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Triatletas larga distancia, ¿cuando ser finisher?

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¿Cuando deben los triatletas hacer larga distancia? ¿Que deberíamos considerar su edad o su experiencia para dar ese paso?

Las preguntas son sencillas, las respuestas complejas, pero como siempre depende de varias cuestiones, en mi opinión menores de 30 años sin experiencia en triatlón o pruebas largas, en carrera (Maratón) o ciclismo (ciclodeportistas largas) deberían empezar poco a poco durante, porque no, varios años en distancia sprint o olimpicos, dejando que su cuerpo madure poco a poco, maduración deportiva y también experiencia. Muchos son los triatletas jóvenes que con apenas un par de años de experiencia en triatlon quieren convertirse en finisher de pruebas de larga duración, algo que para mi es un error que tendrá consecuencias en el rendimiento a largo plazo, creo, casi seguro no sacaran el mismo rendimiento que si realizan una progresión y adaptación mas adecuada a la distancia de esas competiciones, además, saludable no creo que sea hacer este tipo de preparación y pru…

Congreso sobre Ciencia del Ciclismo.

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El pasado día 9 se celebro el primer Congreso Iberoamericano sobre Ciencia del Ciclismo, en Onteniente, organizado por la Universidad de Valencia y su grupo de investigación en biomecánica.



Un congreso de muy interesante con ponentes de primer nivel mundial, investigadores en biomecánica, de la talla de Felipe Carpes, Bertucci, Juan Garcia, así como los encargados de la preparación de Movistar, Mikel Zabala o Manu Mateo.

Muchos deberían pasarse por este tipo de congresos para ver lo que es ciencia y abrir un poco sus mentes, tanto expertos en la biomecánica como el entrenamiento, donde por mucho que nos vendan no hay un método exacto, donde dos ciclistas con la misma talla o altura de entrepierna no tienen porque ir exactamente igual en la bici, hay otras muchas cosas que influyen en la posición, así como dos ciclistas nunca pueden entrenar lo mismo.


Con ponencias como la de Carpes,  te das cuenta de que aun queda mucho por saber, si es que se llega a saber todo,  la biomecánica es al…

Especificamente lo necesario.

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Analizar y entender las competiciones, así como sus características, el medio y condiciones en las que se compite, entre otras cosas, es fundamental para una óptima programacion del entrenamiento, complementado con un buen feedback y comunicacion hacen la combinacion perfecta para sacar el máximo rendimiento.

En las imagenes tenemos dos pruebas de bicicleta de montaña, en las que podemos ver las graficas de comportamiento de la potencia, en las zonas que se distribuye esa potencia, la prueba de maraton de unas 3h20' de duracion y una de rally disciplina olimpica cuya duracion fue de 1h15'

Esta claro que en la pruebas maraton la potencia se distribuye mas equilibrada en las diferentes zonas con un poco mas de trabajo en zona umbral, apenas unos pocos minutos, sin embargo en la prueba de rally la zona que mas tiempo pasa el ciclista es en zona FRC/FTP que corresponderia a la zona entorno al vo2 maximo.

La pregunta es simple, entonces, ¿entrenamos igual a estos dos ciclistas?

El cuento de los suplementos deportivos.

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A quien no le han contado un cuento que dice así… si tomas esto antes de entrenar, esto durante o esto después, tu composición corporal mejorara tanto, tu fuerza tanto y tu velocidad más.
Pues eso, eso es lo que son los suplementos deportivos, o la inmensa mayoría de ellos, solo unos pocos son efectivos y muchos menos son necesarios.

Que en deportistas que buscan rendimiento o profesionales que pueden generar algún déficit, en competiciones, por ejemplo, por etapas, en bloques muy intensos de entrenamientos, aquellos que hacen doble sesión, puede que los suplementos si sean necesarios, puede, pero no siempre se usan, conozco algunos y entrenos otros, de mucho nivel que no usan apenas suplementos.
Pero cuantos deportistas están a este alto nivel, ¿el 10%? si llega.
La inmensa mayoría de deportistas, de personas que entrenan por sentirse bien, por tener un estilo de vida más saludable, que luchan por superarse a ellos mismos y sus retos, que van al gimnasio para verse mejor, estos son los …

¿Cuando buscar un entrenador a mi hijo?

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Esta pregunta me la han realizado varias veces en los últimos años, casi siempre por esta época del año es cuando mas veces los padres se la repiten a ellos mismos ¿Cuándo debo buscar un entrenador para mi hijo? 

Sobre todo, proviene de padres de niños en edades tempranas, 10 a 14 años, con una respuesta siempre complicada, depende de si su hijo está en una escuela deportiva y el monitor o la persona encargada, los cuida adecuadamente, los motiva y los niños se lo pasan bien, de no ser así, ¿Los padres practican deporte con ellos? ¿Los motivan? ¿De que deporte se trata?, no es lo mismo tenis que ciclismo.
Dos ejemplos en dos escuelas ciclistas distintas, ha sido el de una "monitora" que le dice a una niña de 10 años, no hace falta que cambies piñones en las carreras, pones un desarrollo fijo y ya está, en la primera bajada o subida, pues adiós, si en una escuela no es donde deben aprender a cambiar desarrollos, no son donde será.
El otro caso es el más habitual, en el que se ju…

Campeonato España pista 2017

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El pasado 13 de Octubre arrancaban los Campeonatos de España en Pista 2017, en el Velódromo Palma Arena en Palma de Mallorca. Tras mas de dos meses de trabajo especifico en pista, con varias visitas a los distintos velódromos para trabajar con los ciclistas, cumplimos en gran parte los objetivos. En la imagen, la primera sesión de pista para conseguir un gran tiempo en persecución, con distintas series, trabajo especifico, vo2, relevos, para construir un gran ritmo de cara al objetivo.


Las mejoras en pista no son cosa de un día, mas de dos años llevamos trabajando para conseguir el Nacional de persecución, con Sandra Alonso, ni mucho menos se consiguen por arte de magia, se necesita trabajo, observar, analizar, equivocarse y volver a probar, para que al final las cosas salgan, pero sobre todo se necesitan deportistas implicados, así se consiguen los resultados.

Análisis de la posición, mejorando aerodinámica, de los desarrollos, cadencia, trabajando los ritmos en competición y infinid…

Congreso sobre la muerte subita en el deporte

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El pasado viernes tuve la suerte de acudir, al Segundo Congreso Nacional de la Asociación Española contra la Muerte Súbita Josep Durán #7. Junto a la Fundación Quaes, organizaron un congreso donde se dio un enfoque multidisciplinar, para prevenir y luchar, contra la muerte súbita en el deporte. Con unos ponentes de mucho nivel, Mikel Zabala, Luis Serratosa, Manuel Rabadan, Araceli Boraita, Vicente del Bosque y muchos más, desde todos los ámbitos relacionados con el deporte, entrenadores, deportistas, médicos deportivos, cardiólogos, fisiólogos, forenses, todos tratando este gran problema desde su especialidad.




Lo que más me gustó, es que personas de este nivel, conocimientos y experiencia en el ámbito del deporte lo dijeran públicamente, el deporte extremo es un peligro, así como las nuevas modas de entrenamientos, inventados por alguno simplemente por su interés mediático o económico, vamos que tras años de investigación en rendimiento deportivo, algunos "especialistos" des…