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Mostrando entradas de julio, 2008

4ª SEMANA ENTRENO CX

Una semana rarita, comenzando a currar tras las vacaciones que la verdad no se me hace duro prefiero la rutina del curro, entrenar y descansar que estar de vacaciones al final no haces nada y no aprovechas el tiempo, ademas se unian las fiestas del pueblo con lo que siempre con algun compromiso pero al final he salvado la semana y el entreno sigue su curso tranquilamente.

Esta semana a sido como las anteriores, bici aunque no he llegado a las 10h y tampoco ningun dia he pasado de 2h pero si estoy empezando a currarme la tecnica y el correr para mejorar el ciclocross lo que creo es mi punto debil, tambien he nadado un dia, otros dos gimnasio y algo de carrera a pie en cinta o por la mota del rio, como siempre un buen coctel que esperemos de su fruto por el mes de noviembre, diciembre.

Ya en las proximas semanas empezare aumentar las horas de bici de una manera progresiva pero sin prisa hasta finales de septiembre no voy a forzar la maquina que ya habra tiempo.

GRANDE CARLOS SASTRE

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http://www.as.com/ciclismo/articulo/sastre-he-logrado-sueno-vida/dasclm/20080726dasdascic_4/Tes

http://www.as.com/ciclismo/articulo/tour-ciclismo-carlos-sastre-bana/dasclm/20080726dasdascic_2/Tes
Hoy 26 julio otro español hace historia y se convierte en el virtual ganador del tour, mañana salvo catastrofe sera el ganador y lo veremos en los campos eliseos en lo mas alto del podium.

Este año he tenido el placer de poder ver todas y cada una de las etapas del tour, por suerte otra vez y ya van tres seguidas un español lo gana y de una manera espectacular como a sido la de este año, en Alpe d'huez dejo bien claro que era uno de los mas fuertes, hoy en la contrarreloj a demostrado ser el mejor.

No todo el mundo las tenia consigo, yo uno de ellos, pero la ultima crono de un tour es diferente al resto, sastre era el mas fuerte y asi lo ha demostrado, al final a ganado quien mas se lo merecia, tenia el equipo mas fuerte y lleva muchos años dando en el palo con otros buenos puestos pero le fa…

EL CHIQUITINBLOG

Pues eso aqui teneis el blog de chiquitin, otro que se apunta a la moda de contar sus paranollas por internet, esperemos no cuente todos nuestros secretos... de entrenamiento claro esta.

NUEVOS RETOS

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Desde hace unos meses tengo este libro en casa, lo he leido y ahora estoy decidido a escribir uno conmigo y un amigo como protagonistas. Que nadie piense que me voy a pasar al triatlon, no lo descarto pero sera en un futuro lejano.

Como dice el titulo del libro DE DON NADIE AL HOMBRE DE HIERRO, desde principios de abril comenze a preparar a un deportista para llegar algun dia a ser un hombre de hierro o como se describe en el triatlon un ironman.

Los precedentes deportivos de este deportita, son haber jugado al futbol varios años y estos dos ultimos años a corrido alguna media maraton y una maraton, la bici aunque la ha tocado practicamente no habia hecho mas de 2/3h seguidas y en la natacion practicamente no sabia casi nadar.

Desde que comenze a leer el libro lo vi reflejado en el, esto es un reto que acaba de comenzar y que de momento va bien encaminado, segun el escritor se tardaran entre 4 o 5 años en poder llegar hacer un ironman, nuestro objetivo es que este en 2011 en el primero p…

3ª SEMANA ENTRENO CX

Esta semana se ha repetido la de las anteriores, gimnasio, natacion, carrera a pie y bici, esta semana ya con 10 horas de bici.

Como era la ultima semana de vacaciones he aprovechado para hacer varios dias doble sesion, martes bici por la mañana y natacion por la tarde, ayer sabado 3h30' mtb por la mañana y 30' de carrera a pie por la tarde mas 1h de gimnasia y estiramientos y otros dias de entreno por la mañana y gimnasia mas los estiramientos por la noche.

Ya mañana tocara volver a trabajar y ahora habra que aprovechar mejor las horas pero seguiran los entrenos dobles aunque en una misma sesion y poco a poco ire metiendo mas horas de bici para que a finales de septiembre empezar a competir en alguna prueba de la combinada murciana.

Ahora hay que aprovechar el tiempo menos siestas, el internet para lo preciso, escribir la cronica de la semana y controlar a los deportistas, el resto de mi tiempo disponible sera para entrenar y estar con mi hija, este año hay que andar mas y mejo…

LA HERRAMIENTA PREPARADA....

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ESTA ES LA BICI CON LA QUE VOY A CORRER LA TEMPORADA 2008/09 DE CICLOCROSS QUE EMPEZARA EL PROXIMO MES DE OCTUBRE, AHORA TOCA PREPARAR EL CUERPO.



