lunes, 28 de abril de 2008

ESTRUCTURA DE UNA SESION DE ENTRENAMIENTO

La estructura de una sesion de entrenamiento se divide en varias partes.

Parte preparatoria o calentamiento; dividida en dos partes la primera es la parte preparatoria general para poner en funcionamiento los sistemas motrices y vegetativos mas importantes. La segunda parte, preparatoria especifica, en esta se estimulan de manera selectiva los aparatos o sistemas a utilizar en la fase principal del entrenamiento.

Parte principal; como su nombre indica esta es la parte principal y mas importante de la sesión de entrenamiento donde se desarrollara el objetivo del entrenamiento.

Parte final; en esta fase debemos llevar al organismo a los niveles iniciales, con ejercicios suaves de baja intensidad favoreceremos el aporte energético, la eliminación de desechos y la circulación sanguínea.

LOS 30 MINUTOS TRAS EL ENTRENAMIENTO

Todos tenemos muy claro que para mejorar nuestro rendimiento debemos entrenar, pero a veces se nos pasa por alto que para que ese entrenamiento sea efectivo y poder realizar los siguientes entrenos con éxito nos debemos recuperar y a veces no actuamos de la manera mas correcta para acelerar nuestra recuperación.

Los últimos 30' minutos de cada entrenamiento, de los entrenamientos exigentes por intensidad (por encima del umbral anaeróbico) o por duración de (más de 3h) son minutos que los dedicamos a hablar con nuestros compañeros de las incidencias del entrenamiento, son minutos en los que recobramos la calma, en los que volvemos a recobrar el equilibrio de nuestro cuerpo después del esfuerzo realizado. Pero también deben de ser minutos en los que debemos iniciar la recuperación de nuestro organismo. En estos minutos muchas veces pasamos por fuentes o por gasolineras en las que podemos llenar nuestros bidones y podemos empezar a recuperar nuestras reservas de agua, también llevamos comida que muchas veces no hemos consumido, y que es en este intervalo de tiempo cuando deberíamos ingerirlas para intentar recuperar las reservas de glucógeno, o tenemos fruta que muchas veces lanzamos a la cuneta cuando, primero por educación y después porque son fuentes de hidratos, minerales y algunas de ellas son básicas (es decir no son ácidas) , por lo que nos ayudarían a combatir la acidez generada por el ejercicio realizado. En resumidas cuentas a estos minutos les podemos sacar mucho más partido de lo que les sacamos, y si queremos acelerar nuestros procesos de recuperación debemos de aprovecharlos con todo lo anterior citado.

Los 30' siguientes al finalizar el entrenamiento, es decir cuando ya nos hemos bajado de la bicicleta son todavía más importantes en los entrenamientos exigentes de fondo o de intensidad, o cuando realizamos una serie de salidas seguidas, o para aquellos ciclistas que están disputando una vuelta por etapas.

En estos 30' es cuando tenemos todos los transportadores de glucógeno todavía circulando por nuestro cuerpo, es decir tenemos abierta la ventana del glucógeno, pero nuestro cuerpo ha vaciado total o parcialmente sus depósitos, por lo que si en ese momento le proporcionamos al organismo hidratos de carbono, el organismo los va asimilar con gran rapidez, por lo que aceleraremos nuestra recuperación. Estos hidratos de carbono tienen que ser de índice glucémico alto para proporcionarnos una rápida asimilación. También es conveniente las ingesta de agua, esto ya lo damos por hecho, y la de una o dos piezas de fruta( minerales, vitaminas y su componente básico).

Esta ingesta no debe de ser forzada sino que podemos tomar una ducha y depués cuando estamos o vamos a estirar aprovechar para tomar estos hidratos. Actualmente hay complejos en el mercado preparados para este fin, o simplemente con papillas para niños, o purés de patatas, podrían conseguir este llenado de depósitos. Es importante que estos hidratos se combinen con un poco de proteína, por ejemplo una rebanada de pechuga de pollo, jamón york o pavo, o leche desnatada, o queso fresco de Burgos desnatado, esto ayudara ha asimilar los hidratos de carbono.

