el del estreno este año hay que superar el subcampeonato provincial con algo mejor, en menos de dos meses empezamos.

8 ª SEMANA ENTRENO CX

Una semana rara, el lunes entrene normal pero martes tuve que realizar unos arreglos en casa y despues sali a correr, con lo que termine reventado con unas agujetas que aun me duelen, con esto hasta el sabado no he podido entrenar mas de 1h30' de bici por las molestias.

Pero eso si el fin de semana racion doble, sabado por la tarde 70km de mtb y domingo por la mañana otros 75km para eliminar la carbonilla de la semana y seguir acumulando km que es lo que toca.

La proxima semana en la marcha de Jacarilla toca el primer test para ver si el cuerpo a descansado bien y aunque seguro andare falto de chispa, habra que ver si puedo rodar a buen ritmo.

Parece que habra copa comarcal a finales de este año y que esta marcha sera puntuable, aunque solo son comentarios que me han hecho de momento aun no he visto ningun cartel ni nada que lo confirme.

Este año se van a recojer firmas para crear una nueva categoria de mtb en la que seguro algun comarcal puede estar entre los mejores, la categoria e…

OTRA VEZ AL LIO....

No iva a realizar mas cursos de momento eso dije pero no puedo estar quieto y si tengo tiempo,y dinero, hay que aprovechar cuanto mas sepa mas puedo ofrecer y sera mejor para mi y los deportistas a los que preparo.

A partir de septiembre la volvemos a liar esta vez voy hacer un curso sobre dietoterapia y suplementacion natural ademas del de entrenador nacional de triatlon que ya estoy empezando para especializarme un poco mas si cabe en esta modalidad, ya con los cursos de preparador y entrenador aprendi muchas cosas para entrenar triatletas pero ahora quiero especializarme mas ya que estoy preparando desde hace tiempo a varios trialetas/duatletas y sobre todo necesito aprender mas sobre entrenamientos de natacion y tecnica, la cual trabajare el proximo año en otro curso de monitor de natacion que hare junto a chiquitin.

Ademas si todo sale bien y puedo escaparme el trabajo en septiembre estaremos chiquitin y yo por madrid realizando un curso/conferencia sobre el tema entrenamiento con…

YA ESTAN AQUIIIIII....

De momento no hay nada oficial pero ya se van conociendo fechas para la temporada de ciclocross 2008/2009.

La mas importante, el campeonato de españa sera en Valladolid del 9 al 11 enero de 2009, del resto se sabe pero nada fiable hasta que no llegue el mes de septiembre donde se haran oficiales los calendarios, en la comunidad valenciana empezaran, casi seguro, el 19 de octubre el lugar se habla de Potries pero como digo nada seguro hasta la reunion de los club en septiembre.

Con solo los comentarios la piel se me pone de gallina, ya hay ganas de que esto empieze, de momento faltan dos meses y poco a poco vamos a ir empezando a entrenar mas para afinar algo que sino luego pensamos que el peso esta roto y no es asi, este año hay que mejorar un poco.

Si todo marcha bien y nada lo impide el 19 de octubre estaremos en la linea de salida de la primera prueba de la challenger comunidad valenciana de ciclocross, ahora la forma esta lejos de lo recomendable pero ese dia ire armado hasta los die…

7ª SEMANA ENTRENO CX

Seguimos en la tonica habitual, esta semana ya he pasado de los 300km haciendo tres entrenos mas o menos largos, miercoles carretera 95km, viernes 70km mtb y hoy domingo 120 carretera, eso si lo dicho se cumple, ningun entreno pasa de las 4h y la media de hoy domingo a sido de 32.2km/h por 31.5 de miercoles.

Por lo demas gimnasio, carrera a pie y escaleras como todas las semanas, hechando en falta la natacion ya que ultimamente noto la espalda cargada, pero bueno en septiembre cuando habran alli estaremos de nuevo.

1ª COTOCUADROS

Hoy tocaba cotocuadros, habia oido hablar mucho de el pero nunca habia estado y la verdad que la cosa no me ha decepcionado al contrario me lo he pasado de muerte y el recorrido a sido espectacular con tramos de todo tipo.