BASICAMENTE ES LA MISMA QUE EL PASADO AÑO LA ORBEA IGORRE PERO CON ALGUNA MODIFICACION COMO EL CAMBIO DEL MANILLAR POR UNO MAS ANCHO Y MAS LIGERO. EN EL MANILLAR HAN DESAPARECIDO LAS MANETAS DE FRENO FRONTALES Y SOLO LLEVARE LAS CLASICAS DE ULTEGRA, SI QUE JUNTO AL MANILLAR HE COLOCADO UNOS REGULADORES DE LOS FRENOS POR SI DESGASTAN LAS ZAPATAS EN ALGUNA CARRERA CON BARRO PODER AJUSTARLOS O EN ALGUN POSIBLE CAMBIO DE RUEDA.



COMO SIEMPRE CON MIS PLATOS PREFERIDOS LOS Q-RINGS ABOLLADOS


CON TODO EL GRUPO ULTEGRA Y LAS LLANTAS MAVIC KSYRIUM QUE EL PASADO AÑO SE PORTARON DE MARAVILLA CON LAS CUBIERTAS MAXXIS, LARSEN MIMO DELANTE Y LOCUST DETRAS.
O

HOY OTRA DE DOBLE SESION O MAS....

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Hoy como aun duran las vacaciones hemos decido meternos otra de doble sesion, por la mañana 2h de carretera con sus series correspondientes, las primeras de esta temporada de ciclocross 2008/09, xiquitin parecia estar inmune a las series hasta que a notado cierto resquemor en sus patitas.

Por la tarde despues de la siesta sesion de piscina, hoy tras dos dias previos de pruebas, me he metido mis primeros 1000mt o 1100mt no lo se por que perdi la cuenta pero para no fallar hice 100mt mas.

La sesion a continuado con paseo de 2h por el centro comercial con las mujeres, menos mal que la peque no aguanta mucho el peligro cuando se junten la madre y la hija sera sesion maratoniana.

Y despues para recuperar fuerza me he metido esto entre pecho y espalda,....



ya quedan pocos dias para empezar hacer el entreno serio y estos privilegios se van acabar durante un tiempo.

2ª SEMANA ENTRENO CX

Otra semana en la linea de la anterior, gimnasio, carrera a pie, natacion y bici.

El sabado ruta con el comando covero (manucox y vieja) y los compañeros de equipo, (paco, fran y mario) por la zona de la sierra de crevillente. Las risas abundaron con los chiste de manu y el calor sobre todo apreto de lo lindo, el vieja todo un espectaculo bajando y ojito que subir tambien sube mucho, miedo me da en carrera, al final 3h30' con paradas y unos 45km espectaculares.

Hoy tocaba ir a ver las maquinas a elche y aprovechar para hacer entreno a pie, nos hemos vuelto a juntar con manu y vieja metiendonos una buena caminata para ver el circuito, espectacular circuito duro y muy tecnico.

En feminas se presento marga fullana que gano de calle y en pro el corredor aficando en sant vicente sergio mantecon que andubo durante las tres primeras vueltas segundo a un minuto del primero, en las dos ultimas vueltas recupero y acabo ganando la carrera.

Espectacular tambien David Espada que acabo 6º sub-23 P…

EN EL CICLISMO LOS IDOLOS SE DERRUMBAN......

Ahora que parecia que el tour iba a trascurrir tranquilo salta la noticia, positivo por epo y esta vez un español, para mi uno de mis idolos por su trabajo por su gran labor siempre en la sombra de grandes campeones como amstrong, pero una vez mas se caen por la mierda de este deporte el doping, ahora ya mi unico idolo sere yo por que si se ponen a rebuscar quizas que alguno le quiten algun tour de los 7 o de los 5de algun español.

Aqui teneis los enlaces de la noticia, esperemos al contraanalisis haber si sean equivocado pero cuando el rio suena,.....

http://www.elmundo.es/elmundodeporte/2008/07/11/ciclismo/1215797670.html

http://www.marca.com/edicion/marca/ciclismo/tour/2008/es/desarrollo/1145318.html

SIGUE EL CAMBIO.....

Hoy como los pro doble sesion, de madrugada otra vez arriba para salir a los 8:30 con chiquitin, hacemos 2h de bici a buen ritmo y despues a la piscina a nadar, el 1100mt y yo 600mt,pero ya he conseguido hacer dos o tres largos sin estar apunto de ahogarme, esto promete....

Mañana mas gimnasio, carrera a pie, rodillo y el sabado ufff cantera negra zona desconocida en baja forma, me pintaran la cara seguro pero no pasa nada me llevo el metro y voy midiendolos para cuando les haga el traje...

Por cierto el entreno del domingo, caminar por Elche viendo el Open de España de Mtb, como no estamos en forma para correr nos vamos y aprovechamos la mañana para andar un rato y ver a las maquinas,... y a Marga con su malloit arco iris este es el autentico no el que venden en las tiendas, este cuesta conseguirlo y no precisamente 50€,...

ALGO ESTA CAMBIANDO....

Pues si algo esta cambiando, hoy me he pesado y peso 2kg y pico menos que el año pasado al comienzo de la pretemporada, llevo 15 dias sin comer porquerias tipo fritos, dulces ect... solo una galleta con el cafe para matar el gusano, ni cerveza solo una en toda la semana, ademas he cenado esta semana dos dias fruta o ensalada solo, vaya tela este año quiero estar fino.