Incrementar nuestro rendimiento y nuestro estado de forma no solo consiste en entrenar sino en saber como recuperarnos de nuestros entrenamientos.

OTRA FUNCION...

Ahora que dispongo de algo mas de tiempo voy a ir metiendo en el blog articulos desde internet, libros o otros sitios, sobre entrenamientos, preparacion, alimentacion y todo lo relacionado con el rendimiento para que sirvan de ayuda aquel que los necesite.

Espero qeu esto sirva de ayuda.

domingo, 27 de abril de 2008

VUELVE EL OPEN COMUNIDAD VALENCIANA

El proximo domingo dia 4 de mayo en Tibi volvere a competir en una prueba del Open autonomico, esta vez creo que llego en mejores condiciones que la del 2 marzo en Tavernes, donde acabe 22º elite un resultado algo mediocre pero que no podia pedir mas.

Como objetivo me gustaria estar luchando entre los 15 primeros elites, no hay que pedir mas visto el nivel de este año, conforme pasen las siguientes pruebas habra que intentar meterse en el top ten.

CALENDARIO MES DE MAYO OPEN COMUNIDAD VALENCIANA

4 MAYO TIBI (ALICANTE)
11 MAYO UTIEL (VALENCIA)

Esta semana el entrenamiento a sido de los buenos, ayer nos juntamos con la gente que se reune en Jacarilla, entre los que estaban Alfonso, Eusebio de Ciclos Ortega, Viki de Jacarilla y dos compañeros mas pero no recuerdo sus nombres, fuimos chiquitin y yo.

El recorrido fue rebate al reves, o eso creo, y nos salieron mas de 5h con paradas y 93 km a una media superior a 20km/h, un entreno buenisimo. Nos hemos junto tres veces con ellos y la verdad que da gusto, siempre buenos recorridos, buen ritmo y buen rollo,... VOLVEREMOS

jueves, 24 de abril de 2008

VERGUENZA AJENA

FREDERIC IVARS VENCEDOR FINAL DE LA VUELTA CINTURON DE ALICANTE

Victoria final en la general para el ex corredor profesional Frédéric Ivars del Jimar en el Cinturón Sur de Alicante. Juan Carlos Cremades (Aqualia) se impuso en la llegada en alto de San Miguel por delante de David Ruiz y Minguez.

La organización anunció control antidopaje en la llegada a la meta de Orihuela y se advirtió que 5 corredores pasarian dicho control (ganador de la etapa, ganador de la clasificación individual y tres corredores por sorteo). Una de las bajas fue en la salida fue la del líder, José Manuel Díaz Fenoll (Jimar) , que, pese a realizar el calentamiento previo y junto con algunos corredores más de algún otro equipo, decidieron no salir a correr. De esta forma se presentaron en la línea de salida de Callosa de Segura 130 corredores de los que al final sólo llegaron 80.


Sin líder la carrera sale lanzada y con el virtual maillot amarillo Frédéric Ivars. Esto provocó que los corredores con opciones lo intenten como Androver, Mínguez, Toni López, el joven Noel o Luque, que provocaron numerosos cortes en carrera pero sin ninguna trascendencia.

Por detrás, Frédéric Ivars con su equipo se limita a controlar la carrera. Ya en la primera subida por la Fuente Don Juan se nota el cansancio de los corredores y el ritmo de carrera va haciendo mella en algunos que van quedándose sin necesidad de ataques.

Así se llega al primer paso por Rebate con un pelotón fracturado en diferentes cortes, que al final del puerto se queda con unos 20 corredores en cabeza.