Hoy nos hemos vuelto a juntar los mismos del domingo mas Toni de Orihuela para realizar un buen entreno por la zona de cotocuadros saliendo desde Orihuela, hoy me he dado cuenta de que aun estoy en pretemporada y que me falta mucho para una buena forma fisica, el cuerpo no recupera igual de tanta carrera a pie, bici, gimnasio ect... como en temporada y se nota en las patas, hoy no he subido nada comodo desde la primera rampa pero bueno con esta gente la cosas se hacen amenas y el entreno siempre es de calidad.

Lo que esta claro que aunque yo no estoy bien para hacer buenos puestos a corto plazo en el equipo se han hecho las cosas bien se ha fichado bien y hay gente con piernas para liarla en cualquier carrera y si no se puede estar para luchar por buenos puestos estar…

QUE COMIENZE EL ESPECTACULO

Despues de los acontecimientos de la semana pasada y no realizar una buena semana de entrenos excepto domingo, tocaba volver a la rutina y de que manera, volando, ayer miercoles 3h a mas de 32 km/h jamas habia entrenado a esas medias, con esto de entrenar basandome en los ritmos de la potencia y el potenciometro cada dia marca la media mas alta, esperemos que esto se trasmita en las carreras por alla a finales de octubre.

Ahora comienza el espectaculo, llego la hora de empezar hacer km y mas km unas veces duros y con puertos otras en llano pero km, desde esta semana hasta mediados de septiembre mi objetivo es hacer al menos dos dias a la semana alrededor de 100km o mas y alguna que otra competicion para ir cojiendo chispa.

De momento el calendario que tengo pensado hacer es Jacarilla el 31 agosto y la primeras de la combinada el 14 y 21 de septiembre, despues quiero probar si mis rodillas me dejan hacer un par de duatlones el 28 septiembre Santa Pola y el de Rafal o Almoradi, los duatlo…

6ª SEMANA DE ENTRENOS CX, MENOS KM PERO MAS DURA

Pues si como dice el titulo la semana a sido corta en km pero dura digamos personalmente, los entrenos han sido como siempre bici, carrera a pie, escaleras, gimnasio y natacion no por que esta cerrada la piscina hasta septiembre.

La parte dura llego miercoles por la noche cuando despues de una larga enfermedad fallecia mi abuelo, hacian unos minutos que lo habia visto y sabia que estaba mal pero siempre andas con la esperanza de que nunca llegue el momento.

Es una de las personas que mas me ha marcado en mi vida personal y quizas en la ciclista tambien, como recuerdos sobre el ciclismo me queda las salidas hasta la daya vieja a tomarnos unas tapas cuando apenas tenia 6/8 años eso si a la vuelta pique y ganaba yo cualquier abuelo no deja ganar a su nieto, yo creo que aqui empezo el gusano por la bici.

Quizas uno de los mejores recuerdos que tengo relacionados con la bici fue la primera carrera que gane en torrevieja en 2004 alli estaba era la primera vez que fue a ver una carrera y disfr…

1ª BATALLA TIF GOMEZ- ORIHUELA MTB EN SIERRA ESPUÑA

Pues si hoy tocaba la primera quedada, concentracion o como queramos llamarlo del Tif Gomez - Orihuela Mtb, el lugar elegido Sierra Espuña y los integrantes del equipo que estuvimos fueron el chiquitin, juan antonio "el vieja" o "el cabra", fran "el capi", paco "abriendotijas" y yo.

En principio los hombres que en los proximos meses debemos estar en las competiciones importantes y ojito dando mucha guerra, no voy a contar con quien o quien pero hoy ha visto gente muy fuerte y que nos han hecho sufrir mucho, que seguro conseguiran buenos resultados para el equipo.

La ruta a sido mil curvas, pista, sendero salvaje, los rapidos y rompebicis.