Ayer hice 40 minutos de rodillo despues de hacer pesas, algo historico hacia años que no hacia tanto rodillo seguido, aun mas sorprendente hoy me he levantado a las 7 y poco para salir a las 8 a entrenar, hacia mucho tiempo que no salia tan pronto yo solo, acostumbrado a salir siempre a las 9 y ahora en vacaciones hasta las 11.

ALGO ESTA CAMBIANDO AHORA NO SERA SOLO EL QUE TENGO TIEMPO PARA ENTRENAR LA ESCUSA O "EXPLICACION" CUANDO LE PINTE LA CARA ALGUNO, SERA QUE ME TAMBIEN ME CUIDO Y ENTRENO BIEN, SACANDO EL TIEMPO DE DONDE SEA, Y SI HABLO DE CHIQUITIN COMO ESTA ENTRENANDO O LA GENTE DEL EQUIPO COMO SE ESTAN P…

1ª SEMANA ENTRENO CX

Primera semana de entreno;

15 horas de entrenamiento totales entre bici, carrera a pie, gimnasio y natacion.

Lo mejor la ruta del Sabado con los compañeros del equipo, 84km de mtb no excesivamente duros pero si calurosos, llevaba casi un mes sin hacer mas de 2 horas de bici seguidas.

Esta semana a seguir entrenando haber si poco a poco vamos cojiendo el ritmo.

PRETEMPORADA 2008 CX

El lunes empeze con el gimnasio y ya este fin de semana empezare a meter bici, despues de cuatro semanas tranquilas ya va siendo hora de empezar a entrenar poco a poco para tratar de estar al 100% a finales de octubre para la segunda temporada de ciclocross este año en una categoria distinta MASTER-30.

Hoy he empezado a nadar, una cosa que nunca hacia y que este año voy a utilizar para tratar de que mi espalda deje de dar problemas, he ido a Torrevieja a una piscina de 50 metros vaya tela cuanta agua, solo hecho 500 metros pero los brazos no daban para mas pero bueno poco a poco habra que cojer el truco.

Ahora hay que ir combinandolo todo, nadar, gimnasio, correr a pie y bici ademas de la entrenos para mejorar la tecnica en ciclocross y asi no volver a comerme ningun tablon.

RESUMEN TEMPORADA 2007/08

Ahora que estoy empezando con la pretemporada de la temporada 2008/09 he aprovechado para hacer un resumen aproximado del entrenamiento que realize junto con las competiciones desde septiembre de 2007 hasta finales junio de 2008.

CARRERAS TOTALES 18

CICLOCROSS 7
MTB 9 DE ELLAS SOLO 4 CARRERAS LAS OTRAS 5 MARCHAS
CARRETERA 2

KM APROXIMADOS 12.000
+ 6000 CARRETERA
4000 MTB
1500 CICLOCROSS APROXIMADAMENTE

MAS DE 500 HORAS DE ENTRENO EN BICI A LAS QUE SUMAR LA CARRERA A PIE MAS EL GIMNASIO QUE YO CREO SUMARAN OTRAS 100 HORAS.

RESUMIENDO UNA TEMPORADA RARA, MENOS KM COMPARADO CON EL AÑO ANTERIOR QUE HIZE MAS DE 15.000. MUCHAS MENOS COMPETICIONES, OTROS AÑOS HACIA 10 CARRETERA Y UNAS 20 O MAS DE MTB, ESTE AÑO CON EL CICLOCROSS QUITE CARRETERA PERO EN MTB POR UNAS COSAS Y OTRAS NO HE COMPETIDO LO SUFICIENTE.

A SIDO UNA AÑO RARO, ANTES DE NACER MI HIJA EN LOS TEST REALIZADOS OBTENIA MEJORES RESULTADOS O LOS MISMO QUE EN 2007 EN PLENA TEMPORADA PERO UNA VEZ NACIO MI HIJA LA COSA SE COMPLICO Y YA NO …

1er BICI-ALMUERZO ORIHUELA MTB

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Este fue nuestro primer compromiso de manera "oficial" como corredores de Orihuela Mtb el bici-almuerzo organizado por el equipo, alli se presentaron varios ciclistas de la zona aunque con alguna ausencia la mañana no defraudo.

Primero una rutita de alrededor de 2h para despues llegar al punto clave de la mañana el almuerzo, aqui chiquitin dio el primer triunfo al equipo ya que fue el que mas comio y el que mas bebio, vaya tela, menos mal que no lo tendran en cuenta si no lo hechan el primer dia.

Por lo demas una mañana divertida, muy amena y agradable, lo hemos pasado genial charlando, comentando cosas y que nos demuestra una vez mas que estamos en un buen sitio con buena gente, que lo vamos a pasar en grande y aunque ya tocara sufrir de momento en el tema almuerzos este equipo tiene un diez.

Pongo unas cuantas fotos de todos los que fuimos y del triunfador de la mañana acompañado por Mario otro compañero de equipo que yo creo flipo viendolo comer, como enguñe el cab..... como…