De vuelta a Rebate, antes de llegar de nuevo a San Miguel, se produce un parón y permite que entren todos los grupos formando un paquete de unos 80 corredores. En los adoquines salta Pascual, con Androver y David Ruiz en una avanzadilla de unos escasos metros sobre los demás, que serían los que al final llegaban a pie del seminario para disputar la etapa .

La entrada se hace a mil por hora y un fallo en el cambio de Luque hace que se quede tirado en mitad del repecho provocando un parón. Por delante los que pasan serán los que disputen la llegada, entre ellos Pascual Cremades, que sería el ganador.

ESTA NOTICIA FUE PUBLICADA EL PASADO DOMINGO EN LA PAGINA WEB DE LA FEDERACION VALENCIANA DE CICLISMO, LO QUE ESTA EN NEGRITA HABLA POR SI SOLO.

fuente www.fccv.com

miércoles, 23 de abril de 2008

CLASIFICACIONES DE NOVELDA

MARCHA BTT NOVELDA 20 ABRIL 2008

1 1 464 CHENOLL CASP, JAVIER INDEPENDIENTE GENERAL MASCULI 1:46:21 23,16
2 2 1 MORENO SAEZ,JUAN CARLOS BICICL.MONTAÑA NOVELDA GENERAL MASCULI 1:46:26 23,16
3 3 393 SANJUAN MARTINEZ, JOSE INDEPENDIENTE GENERAL MASCULI 1:49:03 22,56
4 4 514 PINA TOLOSA, CRISTOBAL GENERAL MASCULI 1:49:03 22,56
5 5 426 ANDREU FERRANDEZ, JUAN FRANC BICICOSTA GENERAL MASCULI 1:49:15 22,54
6 6 226 ROMO CARBONELL, MOISES C.C.TIBI GENERAL MASCULI 1:49:34 22,50
7 7 452 RICO BERBEGAL, EDUARDO C.C.TIBI GENERAL MASCULI 1:49:34 22,50
8 8 463 CHENOLL CASP, JOSE ENRIQUE INDEPENDIENTE GENERAL MASCULI 1:49:38 22,50
9 9 427 MOLTO PARDO, JOSE MANUEL INDEPENDIENTE GENERAL MASCULI 1:49:48 22,48
10 10 59 LOZANO VALERO, RAUL C.C.MONOVER GENERAL MASCULI 1:50:08 22,36

AQUI ESTAN LAS CLASIFICACIONES DE LOS DIEZ PRIMEROS PARA VER EL RESTO ENTRAR EN

http://www.bttnovelda.com/modules/news/article.php?storyid=42

PRONTO HABRAN FOTOS EN LA WEB DEL CLUB DE NOVELDA, www.bttnovelda.com

domingo, 20 de abril de 2008

A UNOS SEGUNDOS DEL PODIUM, MIERDA¡¡¡¡

Pues eso al final me voy para Novelda pensando que no andaria ni patras en busca de un entreno de calidad y al final si no llega a ser por que pal sprint estoy negao hasta me traigo trofeo, despues de 41km y 1h49' acabo 5º al sprint con el 3º y el 4º pero que vamos casi ni les sprinto por que cuando me levanto las piernas dicen azientate.

De salida aunque salgo delante me lo tomo con tranquilidad y me va pasando gente incluso uno se me metio bajo la bici, es lo que tiene algunos se la juegan antes de salir, estaba bastante frio ya que no me dio mucho tiempo a calentar con la lluvia y un apreton de ultima hora.

Al principio voy remontando y acabo metiendome en el grupo cabezero pero en la primera subida no voy bien y me dejo ir.

Una vez comienza la bajada veo que aunque no he subido bien tampoco me sacan tanto, se veia a los primeros incluso a la moto que abria carrera, a partir de aqui empiezo a cojer ritmo y voy haciendo kilometros aun buen ritmo, voy adelantando gente poco a poco y conforme los paso los dejo, a falta de unos 10km cojo un grupo que era de los cabezeros y en este nos juntamos al menos 8 corredores.