La batalla ha empezado a los pocos minutos de empezar a subir cuando no era uno era el otro el que marca ritmo siempre fuerte y cansino, despues una vez arriba llega el espectaculo y el espectaculo se llama vieja y tuvo lugar en el descenso vaya tela y otros dicen que bajan este si que baja y ojito que sube, salto…

COORDENADAS DE LOS EPICENTROS DE LOS DISTINTOS TERREMOTOS

Evento Fecha Hora Latit. Longit Prof. Mag. Localización
860873 06/08/2008 00:05:29 38.0698 -0.7879 2 1.4 SE ALGORFA.A
860866 05/08/2008 23:45:55 38.0739 -0.7719 1.7 SE ALGORFA.A
860855 05/08/2008 23:41:23 38.0706 -0.7773 7 2.7 SE ALGORFA.A
860842 05/08/2008 23:34:47 38.0793 -0.7742 5 2.2 SE ALGORFA.A
860831 05/08/2008 22:41:21 38.0459 -0.7784 7 3.4 NW LOS MONTESINOS.A


si quereis ver exactamente donde fueron poneis las coordenadas en el google earth, el primero de todos el mas intenso fue en los montesinos, en la carretera desde algorfa a montesinos si vamos desde algorfa direccion montesinos a pocos metros del canal que va direccion el pantano o la autovia cartagena.

La foto del google que subi yo es la del segundo, que en un principio fue donde el instituto de sismologia dio el epicentro, ahora con el paso de los dias se va actualizando la informacion.

web del centro sismologico

TERREMOTOS MAS IMPORTANTES Y DESTRUCTIVOS OCURRIDOS EN ESPAÑA

TERREMOTOOOOOO

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Pues vaya tela la que se lio anoche, aqui os dejo donde fue exactamente el epicentro, a sido en una de las zonas de entreno de muchos de nosotros, cerca de la zona del circuito del hoyo serrano.

En la foto del google earth he puesto el lugar del epicentro con las coordenadas que a dado el centro sismologico nacional y tambien he marcado la rotonda de la autovia esa que siempre tiene chicas esperando el autobus.

Lo del susto que nos hemos pegado ni lo cuento yo creo que la mitad de la zona no durmio, todo el mundo salio a las calles y plazas de los pueblos tanto en almoradi, formentera, algorfa y benijofar donde yo vivo, que esta casi mas cerca del epicentro que algorfa, desde mi casa hay unos 2/3km escasos.

Ayer estuve entrenando por la zona yo creo que apenas a 500 metros o menos del epicentro, exactamente esta tras la valla por la que pasabamos en la carrera del hoyo cuando bajabamos de la zona mas alta del circuito a unos escasos 200 metros enmedio de los bancales de alcachofas, como …

5ª SEMANA DE ENTRENOS

Esta semana ya ha empezado a cambiar la cosa, tocaba comenzar a meter km poco a poco, en total dos entrenos largos uno de 100 el jueves y otro de 120 el domingo, esto no parece mucho pero este año como ya he dicho paso de hacer muchos mas.

Dentro de la semana como las anteriores he hecho de todo, dos dias gimnasio, un dia natacion, que la aparcare hasta septiembre y un par de dias carrera a pie combinado con la bici, ahora toca seguir haciendo km y pasando mucho calor.

Agua y a joderse que toca entrenar,...

COMIENZA EL CAMBIO

Este año hay que arriesgar y desde esta semana voy a comenzar a preparar la temporada 2008/09, primero para el ciclocross y despues para el mtb, pero este año de una forma distinta.

Se acabaran los entrenos de mucho volumen, este año seran pocos los entrenos que lleguen muy por encima de 4h, el objetivo es hacer los mismos km o mas pero en menos tiempo o lo que es lo mismo entrenar mas rapido, con el nuevo metodo de control del ritmo de entrenamiento basado en la potencia ya empezado a entrenar a velocidades mas altas que años anteriores, sin ir mas lejos esta semana hize un entreno de 3h en el que me mantuve mas de 2h con una media superior a 32km/h, en otro entreno con bastantes subidas mantuve una media superior a 30 con lo que este año en menos tiempo los mismos km.

En resumen lo que quiero hacer es trabajar mas calidad que cantidad creo que la cantidad la llevo desde hace muchos años, esos entrenos de 180km que haciamos otros inviernos siguen seguro acumulados en mi organismo, ahor…