Me quedo en el grupo unos minutos hasta que empieza la subida cuando decido apretar y tirar a por un par de corredores que se ven a lo lejos, consigo dejar al grupo que aunque venian a relevos no conseguian recortarme incluso les iva metiendo tiempo. En uno de los cruces le pregunto a uno de la organizacion que cuantos habia pasado delante y me dice que cuatro, vamos que sin darme cuenta y sin forzar mucho, sobre todo en bajada, me encontraba quinto.

A partir de ahi, como veia a los dos que ivan tercero y cuarto, pues apretar el culo, cuando llegabamos al ultimo tramo paralelo al rio era todo llano, estaba a unos 20 segundos de ellos pero yo seguia a tope con todo metio y si llevo a llevar mas lo meto tambien, al final casi llegando al tramo final donde ivamos por dentro del rio los cojo, me pongo a rueda pero me doy cuenta que estamos cerca de meta y no puedo esperar al sprint ya que mis piernas venian muy cargadas de mover desarrollos en el llano con lo que decido atacar, de aqui a la salida del rio a palos y otra vez todo metio parecia que volaba por encima de las piedras, mis dos compañeros de grupo aunque sufriendo algunas veces, conseguian no perder rueda y una vez llegando a meta ya lo tenia dificil, tomamos la ultima curva se lanza el sprint y lo dicho las piernas me han dicho que nada y se me escapo la posibilidad de hacer podium.

Bueno cuando acabe me cage en la put.... pero ahora puedo estar contento, ayer le dije aun compañero que me conformaba con hacer entre los 25 primeros y el me dijo que por lo menos entre los 15, que si no cualquier dia me pintaba la cara el, con lo que si ayer con estar entre los 25 me conformaba con el 5º de hoy estoy satisfecho.

La cuestion ahora es si debo volver a entrenar 15/20 horas semana y mantener una buena dieta o seguir como estas dos semanas que solo he hecho 14 horas en las dos y la dieta de cafe con dulces todos los dias.

sábado, 19 de abril de 2008

YA NO HAY ESCUSA

Pues eso apartir de ahora ya no hay escusa para no entrenar, en las ultimas dos semanas apenas he hecho 15 horas de bici lo que hago en una semana de entreno normal, he estado liado con los estudios pero ya he acabado lo mas importante aunque aun tengo que seguir leyendo articulos y diferentes revistas para estar al dia ya no sera lo mismo, por un tiempo dejare apartado los cursos que no sean de fin de semana para poder entrenar en condiciones.

Mañana toca la marcha de Novelda un buen entreno para ver como estoy y a partir del lunes a darle al pedal, el 4 mayo volvere a correr en Tibi una del open autonomico y ya empezar a competir casi todos los fines de semana con la vista puesta en estar en muy buenas condiciones en junio para el open de murcia y para el campeonato autonomico tratar de mejorar el sexto puesto del año pasado.

domingo, 13 de abril de 2008

UN PASITO PALANTE UNOS CUANTOS PATRAS

Desde hace unas semanas los problemas de espalda, las contracturas, habian desaparecido las sesiones de gimnasio y masaje habian hecho su efecto, pero el pasado miercoles a mitad de entrenamiento me cayo encima una lluvia que me calo hasta los huesos, con esto el cuerpo se me enfrio y a tomar por culo otra vez to hecho una mierda.

Menos mal que al final hoy estado en la marchita de Bicicosta para el test Orbea y no me he ido a correr a Tuejar sino alli me muero con aquel circuito, ahora toca empezar otra vez a tratar de recuperarme pero ya llevo desde miercoles casi sin entrenar y ha estas alturas de la temporada esto se nota.

La marcha test Orbea de puta madre unos 50 ciclistas disfrutando del mtb de las Orbea Oiz y Occam, que venian montadas a todo confort, 30 bicis de 3000€ la mas barata, hemos hecho un buen recorrido con la trialera de Benejuzar y otros senderos para probarlas, tambien con buenas subidas para probar a los tios.Donde mas fuertes los hemos visto a la mayoria a sido en el asado argentino tras la marcha ahi nadie se quedaba.

Lastima que coincidiera con Guardamar por que para una que se hace por aqui le ha restado participacion y sobre todo nivel, ya que lo mejorcito de la Vega Baja andaba con las Orbeas, entre ellos el mitico Tibu o el Nani.

Esta semana poco entrenamiento y la proxima menos, estoy acabando el trabajo final para el curso de preparador fisico y necesito tiempo, cuando acabe todo ese tiempo lo pondre en entrenar, ya se habran acabado por un tiempo los cursos despues de 5 años estudiando diferentes cursos, hay que tomar un respiro.

domingo, 6 de abril de 2008

LA GRAN CHAPUZA, MARCHA IBI 2008

Creo que me quedo corto cuando digo chapuza creo que chiquitin les dijo algo mas, se a perdido hasta el apuntaor y el que no se a perdido suerte, el problema es que tanto a el como a mi nos a afectado y muchisimo.

La victoria fue para uno de Ibi cosa que me asombra ya que delante mia no vi a ninguno antes de perderme y yo iva entre los cinco primeros. Por una marcha de estas te cobran 20€ te dan una cocacola (vale 0.60€) un bocadillo (maximo 2€) una camiseta y diferentes obsequios que les dan las marcas, luego te ponen un circuito mal marcado, mal pero mal, subidas de subir andando un buen rato, unas trialeras guapas tecnicas y peligrosas pero que no ves a nadie de organizacion, ni de nada, por si alguien se la pega poder socorrerlo, aqui si te la pegabas y te quitabas los dientes estaba claro, los recojias y a seguir bajando.

Por lo que a la competicion se refiere de salida trate de meter delante aunque la gente se jugaba el pellejo en las calles del pueblo por ganar posiciones que despues la mayoria perderian, una vez se lanza la marcha andaba por el puesto 30 o mas pero tranquilito y viendo cabeza de carrera, apartir de aqui comienza una subida larga con un tramo de senda que hace que algunos tramos nos paremos.

Una vez empieza la pista comienzo adelantar gente y poco a poco recortando terreno a al grupo de cabeza, al llegar arriba voy entre los diez primeros en un grupo grande de 7/8 a menos de 30 segundos de unos dos corredores que ivan en cabeza.

Empieza la primera bajada tecnica y me la tomo con tranquilidad en estas marchas no te juegas nada y el unico que pierde es uno si se cae. Una vez se acabo empiezo a meter un ritmo fuerte y poco a poco voy cojiendo gente, despues la segunda subida larga del dia, con un final que era de hacerlo a pata, aqui ya andaba entre los cinco primeros y viendo a los de delante.

Cuando se acaba la subida empieza una larga bajada tecnica y pedregoza, aqui me comi un escalon exagerado que casi me toca comerme el sillin, como estaba tan bien marcado. En la bajada no iva arriesgando hasta que me cojieron dos por detras y me puse a seguirlos la verdad que demasiado rapido, al final de esta bajada llego la equivocacion.

Dos senderos uno a izquierda y otro a derecha este que apenas se veia entre la hierba y la cinta puesta en medio con dos piedras sin estar cruzada en ninguno, como venia detras de dos corredores pues al ver que seguian por la izquierda yo detras, aqui acabamos en medio de un barranco que era mas facil subir escalando que en bici, despues de mas de 20 minutos o mas perdidos conseguimos ver a la derecha la gente que bajaba por la trialera con lo que monte arriba y bici a cuestas decidimos subir y cojer el sendero por lo menos 3/4km atras de donde nos perdimos.

Al final acabe en 2h18' y lejos, Carles Ruiz que venia detras de nosotros acabo 5 y en 1h40' con lo que perdi casi 40', tambien tuve el final algun problema mecanico, del plato pequeño solo llego un tornillo pero esto es lo de menos.

Y chiquitin tambien se nos perdio, las indicaciones que le daban eran que habia que volver por el mismo sitio y lo hicieron, el y sus compañeros de grupo, pero al final casi acaban subiendo una de las primeras trialeras,vamos que ahora que anda bastante bien y iva en puestos de cabeza, entre 15/20, pues el mosqueo que pillo flipa. Cuando llego a meta los puso firmes, llego con la sangre hirviendo y no se olvido de nadie lo mas suave que los llamo fue ladrones. La escusa, es que nos han tocado las cintas, es que conselleria ayer nos dijo que no podiamos salir del termino de ibi, es que trabajan sabado, unas historietas que me ha contado que no se las cree ni la abuela y encima los de las motitos en vez de emparejar las cintas, haciendo el mono y molestando, nada CHAPUZEROS Y LADRONES, 20€ para esto.

Al final mi conclusion es que podia haber acabado en posicion de podium pero no pudo ser, nos a salido un buen entreno, he visto que voy por el buen camino, cada dia ando mejor y poco a poco vamos retomando el rumbo ahora solo falta afilar el cuchillo.

jueves, 3 de abril de 2008

¿HABRA COPA COMARCAL 2008? ¿A QUIEN LE INTERESA?

ESTE ES UNO DE LOS COMENTARIOS O CRONICAS QUE SEAN HECHO DE ALGUNA DE LAS CARRERAS DE LA COPA COMARCAL;

Gran organización. Enhorabuena a los organizadores. Finalizó el open de la Vega Baja en la localidad de Guardamar de Segura. Mañana agradable con calor, pero soportable. Hubo buena participación, aunque hubo escasez de murcianos debido sobre todo a la carrera de la Campana del dia anterior. En la parrilla de salida estaban Crescencio Gallardo, Ramon Gallego y Yago Sardina (Cemelorca), Kiko, Fernando Ortega y Juan Curado (Qks bike), Miguel Angel Cantero (Ciclos Sarabia), los locales David Espada y Juan Andreu (Rojales). También estaba el "arcas" (Gonzalo) que dio la sorpresa de la jornada por el carrerón que hizo.

Puntualmente se dió comienzo la carrera, primero con los Elite y Master y un minuto despues los Juniors. Salida explosiva del arcas que se va junto a Fernando Ortega y Juan Andreu. Kiko al poco de salir rompe la cadena y aunque consigue arreglar y seguir pierde una minutada, aunque eso no fue obstaculo para iniciar una gran remontada que casi le lleva al podio.
Al paso por la primera vuelta comanda la carrera Juan, seguido de Fernando Ortega y tercero un gran "arcas" que llevaba un ritmo buenisimo, no se parecia en nada al del dia anterior en la Campana donde "no iba". Crescencio iba bien situado tambien a poca distancia. Pasan las vueltas y los puestos mas o menos se mantienen, la unico reseñable era la remontada iniciada por Kiko. Al final de la carrera victoria para Juan seguido de Fernando y tercero el "arcas".

En categoria junior salida explosiva de Yago Sardina (Cemelorca) que sale como un cohete, seguido de Juan Curado (Qks bike) y de Jesus (Rojales). Yago estaba super, y desde el inicio pone tierra de por medio con sus seguidores a un ritmo buenisimo. Al final de la primera vuelta ya habia pillado a todos los Elite/Master excepto a Juan , Fernando y al Arcas. Las vueltas pasaban y la diferencia de Yago con sus perseguidores se hacia cada vez mas grande. Finalmente Yago gana comodamente la carrera demostrando un punto de forma muy bueno con vistas al campeonato de España de Ramales del proximo sabado, donde es el favorito. Le deseamos toda la suerte del mundo. Segundo Juan Curado y tercero Jesus.

Para terminar darle mi enhorabuena a la organización de este Open de la Vega Baja por el gran trabajo realizado. Otra vez al final de carrera hubo bebida y almuerzo a pajera abierta para todos (incluyendo publico) y nuevamente sortearon un montonazo de regalos (camelback, cascos, maillots, pulsometros, etc). Tantos regalos que hasta se hacia pesado de tanto regalo que sorteaban (es una forma de hablar). y todo por el precio de inscripción de tan solo.... 5 EUROS. ¿alguien da más? esto es fomentar el ciclismo. Enhorabuena!!

ESTO ES LO QUE APARECE EN CICLISMOMURCIANO.COM, EL COMENTARIO LO HACE NADA MENOS QUE EL DIRECTOR DEL AHORA CEMELORCA-SEGUROS10.COM, ¿MI PREGUNTA ES SEGUIREMOS FOMENTANDO ESTE DEPORTE?, ¿ALGUIEN LE INTERESA QUE SE VUELVA HACER LA COPA COMARCAL?.

ESTA CLARO QUE POR PARTE DE ALGUNOS NO LES INTERESA, NO PUEDEN GANAR CON LO QUE LA MEJOR FORMA DE NO PERDER ES NO COMPETIR.

JOSE A DECIDIDO RETIRARSE UN POCO DE TIEMPO, SE HA CASADO Y NO CREO QUE TENGA MUCHO TIEMPO ESTE AÑO.

YO YA PUSE MI GRANITO DE ARENA, PERO ALGUNOS DIJERON QUE HABIA HECHO TRAMPAS EN LA SEGUNDA COPA COMARCAL, LA TRAMPA FUE CUMPLIR UN REGLAMENTO, DE TODAS FORMAS HUBIESE GANADO LA GENERAL IGUAL. ESTO ME ANIMO O MEJOR DICHO ME DESANIMO A SEGUIR, NOSOTROS PASAMOS DE HACER 3 CARRERAS AÑO A HACER UNA EN 2006 Y NINGUNA EN 2007

SINCESAREMENTE NO ME IMPORTA SI SIGUE O NO UN COMPROMISO MENOS QUE ME QUITO DE ENCIMA, LO QUE ME DA PENA ES QUE ASI NUNCA SALDRAN CORREDORES DE LA ZONA COMO DAVID O JESUS Y AL FINAL ESTO ES CON LO QUE YO ME QUEDO DE LAS ANTERIORES COPAS COMARCALES, DE ELLAS HAN SALIDO ESTOS DOS CORREDORES PERO AHORA SIN COPA ¿HABRA ALGUN DIA MAS CORREDORES COMARCALES COMO ELLOS?.

YO SEGUIRE CORRIENDO LEVANTANDOME LOS DOMINGOS A LAS 6 PARA IR A CORRER DONDE HAGA FALTA Y EL QUE QUIERA SE PUEDE VENIR CONMIGO, DESGRACIADAMENTE LA COPA COMARCAL ALGO QUE EMPEZO SIENDO UNA PACHANGA ENTRE AMIGOS Y QUE ACABO EN 2007 CON PARTICIPACION DE CORREDORES DE GRANDISIMO NIVEL, PARECE QUE NO VA CONTINUAR......

martes, 1 de abril de 2008

VIDEO PROMOCIONAL OPEN ESPAÑA SANT GREGORI

ESTE PROXIMO DOMINGO SE DISPUTA LA SEGUNDA PRUEBA PUNTUABLE PARA EL OPEN DE ESPAÑA.

EN YOUTUBE HAN COLGADO UN VIDEO PROMOCIONAL CON FOTOS DEL AÑO PASADO PARA QUE SEPAN LO QUE LES ESPERA, EN UNA DE ELLAS SE PUEDE VER A DAVID ESPADA ARREMOJO EN EL RIO, ESTE AÑO TAMBIEN ESTARA A VER COMO DEJA EL PABELLON COMARCAL.

AQUI DEJO EL ENLACE;

http://es.youtube.com/watch?v=6j56tGINYcE